OTOMATİK YEMEKTEN KAÇININ
Obez çocuklara beslenme tavsiyesinde bulunan uzmanlar, 'Yemek yeme alışkanlıklarını inceleyiniz, otomatik yemekten kaçınınız.' uyarısında bulunuyor.
26 Mayıs 2014 Pazartesi 11:31
Obez çocuklara beslenme tavsiyesinde bulunan uzmanlar, "Yemek yeme alışkanlıklarını inceleyiniz, otomatik yemekten kaçınınız." uyarısında bulunuyor. Uludağ Üniversitesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Çocuk Endokrinoloji Bilim Dalı'ndan yapılan açıklamada, obez çocuklar için bir diyet defteri tutulması tavsiye edildi.
Açıklamada, "Yediklerinize dikkat ediniz. Yemek yeme alışkanlıklarını inceleyiniz. Otomatik yemekten kaçınınız. Tabağınızı fazla doldurmayınız, büyük sandviçler hazırlamayınız. Yemek yemeyi başlatan olayları belirleyiniz. Kendinizi belirli aralarla tartınız. Ağırlığınızı tablo üzerinde işaretleyiniz. Yemek yemeyi başlatan olayları değiştiriniz. Yemek yerken başka bir şey yapmayınız. Bir yemek programı belirleyiniz. Sadece bir yerde yemek yiyiniz. Tabağınızı silmeyiniz. Her lokmadan sonra kaşık ve çatalı bırakınız. Yemek arasında biraz dinleniniz. Karnınız tokken alışveriş yapınız. Bir listeye göre alışveriş yapınız. Hazır değil, hazırlanması gereken yiyecekler alınız. Sorun yaratan yiyecekleri gözden uzak tutunuz. Sağlıklı yiyecekleri göze yakın tutunuz. Servis tabağını masadan kaldırınız. Yemeğiniz bitince masadan kalkınız. Her seferinde bir porsiyon alınız. Yemek dökmeyiniz. Yemek yeme yerine başka aktivitelerde bulununuz." denildi
YAŞAMINIZI HAREKETLENDİRİN
Obez çocukların, bir egzersiz defteri tutması gerektiği belirtilen açıklamada, yürümeden daha fazla zevk alınması tavsiye ediliyor (Güzel yerlerde yürümek, müzikle yürümek). Yaşamın hareketlendirilmesi istenen açıklamada şöyle denildi:"Asansör yerine her zaman merdivenleri kullanınız. Programlı bir egzersiz seçiniz ve yapınız. Egzersizden önce ısınma, egzersizden sonra soğuma hareketleri yapınız. Koşmayı, bisiklete binmeyi, aerobik yapmayı deneyiniz. Perhiz yapmanın avantaj ve dezavantajlarını tartınız. Şişmanlığın karmaşık nedenlerini düşününüz. Gerçekçi amaçlar edininiz. Mükemmelci davranışlardan vazgeçiniz. Ağırlıktan çok davranış biçiminize konsantre olunuz. Yemek yeme dürtülerini, yemek saatine kadar erteleyiniz.
Kendinize bir ortak seçiniz. Ortağınıza nasıl yardımcı olabileceğinizi anlatınız. Ortağınızı ödüllendiriniz. Ortağınızla birlikte alışveriş yapınız. Ortağınızın sizin için alışveriş yapmasını rica ediniz. Bu önerileri aileniz ve ortağınızla paylaşınız. Ortağınızla birlikte egzersiz yapınız. Yemek yeme dürtülerini birlikte reddediniz. Ortağınızla birlikte zevk alacağınız aktiviteler yapınız."
- Nijerya'nın Adamawa eyaletindeki kızamık salgınında ölü sayısı 42'ye çıktıNijerya'nın kuzeydoğusundaki Adamawa eyaletinde ortaya çıkan kızamık salgınında hayatını kaybeden çocuk sayısı 42'ye yükseldi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:48DÜNYADA SAĞLIK
- Adana'da "Çocuğumu Anlıyorum Festivali" başladıAdana'da, "Çocuğumu Anlıyorum Festivali"nin açılışı törenle yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:43BASIN HABERLERİ
- Yüksekova’daki İki Bölgede Nöbetçi Eczane Bulundurulmasına Karar VerildiHakkari'nin Yüksekova ilçesinde yapılan çalışmalar sonucu iki noktada sürekli nöbetçi eczane bulundurulmasına karar verildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:28ECZACILAR
- Sakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları İsrail'in saldırılarını "sessiz yürüyüş"le kınadıSakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları, İsrail'in Gazze'ye yönelik saldırılarını protesto etmek için "sessiz yürüyüş" gerçekleştirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:18BASIN HABERLERİ
- Kütahya Evliya Çelebi Hastanesinde Dünya El Hijyeni Günü Bilgilendirme StandıKütahya Evliya Çelebi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Enfeksiyon Komitesi tarafından Dünya El Hijyeni Günü çerçevesinde farkındalık oluşturmak amacıyla...04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:28ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- 1. Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu düzenlendiBu yıl ilki düzenlenen Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu, Üsküdar Üniversitesi Np Sağlık Yerleşkesi'nde yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:18FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Çanakkale'deki sağlık kuruluşlarına 12 hekim kadrosu tahsis edildiAK Parti Çanakkale Milletvekili Ayhan Gider, Sağlık Bakanlığınca gerçekleştirilen 116. dönem atama kurası kapsamında Çanakkale'ye 12 hekim kadrosunun daha tahsis edildiğini bildirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:38HEKİMLER
- Türkiye’de Epidural Anestezi Tercihi Yüzde 1’in AltındaDiyarbakır Memorial Hastanesinde Anestezi ve Yoğun Bakım Uzmanı Dr. Ahmet Anaç, epidural anestezi ile ağrısız doğumun diğer ülkelerde çok sık tercih...04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:13İÇ HASTALIKLARI
- Psikiyatri Hastaları Hünerlerini KonuşturduMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Psikiyatri Servisinde tedavi gören hastaların yaptığı el sanatları eserlerinden oluşan sergi, Malatya Park AVM'de...04 Mayıs 2024 Cumartesi 11:43RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Tokat'ta kene ile mücadele kapsamında büyükbaş hayvanlar ilaçlandıTokat'ta kene ile mücadele kapsamında il genelindeki büyükbaş hayvanlarda ilaçlama çalışması gerçekleştirildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 10:48BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel