MENOPOZ DÖNEMİNDE BESLENMEYE DİKKAT
Diyetisyen Funda Göçer Tuzgöl, menopozun neden olduğu sağlık problemleri nedeniyle beslenme önerilerinde bulunarak, özellikle vücut yağ oranını arttıran kızartma, kavurma, hamur işi ve tatlıları aşırı ...
09 Ocak 2011 Pazar 13:35
Konuya ilişkin açıklama yapan Tuzgöl, "Menopoz kısaca kadının adet kanamalarının durması demektir ve menopoza girme yaşı ortalama 50 olmakla beraber 44-55 yaş arasında da değişebilmektedir. Kısaca menopozun belirtilerini; yorgunluk, sinirlilik, aşırı duygusallık, baş ağrıları, uykusuzluk, keyifsizlik, gerginlik olarak özetleyebiliriz" diye konuştu.
Farklılıklar gösterebilir
Diyetisyen Tuzgöl, menopoz belirtilerinin ve çeşitliliğinin kadınlar arasında farklılık gösterebildiğine dikkat çekti. Kimi kadınların bu belirtileri çok şiddetli bir şekilde yaşarken bazı kadınların ise çok fazla hissetmeden ve rahatça bu dönemleri atlatabildiklerini belirten Tuzgöl, şöyle devam etti:
"Bazı toplumlarda menopoz heyecanla beklenen bir dönemken kadının taçlandırılması ve kadının daha kıymetli bir hale gelmesi olarak anlamlandırılırken bu toplumlarda menopoza katılan bu mana sayesinde menopoz döneminin çok daha hafif olarak atlatıldığı gözlenmiştir. Bu nedenle menopoz dönemine yaklaşan veya içinde olan kadınlara çevresindeki yakınları destek vermeli, anlayışlı davranmalı, günümüz kadınının kendini menopoza girince 'iş bitti' diye tanımlamasından uzaklaştırmalıdır."
Kızartmalara dikkat
Menopozda besinler konusunda dikkat edilmesi gereken bazı önerilerde bulunan Diyetisyen Tuzgöl, özellikle vücut yağ oranını arttıran kızartma, kavurma, hamur işi ve tatlıları aşırı tüketmemeye özen gösterilmesi gerektiğinin altını çizdi. Bu dönemde kilo azaltmanın yollarına ilişkin şunlaru söyledi:
"Menopoz dönemine yaklaşırken veya girildiğinde kilo alma eğilimi artar çünkü kadının vücudunda östrojen hormonu yağ hücreleri içinde saklıdır. Bu dönemin sinyalleri verilmeye başlandığında vücut, artık üretilemeyecek olan bu mükemmel hormonu korumaya almak ister. Bu nedenle kilo alma eğilimi artan kadının beslenme düzeni, bu dönemlere adım atılmadan evvel gerekirse bir uzman desteği ile gözden geçirilmelidir.Kilo almayı önlemek için ise posadan zengin, azar azar, sık sık beslenerek kızartma, kavurma, hamur işi, tatlılar, çikolatadan sınırlı ve tüm besin gruplarından yararlanılarak, az yağlı beslenme tarzı uygulanmalıdır. Kişi özellikle kızartmalardan uzak durmalı, sebze yemeklerinin suları ile değil taneleri ile beslenmeli, soslu et yemeklerinin susuz tarafını seçmeli, gerekenden fazla tüketilen tüm besinlerin yağa dönüştüğünü unutmamalı, görünür yağlardan uzak durmalıdır."
Menopozda görülen östrojen azlığının bitkisel östrojenlerle giderilebileceğini ifade eden Tuzgöl, en önemli bitkisel östrojenlerin başında soya ve keten tohumunun geldiğini söyledi. Çok sayıda zararı olduğu için fermente edilmemiş soya ürünlerinden kaçınılması gerektiğini de vurgulayan Tuzgöl, soyanın çok sayıda yan etkisi göz önüne alındığında, en az onun kadar iyi bir bitkisel östrojen kaynağı olan, buna karşın soyanın yan etkilerine de sahip olmayan keten tohumunun kullanılabileceğini belirtti.
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Ambulans Helikopter 4 Ayda 61 Hasta TaşıdıSağlık Bakanlığı tarafından acil sağlık hizmetlerinde kullanılmak üzere Van'da konuşlandırılan ambulans helikopter, bu yıl çetin geçen kış sezonunda...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:15SAĞLIK BAKANLIĞI
- Toz Taşınımı Akciğerlerde Tahribat OluşturuyorSon günlerde Afrika ve Arabistan çöllerinden rüzgar ile taşınan tozun ülke üzerindeki hava kalitesinin yanı sıra insan sağlığını da etkilediğini...27 Nisan 2024 Cumartesi 11:10GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Bahar Alerjisine Karşı Anadolu Propolisi ÖnerisiBahar alerjisi ile birlikte kendini gösteren boğaz kaşıntısının giderilmesinde, en önemli tedavi yöntemlerinden birinin Anadolu propolisi olduğunu söyleyen...27 Nisan 2024 Cumartesi 10:50ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel