NE KADAR ENERJİ HARCIYORUZ ?

Fazla kilolarınız var ve diyete başladınız, daha az kalori alarak zayıflamaya çalışıyorsunuz...

22 Haziran 2010 Salı 17:40

Fazla kilolarınız var ve diyete başladınız, daha az kalori alarak zayıflamaya çalışıyorsunuz. Hangi gıdadan nekadar kalori alıyorum hesabının yanı sıra hangi işle ne kadar kalori harcıyorumuda hesaplamak çok önemli.

Kaç kalori alıyor kaç kalori harcıyorum hesabını doğru yaptığınızda daha kolay zayıflayacağınızı göreceksiniz. Sizler için hazırladığımız aşağıdaki kalori harcama cetvelinden yararlana bilirsiniz.

Yapılan İş	Harcanan Kalori ( 1saatte )	Yapılan İş	Harcanan Kalori ( 1saatte )
Dinlenme, Uzanma	60	Futbol oynamak	350
Oturma	72	Yüzme (yavaş)	300
Ayakta durma	84	Tenis oynamak	426
Konuşma	84	Bahçe işleri	336
Televizyon seyretme	80	Mobilya cilalamak	144
Okuma, Yazma	84	Elde çamaşır yıkama	180
Bilgisayar kullanma	100	Çamaşır asmak	270
Giyinme	138	Ütü yapmak	252
El yüz yıkama	138	Döşeme silmek	216
Duş yapmak	252	Dikiş dikmek	174
Otomobil kullanma	168	Bulaşık yıkamak	110
Yürüyüş yapmak	216	Toz almak	160
Koşmak	350	Duvar örmek	240
Ata binme (yavaş)	180	Sıva yapmak	246
Voleybol oynamak	210	Marangozluk	408