RAMAZANDA KISITLANAN HAREKETLER ARTMALI!
"Ramazan ayında susamamak ve acıkmamak için kısıtlanan hareketlerin artması lazım"
23 Temmuz 2014 Çarşamba 15:52
Ramazanda gün boyu oruç tutulması ve günlük öğün sayısının azalması nedeniyle kişilerin bayramda dengeli ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmesi, susamamak ve acıkmamak için kısıtlanan hareketlerin bayramda artması gerektiği belirtildi.
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Hastanesi’nden Diyet Uzmanı Figen Esen, Ramazanda gün boyu oruç tutulması ve günlük öğün sayısının azalması nedeniyle kişilerin bayramda psikolojik olarak daha fazla yemek yeme eğilimine girdiklerini belirtti. Hatta bir ay boyunca oruç tutulduğu için bunu bir hak olarak görülebildiğini anlatan Esen, “Ancak bu yanlış bir düşünce ve davranıştır. Bir ay boyunca sağlıklı beslenip dinlendirdiğimiz sindirim sistemimizi çok miktarlarda ve dengesiz beslenerek yormak bazı sağlık problemlerinin de ortaya çıkmasına neden olacaktır. Geleneksel olarak bayramlarda şeker, çikolata, şerbetli tatlılar, hamur işleri sıklıkla ikram edilmektedir. Bu gıdalar kan şekerinin hızla yükselmesine sebep olur ve yüksek kalori içerirler. Bireylerin bu sebeple bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlarda aşırıya kaçmamaları ve bunun için de yeterli ve dengeli beslenme kurallarına uymaları gerekir” diye belirtti.
Açıklamasında, bayramda sağlıklı ve dengesi beslenme için dikkat edilmesi gereken hususlarla ilgili bilgiler de veren Diyet Uzmanı Figen Esen, bunlardan bazılarını şöyle ifade etti;
ACIKIP SUSAMAMAK İÇİN KISITLANAN HAREKETLER ARTMALI
“Bayram sabahı hafif bir kahvaltı yapılmalı kızartmalar, kavurmalar, hamur işleri, salam ,sosis, sucuk gibi yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır. Bayram boyunca şeker ve şekerli gıdaların tüketimine dikkat edilmeli çevrenin ısrarcı tutumlarından etkilenilmemelidir. Bol, bol su içmeli mümkün olduğunca asitli, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır. Diyabet hastaları bayramlarda kesinlikle şeker ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalıdır. Tüm besinler iyi çiğnenmeli ve hızlı yenmemelidir. Sindirim sisteminin düzenli çalışması için posa alımına dikkat etmek gerekir. Özellikle yüksek tansiyon hastaları gün boyu çay ve kahve tüketimlerine dikkat etmeli, aşırıya kaçmamalıdırlar. Ramazan ayı boyunca gece sahura kalkıp yemek yemek ramazandan sonra gece yeme alışkanlığı haline gelmemelidir. Gece metabolizma yavaşladığı için normal zamanlarda gece yemek yenmemelidir. Bayramlarda şeker ve şekerli ürünler satın alınırken Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığının izni olmasına, son kullanma tarihinin geçmemiş ve ambalajlarının bozulmamış olmasına dikkat ediniz. Açıkta satılan şekerlemelerden uzak durunuz. Genelde Ramazan ayında bireyler susamamak ve acıkmamak için hareketlerini kısıtlama eğilimindedirler. Ramazan ayından sonra yavaşlayan metabolizmanın tekrar düzelebilmesi ve sağlıklı bir kilo kontrolü için yeterli ve dengeli beslenme ile birlikte fiziksel aktivitelerin de artması gerekmektedir.”
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Ambulans Helikopter 4 Ayda 61 Hasta TaşıdıSağlık Bakanlığı tarafından acil sağlık hizmetlerinde kullanılmak üzere Van'da konuşlandırılan ambulans helikopter, bu yıl çetin geçen kış sezonunda...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:15SAĞLIK BAKANLIĞI
- Toz Taşınımı Akciğerlerde Tahribat OluşturuyorSon günlerde Afrika ve Arabistan çöllerinden rüzgar ile taşınan tozun ülke üzerindeki hava kalitesinin yanı sıra insan sağlığını da etkilediğini...27 Nisan 2024 Cumartesi 11:10GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Bahar Alerjisine Karşı Anadolu Propolisi ÖnerisiBahar alerjisi ile birlikte kendini gösteren boğaz kaşıntısının giderilmesinde, en önemli tedavi yöntemlerinden birinin Anadolu propolisi olduğunu söyleyen...27 Nisan 2024 Cumartesi 10:50ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel