ORUÇLULAR AVM'LERDE SERİNLESİN!
Ramazan, yazın en sıcak günlerine denk geliyor, o nedenle oruç tutacakları zorlu bir süreç bekliyor. Bir ayı daha kolay atlatmak için beslenme alışkanlıklarınızı düzenleyin ve alışveriş merkezlerinde yürüyerek ...
19 Temmuz 2012 Perşembe 08:42
Ramazan, yazın en sıcak günlerine denk geliyor, o nedenle oruç tutacakları zorlu bir süreç bekliyor. Bir ayı daha kolay atlatmak için beslenme alışkanlıklarınızı düzenleyin ve alışveriş merkezlerinde yürüyerek serinleyin
Memorial Şişli Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, Ramazan ayını sağlıklı atlatabilmek için önerilerde bulundu... Ramazan ayı bu sene aşırı sıcak günlere denk geldi. Gündüzler de çok uzun olduğu için, oruç tutan kişilerde aşırı su kaybı söz konusu olacak. Bu durum akıllara "Kimlerin oruç tutması sağlık açısından sakıncalı?" sorusunu getiriyor. Ben özellikle yaşlı insanların, koroner kalp hastalarının ve diyabetiklerin oruç tutmasını sakıncalı buluyorum. Makul oruç sürelerinde bunu bazen toleransla karşılayabiliyoruz ama Ramazan bu yıl hem çok sıcaklara denk geliyor, hem günler gerçekten çok uzun. Kronik hastalığı olan gruplar için bu durum hayati tehlike doğurabilir.
YÜRÜYÜŞ YAPMAKLA YETİNİN
Uzun saatler oruç tutan kişiler hiçbir şey yiyemedikleri ve günlük aktivitelerine devam edemedikleri için genellikle sıkılırlar. Gündüz saatlerinde sokak ve evler çok sıcak olur. Düzenli spor yapan bireyler de oruç tutarken fazla enerji sarf etmemek için egzersizden kaçınırlar. Alışveriş merkezleri hem klimatize ortamı, hem de dikkat dağıtıcı özelliğiyle kişinin hoşça vakit geçirmesini sağlaması bakımından oruçlular için ideal alanlardır. Oruçlu olanların spor yapması da doğru değildir. Sadece akşam serinliğinde yarım saat yürüyüş yapmak yeterli olur. İllaki spor yapmak isteniliyorsa, iftardan iki saat sonra yapılması gerekir.
PİLAVA HAYIR!
İftar sofralarında mutlaka et yemeği olmalıdır ama ağır yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Izgara ya da haşlama et tüketilebilir. Et; hem kişinin gün boyu tok kalmasını sağlar, hem de besin değeri çok yüksektir. Et ve sebze yemeklerinin yanına yapılan pilav ve makarnalara bir süre "Hoşça kal" demek gerekir. Çünkü bu dönemde aşırı karbonhidrattan kaçınılmalıdır.
ŞEKERLEME YAPIN
Gündüz iki saatlik uyku, uzun süreli açlıktan metabolizmanın daha az etkilenmesine yardımcı olacağı gibi kalbe de çok iyi gelir. Öğle uykusu uyuyanların, uyumayanlara göre kalp krizi geçirme riski yüzde 50 oranında düşer. İmkanı olanlar için Ramazan'ı geçirmenin en kolay yolu, sıcak saatleri uyku ile geçirmektir.
SAHURDA ÇAY İÇMEYİN LİMONLU SU TÜKETİN
Sahurda mutlaka bol su içilmelidir ama çaydan uzak durulmalıdır. Çay, susuzluğu giderebilir ama idrar söktürücü özelliği nedeniyle kişiyi zor durumda bırakır. Çay ve kahve sahurda kesinlikle tüketilmemelidir. "Tüm gün zaten yiyemeyeceğim" düşüncesi ile aşırı tatlı, tuzlu ve karbonhidrat içerikli besinler tüketmek de hem daha fazla acıkmanıza neden olacak, hem de sizi güçsüz düşürecektir. Limonlu su ise hem rahatlattığı, hem de daha çok su içmeyi teşvik ettiği için yerinde bir tercih olacaktır. Bir bardağa istediğiniz miktarda limon sıkarak sağlıklı bir içecek elde edebilirsiniz.
