NEDEN KİLO VEREMİYORUM?
Kilo vermek için gayret ediyor fakat sonuç alamıyorsanız bunun sebebi yanlış ya da eksik uygulanan stratejilerdir. Kilo vermeye engel olabilecek sık rastlanılan durumlardan bazıları şunlardır.
17 Şubat 2014 Pazartesi 11:41
Neden Kilo Veremiyorum
Bu soruyu kendi kendinize sık sık soruyorsanız, ya bir yerlerde hata yapıyorsunuzdur ya da bir şeyleri eksik yapıyorsunuz demektir. Kilo verme çoğu zaman zahmetli ve uzun bir süreçtir. Bu süreci başarı ile sonlandırmak istiyorsanız hayatınızdaki bazı noktalara dikkat etmeniz gerekmektedir.
Kilo vermek için gayret ediyor fakat sonuç alamıyorsanız bunun sebebi yanlış ya da eksik uygulanan stratejilerdir. Kilo vermeye engel olabilecek sık rastlanılan durumlardan bazıları şunlardır.
Kilo vermenize engel bir rahatsızlığınız olabilir
Kilo vermek isteyip de veremeyen pek çok kişi suçu genelde uyguladıkları beslenme programlarına ve spor aktivitelerine atmaktadır. Bu çıkarım maalesef her zaman doğru değildir. Bazı rahatsızlıklar bünyede yan etki olarak kendini fazla kilolarla gösterebilmektedir. Örneğin tiroit temelli rahatsızlıklarda aşırı kilo alma görülebilmektedir. Bunun yanında başka rahatsızlıkların tedavisinde kullanılan ilaçlar da bazen kilo almanıza neden olabilmektedir. Özellikle antidepresanların fazla kilolara neden olduğu bilinmektedir.
Doğru bir diyet ya da beslenme programı uyguladığınızdan emin misiniz?
Etrafta duyulan her diyet programı maalesef herkeste aynı sonucu vermemektedir. Uygun bir diyet programı kişinin yaşı, cinsiyeti, vücut tipi, kalıtsal özellikleri ve yaşam tarzı göz önüne alınarak hazırlanmaktadır. Diyet yaptığınızı zannederken kendinize işkence çektirmediğinizden emin olmalısınız. Doğru ve etkili bir beslenme programı uzman bir diyetisyen gözetimde hazırlanmalı ve diyetisyenin tavsiye ve direktiflerine uyulmalıdır.
Düzenli spor yapıyor musunuz?
Spor fazla kiloların eritilmesinde oldukça etkili bir yöntemdir. Spor sadece fazla kilolardan kurtulmanıza yardım etmez aynı zamanda vücudunuzun şekle girmesine de yardımcı olur. Sporun başka bir işlevi de insülin direnci nedeniyle oluşabilecek yağlanmaların önüne geçmektir. Spor, vücutta enerji açığı oluşmasına sebep olarak hücrelerin insülin hormonuna karşı uyguladıkları direnci kırmada oldukça etkilidir.
Psikolojik problemler ve stres kilo verememenize neden olabilir
Uyguladığınız diyet ve spor programlarına rağmen kilo veremiyorsanız psikolojik problemler ve stres buna neden olabilir. Özellikle psikolojik problemlerin ve aşırı stresin tedavisinde kullanılan antidepresan ilaçlar metabolizma hızını düşürerek kilo verememenize sebep olabilirler. Ayrıca psikolojik problem ve stres uygulan diyet ve spor programlarına olan motivasyonunuzu olumsuz etkilerler.
Diyet programınıza ne kadar sadık kalıyorsunuz
Diyet programları bazen kişinin beslenme alışkanlıkları ile çakışabilmektedir. Sıvı tüketmeyi sevmeyen kişiler diyet programlarındaki sıvı hedeflerini es geçebilmektedir. Unutulmamalıdır ki sıvı alımı hem metabolizma hızının hem de sindirim sistemin etkin çalışabilmesi için gereklidir. Bu ve bunun gibi bazı durumlarda diyet programınızdan yapmış olduğunuzu sapmalar kilo vermenize engel olabilir. Sık yapılan diğer bir hatada öğün atlamaktır.
Kilo vereceğinize olan inancınızı kaybetmiş olabilirsiniz
Kilo vermenin uzun ve zahmetli bir süreç olduğundan daha önceden bahsetmiştik. Bu süreçte yapılması gereken başladığınız zamanki motivasyonunuzu korumak ve yapabileceğinize inanmaktır. Bu inancı kaybettiğinizde izlemiz gereken programdan sapabilir ve başarısızlığa uğrayabilirsiniz.
Uykusuzluk ya da yorgunluk kilo vermenize engel olabilir
Uykusuzluk ve yorgunluk metabolizma hızı üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Uykusuzluğun aynı zamanda strese ve psikolojik problemlere neden olabileceği unutulmamalıdır. Uygun diyet ve spor programı ile birlikte düzenli uyku da kilo verme hızınızı olumlu etkileyecektir.
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Ambulans Helikopter 4 Ayda 61 Hasta TaşıdıSağlık Bakanlığı tarafından acil sağlık hizmetlerinde kullanılmak üzere Van'da konuşlandırılan ambulans helikopter, bu yıl çetin geçen kış sezonunda...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:15SAĞLIK BAKANLIĞI
- Toz Taşınımı Akciğerlerde Tahribat OluşturuyorSon günlerde Afrika ve Arabistan çöllerinden rüzgar ile taşınan tozun ülke üzerindeki hava kalitesinin yanı sıra insan sağlığını da etkilediğini...27 Nisan 2024 Cumartesi 11:10GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Bahar Alerjisine Karşı Anadolu Propolisi ÖnerisiBahar alerjisi ile birlikte kendini gösteren boğaz kaşıntısının giderilmesinde, en önemli tedavi yöntemlerinden birinin Anadolu propolisi olduğunu söyleyen...27 Nisan 2024 Cumartesi 10:50ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel