METABOLİK SENDROMLU MUSUNUZ?

Metabolik sendrom nedir?

Metabolik sendrom daha çok obez bireylerde görülen beraberinde diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıklarının da görülebilidiği bir rahatsızlıktır.

Eğer bel ölçünüz erkelerde 102cm, kadınlarda 88cm üzeri, trigliserit seviyeniz 150 üzeri, açlık kan şekeriniz 110 üzeri, kan basıncınız 130/85 üzeri ise metabolik sendrom tanısına da o kadar yakınsınız demektir.



Metabolik sendromun etkileri nelerdir?

Hipertansiyonu olan kişilerin %50’sinde görülebilmektedir

Böbreklerden ürik asit atımı yavaşlar ve kişide hiperürisemi ve gut hastalığı tetiklenebilir

Yumurtalıklardan testesteron salınımı artar ve bu da bayanlarda polikistik sendromuna neden olabilir

Kanın pıhtılaşmasını artırarak kişide kalp hastalıklarına yatkınlık sağlar

Kanser riskini artırır

Metabolik sendrom kalp hastalığından ölme riskini 3 kat artırır



Tedavisi nasıldır?

Metabolik sendromlu obez bir bireyin tedavisinde en başta kilo kaybı gerekir, diyetisyen kontrolünde uygun bir beslenme programı ile takip edilmesi gerekir. Kilo kaybı ile insulin direnci azalır, kan lipidleri ve şekeri düzelir.

Beslenmede katı yağlar tüketilmemeli, daha çok sıvı yağlar uygun miktarda tercih edilmelidir

Haftada en az 2 kez balık tüketilmeli, gerekirse balık yağından destek alınmalıdır

Tüketilen posa miktarı artırılmalı, kabızlıktan kaçınmalı

Karbonhidrat tüketimi azaltılıp daha çok kepekli ürünler tercih edilmeli

Tuzlu ve şekerli besinlerden, şarküteri ürünlerinden, kızartma ve yağlı yiyeceklereden uzak durulmalı

Sigara ve alkol tüketilmemeli, düzenli spor yapılmalıdır

Diyetisyen Özlem Sert Aydın

www.ozlemsert.com