YEMEĞE YÜKLENMEYİN
Sadece bazı rahatsızlıkları bulunanların değil, oruç tutan sağlıklı insanların da çok dikkatli davranmaları gerekiyor. Sahur sonrası saatlerce boş kalan mideye, iftarda hızlıca ve aşırı yükleme yapılması pek çok sağlık riskini de beraberinde getiriyor. Bu nedenle oruç tutanlar akşam iftarda hemen yemeğe yüklenmemeliler. Hafif bir çorba ve bir bardak su içip 10 dakika bekledikten sonra yemeğe devam etmeleri daha sağlıklı olacaktır.
ESRA TÜZÜN
- Nijerya'nın Adamawa eyaletindeki kızamık salgınında ölü sayısı 42'ye çıktıNijerya'nın kuzeydoğusundaki Adamawa eyaletinde ortaya çıkan kızamık salgınında hayatını kaybeden çocuk sayısı 42'ye yükseldi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:48DÜNYADA SAĞLIK
- Adana'da "Çocuğumu Anlıyorum Festivali" başladıAdana'da, "Çocuğumu Anlıyorum Festivali"nin açılışı törenle yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:43BASIN HABERLERİ
- Yüksekova’daki İki Bölgede Nöbetçi Eczane Bulundurulmasına Karar VerildiHakkari'nin Yüksekova ilçesinde yapılan çalışmalar sonucu iki noktada sürekli nöbetçi eczane bulundurulmasına karar verildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:28ECZACILAR
- Sakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları İsrail'in saldırılarını "sessiz yürüyüş"le kınadıSakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları, İsrail'in Gazze'ye yönelik saldırılarını protesto etmek için "sessiz yürüyüş" gerçekleştirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:18BASIN HABERLERİ
- Kütahya Evliya Çelebi Hastanesinde Dünya El Hijyeni Günü Bilgilendirme StandıKütahya Evliya Çelebi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Enfeksiyon Komitesi tarafından Dünya El Hijyeni Günü çerçevesinde farkındalık oluşturmak amacıyla...04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:28ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- 1. Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu düzenlendiBu yıl ilki düzenlenen Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu, Üsküdar Üniversitesi Np Sağlık Yerleşkesi'nde yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:18FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Çanakkale'deki sağlık kuruluşlarına 12 hekim kadrosu tahsis edildiAK Parti Çanakkale Milletvekili Ayhan Gider, Sağlık Bakanlığınca gerçekleştirilen 116. dönem atama kurası kapsamında Çanakkale'ye 12 hekim kadrosunun daha tahsis edildiğini bildirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:38HEKİMLER
- Türkiye’de Epidural Anestezi Tercihi Yüzde 1’in AltındaDiyarbakır Memorial Hastanesinde Anestezi ve Yoğun Bakım Uzmanı Dr. Ahmet Anaç, epidural anestezi ile ağrısız doğumun diğer ülkelerde çok sık tercih...04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:13İÇ HASTALIKLARI
- Psikiyatri Hastaları Hünerlerini KonuşturduMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Psikiyatri Servisinde tedavi gören hastaların yaptığı el sanatları eserlerinden oluşan sergi, Malatya Park AVM'de...04 Mayıs 2024 Cumartesi 11:43RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Tokat'ta kene ile mücadele kapsamında büyükbaş hayvanlar ilaçlandıTokat'ta kene ile mücadele kapsamında il genelindeki büyükbaş hayvanlarda ilaçlama çalışması gerçekleştirildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 10:48BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel