NEDEN ÇOK YORGUNSUNUZ?
Kan şekerini yükseltip düşüren karbonhidratlı gıdalar yerseniz, yorgun olmanız kaçınılmaz. Yorgunlukla birlikte gözünüz de seyiriyorsa, stres altındasınız demektir!
27 Nisan 2012 Cuma 13:18
Kendinizi 'zombi" gibi hissetmeniz, sadece daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğunuz anlamına gelmez. Enerjinizi emip yorgun hissetmenize yol açan gerçek sorunun ne olduğunu bilmeniz çok önemli. İşte yorgunluğun en temel nedenleri:
ÂDET ÖNCESİ YORGUNLUK
Bu dönemden önce hissedilen yorgunluk, hormon seviyelerinizdeki değişimden kaynaklanıyordur. Bu değişimle, beyninizdeki serotonin seviyesi azalır ve siz kendinizi hem moral olarak kötü, hem de yorgun hissedebilirsiniz. Egzersiz, enerjinizi yükseltecektir.
ÖĞLE YEMEĞİ SONRASI
Siz bir karbonhidrat komasındasınız! Beyaz un, beyaz ekmek ve diğer nişastalı besinler, kan şekerinizin hızla yükselmesine yol açar. Siz bu tip besinleri yedikten birkaç dakika sonra kendinizi çok enerjik hissedersiniz. Ancak birkaç saat sonra, kan şekerinizin hızlı düşüşüyle birlikte ani bir yorgunluk ortaya çıkar. Sindirimi uzun süren tavuk, balık, sebze tüketin.
DALGINSANIZ
Çok büyük bir ihtimalle uykunuzu tam alamıyorsunuz. İlk hedefiniz günde en az sekiz saat uyumak olmalı. Ama uykunun kalitesi de çok önemli; bunun için odadaki tüm elektronik eşyaları kapatın, sıcaklığı azaltın ve saat 16.00'dan sonra aldığınız kafeini kesin.
MORALİNİZ BOZUKSA
Sizin yorgunluğunuzun sorumlusu depresyon olabilir. Bu durumda mutlaka bir uzmana danışın.
GÖZÜNÜZ DE SEYİRİYORSA
Göz seğirmesi, stres altında olduğunuz anlamına gelir. Stresle baş etmek için sizi rahatlatacak şeyler yapmaya çalışın. İşlerinize ara verip iPod'unuzla biraz müzik dinleyin. Yoga kursuna yazılmak da iyi gelecektir.
1 BARDAK SOĞUK SU
İnsan bedeni akşam saatlerine doğru hızla enerji kaybetmeye başlar. Eğer, öğleden sonra karnınız acıktığında dayanamayıp koca bir dilim kek de yemişseniz, durum daha kötü bir hâl alabilir. Bununla savaşmak için, yorgunluk hissettiğiniz anlarda, hiç değilse 10 dakikalığına da olsa temiz hava alın, bir bardak soğuk su için, bir avuç kuruyemiş ya da hindili küçük bir sandviç yiyin.
- ‘Obezite, Psikolojiyi Olumsuz Etkiliyor’Obez kişilerin psikolojik ve ruhsal huzur açısından risk altında olduklarını belirten Genel Cerrahi Uzmanı Prof.03 Mayıs 2024 Cuma 12:00GENEL CERRAHİ
- Sezaryen, Bebek İçin Daha Az Riskliyken Normal Doğumda Anne Daha Hızlı ToparlanıyorÇoğu anne adayı için doğum şekline karar vermek zorlu bir süreç olabiliyor.03 Mayıs 2024 Cuma 11:40KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM
- Elazığ’da Çocuk İzlem Koordinasyon Kurulu Toplantısı DüzenlendiElazığ İl Sağlık Müdürlüğü tarafından Çocuk İzlem Merkezi İl Koordinasyon Kurulu toplantısı düzenlendi.03 Mayıs 2024 Cuma 11:20BASIN HABERLERİ
- Oğlundan Babasına, Anneden Evladına Hayat Kurtaran HediyelerAkdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özlenen Özkan ve organ nakli ekibi tarafından Cahit Çiğdem Gül'e oğlu Burak Çiğdem Gül'den alınan karaciğer...03 Mayıs 2024 Cuma 11:15BASIN HABERLERİ
- ’Uluslararası Kalite Güvence Ve Akreditasyon’ KonferansıYükseköğretim Kalite Kurulu (YÖKAK) tarafından düzenlenen Uluslararası Kalite Güvence ve Akreditasyon Konferansı, Ankara Hacı Bayram Veli Üniversitesi...03 Mayıs 2024 Cuma 10:40KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bininci Açık Kalp Operasyonu Başarıyla TamamlandıEskişehir Şehir Hastanesi'nde başarıyla gerçekleştirilen bininci açık kalp ameliyatı hakkında konuşan Kalp ve Damar Cerrahisi Operatör Doktor Etem Yücekaya,...03 Mayıs 2024 Cuma 10:25KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
- Obezite Bağırsak Kanseri Riskini ArtırıyorTıbbi Onkolog Doç. Dr. Ahmet Özveren, obezite ve alkolün genç yetişkinler arasında bağırsak kanseri oranlarının artmasına neden olduğunu söyledi.03 Mayıs 2024 Cuma 10:25TIBBİ-RADYASYON ONKOLOJİSİ
- Otizm İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar: “Bugün, Van Gogh Ve Mozart’ın Otizmli Olduğu Konuşuluyor”Altınbaş Üniversitesi Çarşamba Buluşmalarına katılan Tohum Otizm Vakfı Eğitim AR_GE Müdürü Dr. Nursinem Şirin, otizm ile ilgili doğru bilinen yanlışları...03 Mayıs 2024 Cuma 10:25KONGRE VE KONFERANSLAR
- “Temelden Güncele Üropatolojik Yaklaşım Kursu” İlgi GördüBaşkent Üniversitesi Adana Dr. Turgut Noyan Uygulama ve Araştırma Merkezi Kışla Sağlık Yerleşkesinde "Temelden Güncele Üropatolojik Yaklaşım Kursu"...03 Mayıs 2024 Cuma 09:55ÜROLOJİ
- 75 Yaşındaki Hastanın Kornea Nakli Başarıyla YapıldıEskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi'nde gerçekleştirilen operasyonla, 30 yıldır sol gözde görme kaybı yaşayan 75 yaşındaki hastaya kornea nakli başarıyla...03 Mayıs 2024 Cuma 09:55GÖZ HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel