LİGHT İÇECEKLERİ SAKIN TÜKETMEYİN
Bilinçsiz diyetler sağlığınızda geri dönüşü olmayan sorunlara, hatta hayatınıza mal olabilir. Yüzünüz buruşabilir, kırışıklıklarınız başlayabilir. Bu nedenle sağlıklı seçim yaparak stresten uzak kilo vermeye çalışabilirsiniz.
10 Mayıs 2014 Cumartesi 17:20
Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez Sabah Gazetesi'ndeki köşe yazısında nasıl kolay ve sağlıklı kilo verilebileceğini anlattı:
Sağlıksız diyet içeriği ile kilo verirken yüzde buruşma, yanaklarda çökme ve gözaltında derin kırışıklıklar meydana gelir. Bu nedenle bu hafta yazımda; besinlerde sağlıklı seçim yaparak; stresten uzak kilo verme taktiklerini paylaşacağım. Düzenli yemek yemeyi yaşam şekli haline getirin. Üç ana ve bir ara öğün olarak yemeye özen gösterin.
LIGHT ÜRÜN ALMAYIN
Yemeklerinizi yavaş ve dikkatli çiğneyerek yiyin. Midenizde doyum hissini duyduğunuzda yemek yemeyi durdurun. Beslenmenizi planlarken light ürünlerden uzak durun. Öğünleriniz arasında en az dört-beş saat ara bırakın. Zayıflamak istiyorsanız öğünde iki yiyecek arasında 10 dakika ara verin. Yaşamınıza her gün en az 60, en fazla 90 dakika egzersiz ekleyin. Tabağınıza konulan yemeği bitirmek zorunda değilsiniz! Size yapılan ikramları geri çevirmeyi kabalık saymayın. 'Az yemek yiyerek halsiz düşerim, nasıl az yemek yiyebilirim ki?' gibi bahanelere son verin. Günde en az 10 su bardağı su için. Bitki çaylarını günde beş fincandan fazla tüketmeyin.
ZENCEFİL SUYU YAĞLARI ERİTİR
Sabahları aç karnına içilen zencefil suyu yağları eritir ve kilo vermenizi hızlandırır. Zencefil suyunu çok kaynatmadan hazırlayın. Besinleri buharda, fırında, mikrodalgada veya haşlayarak pişirin. Selülitlerin baş düşmanı katı yağlar, soslu yiyecekler, salamura turşu, tuzlu yiyecekler, kızartmalar, kremalı hazırlanmış yiyecekler, mayonez, hardal, kahve çeşitleri, soda, gazlı ve karbonatlı içeceklerdir. Selülitleri ise ceviz, badem, kuru kayısı, kuru soğan, Brüksel lahanası, sarımsak, brokoli, karnabahar, armut, kavun, karpuz, greyfurt, limon, portakal, kivi ve mandalina en iyi iyileştirici besinlerdir. Cilt güzelliğiniz için koyu yeşil yapraklı sebzelerden; semizotu, ıspanak, roka, maydanoz, ceviz, badem, yer fıstığı, avokado, kuru siyah çekirdekli üzüm, üzüm ve üzüm suyu, kuru ve taze kırmızı dut, somon balığı, sardalya, hindi eti ve şeftaliyi beslenmenizden eksik etmeyin.
KIZARTMADAN VAZGEÇMEYENLERE
Patates kızartmasından vazgeçemiyorsanız size oldukça pratik ve sağlıklı bir önerim var: Parmak dondurulmuş patatesleri folyo ile tepsiye dizin. Sıcak fırında kızarana kadar pişirin. Yemeklerinizin yanına ekleyin. Tadının normal patates kızartmasından çok daha lezzetli olacağını göreceksiniz.
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Ambulans Helikopter 4 Ayda 61 Hasta TaşıdıSağlık Bakanlığı tarafından acil sağlık hizmetlerinde kullanılmak üzere Van'da konuşlandırılan ambulans helikopter, bu yıl çetin geçen kış sezonunda...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:15SAĞLIK BAKANLIĞI
- Toz Taşınımı Akciğerlerde Tahribat OluşturuyorSon günlerde Afrika ve Arabistan çöllerinden rüzgar ile taşınan tozun ülke üzerindeki hava kalitesinin yanı sıra insan sağlığını da etkilediğini...27 Nisan 2024 Cumartesi 11:10GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Bahar Alerjisine Karşı Anadolu Propolisi ÖnerisiBahar alerjisi ile birlikte kendini gösteren boğaz kaşıntısının giderilmesinde, en önemli tedavi yöntemlerinden birinin Anadolu propolisi olduğunu söyleyen...27 Nisan 2024 Cumartesi 10:50ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel