MENOPOZ ÖNCESİ VE MENOPOZ DÖNEMİ’NDE YAPILMASI GEREKENLERE DİKKAT

Wellbeing Uzmanı ve Chef Pelin Bozkurt Bilgiç kadınların yaşamında gerçekleşen menopoz dönemi öncesi hakkında bilgiler verdi. Bilgiç, menopoz öncesi ve menopoz döneminde yapılması gereken önemli faktörleri açıkladı.

Menopoz döneminin bir hastalık olmadığını belirten Wellbeing Uzmanı ve Chef Bilgiç, ” Pencere bir açılıp, bir kapanıyorsa, hırka bir giyilip bir çıkarılıyorsa, yelpaze en sevdiğiniz aksesuarsa hormonlar dengesizleşmeye başlamış diyebiliriz. Vücudumuzun termostat ayarları ile oynanıyor. Östrojen hormonu seviyesi düştüğünde beynimiz gerçekten termostatı düzenlemekte zorlanır. 35 yaşından sonra hormonlarımız düzensizleşmeye başlıyor. Bunu pek çok şekilde kendimizde görebiliyoruz. Kilo alabiliyoruz, uykumuz düzensizleşiyor, sıcak basmaları başlıyor, stres altına girebiliyoruz. Kısacası Kaos başlıyor vücudumuzda. Biz bu dönemde kendimizi ve çevremizi suçlayabiliyoruz. Aslında kimse suçlu değil. Hormonlarımız bizi yönetiyor. Ben Menopoz Öncesi ve Menopoz Dönemi için size bazı doğal çözümler sunmak istiyorum. Bu çözümleri danışanlarımda ve kendimde uyguladıktan sonra hayatımızda bir rahatlamaya kavuştuk.” dedi.

Menopoz Öncesi ve Menopoz Dönemi önerileri

1. Dışarı çıkarken soğan gibi kat kat giyinin. Terleyince çıkarırsınız, üşüyünce yeniden giyersiniz.

2. Şifalı bitki çaylarını mutlaka için.

3. Beslenmenize sağlıklı yağları ekleyin.

4. Lifli karbonhidratlardan alın.

5. Omega 3 kaynağı yağlı balıkları tüketin.

6. Yanınızda limonlu ve naneli su taşıyın.

7. Şeker kesinlikle olmamalı.

8. Organik deodorant kullanın.

9. Hareketi hayatınızın merkezine koyun ve sürekli hareket halinde olun.

10. Acı kullanmayın; kakule, kişniş, nane sizi ferahlatır.

11. Nane yağını 1-2 damla mendile damlatıp, arada koklamak iyi gelecektir.