MİDE AĞRISININ SEBEPLERİ NELERDİR?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Tuğba Şengel mide rahatsızlıklarında nasıl beslenmek gerektiğini anlattı.
26 Mart 2014 Çarşamba 14:56
Mide yanması ve ağrısı çok sık karşılaşılan sağlık problemleri olarak karşımıza çıkıyor. Peki kişiler neden mide ağrısına maruz kalıyor? Aslında çok uzağa gitmemek lazım suçlu yanı başımızda olabilir.
Mide problemleri yanlış beslenme ve fast food tüketiminin yaygınlaşmasıyla birlikte artış gösterdi. Günümüzde çalışma hayatı bireyin yeme alışkanlıklarını şekillendiriyor. Bireyler artık en az bir öğününü dışarıda tüketmek zorunda kalıyor. Dolayısıyla hızlı ve kolay öğünler tüketmek çabası içerisinde doğru ya da yanlış seçimler yapıyor.
Midenizi rahatsız etmeyin
Kişiler dışarıda yemek yerken hem büyük porsiyon tüketmek zorunda kalıyor hem de işletmeler yemeklerin lezzetli olması için yağ oranını artırıyor. Kilo almak, miktarca fazla yemek, yağlı yemek mideyi rahatsız ediyor. Ayrıca yemekten hemen sonra uzanmakta mideye iyi gelmiyor.
Reflü, gastrit, peptik ülser gibi mide hastalıklarının da çeşitleri var. Mide rahatsızlığı yaşayan bireylerde beslenme tedavisi en önemli tedavi. Tabi ki hepsinin beslenme tedavisi farklı.
Reflü de beslenme nasıl olmalı?
Yemeklerin mideden geri yemek borusuna kaçması ve yanma yapması reflü olarak tanımlanır.
-Az miktarda ama sık sık beslenmeli. Günde en az 5-6 öğün tüketmek gerekli
-Yemek yedikten sonra en az 2 saat yatay pozisyonda uzanmamaya dikkat edilmeli
-Yemek yedikten hemen sonra fazla hareket etmemeye dikkat edilmeli ve spor yapılmamalı
-Aşırı kilo almak reflüyü artırdığından ideal kiloda olmaya özen göstermeli
-Kızartma ve kavurma gibi çok yağlı besinlerden kaçınmalı
-Çok sıcak ve soğuk besinler reflüyü artırabilir tüketimi azaltılmalı
-Yatmadan önce yemek yeme alışkanlığından vazgeçilmeli
-Alkol alımı azaltılmalı
-Koyu çay, kahve, domates, acı baharatların tüketimi azaltılmalıdır.
Gastritte beslenme nasıl olmalı?
Gastrit ise midenin iç yüzeyini kaplayan mukozanın iltihaplanması olarak tanımlanır. Gastritin başlıca belirtileri yemeklerden sonra midede rahatsızlık, bulantı, ekşime ve mide ağrılarıdır.
-Çay, kahve, kolalı içeceklerden kaçınılmalı
-Yağda kızartılmış ve kavrulmuş yağlı besinlerden uzak durulmalı
-Çiğ soğan, çiğ domates, nane, acı baharatlar ve turunçgillerden uzak durulmalı
-Konserve besinler, çikolata, zeytin ve sirkeden uzak durulmalı
-Yeşillikler aşırı miktarda tüketilmemeli
-Kuru baklagil ve mısır gibi gaz yapıcı besinlerin tüketim sıklığı azaltılmalı
-Yemekler az az ve sık sık tüketilmeli
-Alkol tüketimi azaltılmalıdır.
Mide ağrılarınızın kaynağı yedikleriniz olabilir. Bu öneriler dikkate alınırsa eğer birçok şikayetinizde azalma olacaktır.
- ’Uluslararası Kalite Güvence Ve Akreditasyon’ KonferansıYükseköğretim Kalite Kurulu (YÖKAK) tarafından düzenlenen Uluslararası Kalite Güvence ve Akreditasyon Konferansı, Ankara Hacı Bayram Veli Üniversitesi...03 Mayıs 2024 Cuma 10:40KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bininci Açık Kalp Operasyonu Başarıyla TamamlandıEskişehir Şehir Hastanesi'nde başarıyla gerçekleştirilen bininci açık kalp ameliyatı hakkında konuşan Kalp ve Damar Cerrahisi Operatör Doktor Etem Yücekaya,...03 Mayıs 2024 Cuma 10:25KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
- Obezite Bağırsak Kanseri Riskini ArtırıyorTıbbi Onkolog Doç. Dr. Ahmet Özveren, obezite ve alkolün genç yetişkinler arasında bağırsak kanseri oranlarının artmasına neden olduğunu söyledi.03 Mayıs 2024 Cuma 10:25TIBBİ-RADYASYON ONKOLOJİSİ
- Otizm İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar: “Bugün, Van Gogh Ve Mozart’ın Otizmli Olduğu Konuşuluyor”Altınbaş Üniversitesi Çarşamba Buluşmalarına katılan Tohum Otizm Vakfı Eğitim AR_GE Müdürü Dr. Nursinem Şirin, otizm ile ilgili doğru bilinen yanlışları...03 Mayıs 2024 Cuma 10:25KONGRE VE KONFERANSLAR
- “Temelden Güncele Üropatolojik Yaklaşım Kursu” İlgi GördüBaşkent Üniversitesi Adana Dr. Turgut Noyan Uygulama ve Araştırma Merkezi Kışla Sağlık Yerleşkesinde "Temelden Güncele Üropatolojik Yaklaşım Kursu"...03 Mayıs 2024 Cuma 09:55ÜROLOJİ
- 75 Yaşındaki Hastanın Kornea Nakli Başarıyla YapıldıEskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi'nde gerçekleştirilen operasyonla, 30 yıldır sol gözde görme kaybı yaşayan 75 yaşındaki hastaya kornea nakli başarıyla...03 Mayıs 2024 Cuma 09:55GÖZ HASTALIKLARI
- Yüksek Numaralı Ya Da Gözü Lazer İçin Uygun Olmayan Hastalara Alternatif ÇözümlerHafif ve orta düzey refraktif kusurların düzeltilmesinde Excimer Laser (göz çizdirme) yönteminin kullanılabildiğini ancak yüksek numaralarda bu işlemin...03 Mayıs 2024 Cuma 09:45GÖZ HASTALIKLARI
- Çöl Tozlarıyla Alerjik Rinit Ve Astım Şikayetleri ArttıKulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ülkü Tuncer, baharın gelmesiyle birlikte alerjik vakalarda artış olduğunu belirterek, "Özellikle çöl...03 Mayıs 2024 Cuma 09:10KULAK-BURUN-BOĞAZ HASTALIKLARI
- ’Manisa Sana Kanım Feda’ Projesi AnlatıldıSarıgöl İlçe Milli Eğitim Müdürlüğü ve Sarıgöl Türk Kızılayı Koordinatörlüğü tarafından ilçedeki okul müdürlerine yönelik "Manisa sana kanım...03 Mayıs 2024 Cuma 08:45BASIN HABERLERİ
- Erzincan’da “Anne Sütü Ve Emzirme Danışmanlığı Hizmet İçi Eğitimi" VerildiErzincan İl Sağlık Müdürlüğünce Erzincan'da 75 aile hekimi ve 75 aile sağlığı çalışanına "Anne Sütü ve Emzirme Danışmanlığı Hizmet İçi Eğitimi"...03 Mayıs 2024 Cuma 08:35SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel