SAĞLIĞIN TEMELİNDE ELLİ BESİN
Çeşitlilik optimal beslenme ve sağlığın temelidir. Büyüme, gelişme ve sağlıklı olarak uzun süre yaşamak için 50 ayrı türde besin öğesine ihtiyaç var...
15 Aralık 2010 Çarşamba 00:39
Çeşitlilik optimal beslenme ve sağlığın temelidir. Büyüme, gelişme ve sağlıklı olarak uzun süre yaşamak için 50 ayrı türde besin öğesine ihtiyaç var. Bu besinleri tüketmek sizi kronik hastalıklardan da korur
Dünya sağlık Örgütü (DSÖ), kanser olgularının 2000-2020 yılları arasında gelişmekte olan ülkelerde yüzde 73, gelişmiş olan ülkelerde ise yüzde 29 oranında artacağı tahmin ediliyor. Kurum, ‘Kanser olgularının gelişmekte olan ülkelerde yüzde 30’u, gelişmiş olan ülkelerde ise yüzde 20’si diyete bağlı oluşuyor’ deniliyor. Bazı kanser türlerinin (menapoz sonrası meme kanseri, kolon kanseri, böbrek ve özafa≠gus kanseri gibi) nedeninin; sağlıksız vücut ağırlığı ve hareketsiz yaşam olduğu belirtiliyor. Optimal beslenme, normal vücut ağırlığı ve fiziksel aktivite ile kanser olgularının üçte bir oranında önlediği raporda vurgulanıyor.
TEK YÖNLÜ DİYET ZARARLI
Dünya Sağlık Örgütü hareketsiz yaşamın; kardiovasküler hastalık ve inmelerden ölümleri iki katına çıkardığı gibi kardiovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve şişmanlık oluşum riskini de iki kat artırdığını da belirtiyor. Bu nedenle çeşitli besinleri tüketin. Çeşitlilik optimal beslenme ve sağlığın temelidir. Büyüme gelişme, sağlıklı olarak uzun süre yaşamak için 50 ayrı türde besin öğesine ihtiyaç vardır. Bunların kaynağı besinlerdir. Hiçbir besin tek başına vücudun ihtiyacı olan tüm besin öğelerini içermez. Besinlerin her birinde ayrı özellikte ve vücut çalışmasında ayrı işlevi olan değişik türde besin öğeleri vardır. Optimal beslenmek için bu besin ögelerini belirli oranlarda almak gerekir. Bu besin öğelerinin diyetteki oranları birbirerinin emilim, metabolizma ve gereksinimi etkiler.
Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisi
• Beslenmenizde balık, sebze, meyve ve tahılları bir arada yemeğe özen gösterin.
• Tuzsuz fındık ve fıstık, filtre edilmiş kahve ve açık limonlu siyah çayı beraber yemek kalp sağlığı açısından önemli.
• Düzenli yüksek tempoda yürüyüşler yapın.
• Özellikle kükürtlü sebzeleri karnabahar, soğan çeşitleri, sarımsak, pırasa ve brokoli gibi besinleri mutlaka her gün yemeğe özen gösterin.
• Her gün ışığından yararlanın. Kollarınızı ve bacaklarınızı 15 dk. kadar güneşlendirin.
• Sert peynirleri yemeğe özen gösterin.
• Spor yaptıktan sonra kaslarınızın toparlanması için bol yağsız süt için.
• Tuzu sofralarınızdan kaldırın.
• Açıkta satılan süt ve sür ürünlerini yemeyin, pastörize olanları tercih edin.
• Yoğurt sindirim sistemi için en sağlıklı besin kaynağı ve yoğurdu yeşilimsi suyu ile beraber tüketin.
• Taze sebze ve meyve yemeğe özen gösterin. Eğer dondurup sakladığınız sebzeleriniz varsa içerdikleri besin öğelerini korumak için pişirme yapmadan önce çözdürmeyi beklemeyin ve direk düdüklüde pişirin. Böylece vitamin kaybını önlemiş olursunuz.
- Antalya’da Merdiven Altı Güzellik Salonuna BaskınAntalya'da merdiven altı tabir edilen ruhsatsız güzellik salonuna ilçe sağlık müdürlüğü ve polis ekipleri baskın yaptı.26 Nisan 2024 Cuma 18:14BASIN HABERLERİ
- Uzman Dr. Aylin Gözübüyükoğulları: "Gençlik Aşısı Cildi Güneş Lekelerinden Korur"Liv Hospital Ankara Dermatoloji Uzmanı Dr. Aylin Gözübüyükoğulları, gençlik aşısının cildi güneş lekelerinden koruduğunu dile getirdi.26 Nisan 2024 Cuma 17:15DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
- 2024 Yılı 1. Bölge Askom Toplantısı Kayseri’de GerçekleştirildiKayseri İl Sağlık Müdürlüğü'nün ev sahipliğinde gerçekleşen 2024 Yılı 1. Bölge Acil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon Komisyonu (ASKOM) Toplantısı,...26 Nisan 2024 Cuma 16:45DİĞER HABERLER
- Ambulans Helikopter 11 Yaşındaki Çocuk İçin HavalandıVan'ın Başkale ilçesinde epilepsi ve serebral palsi tanısı ile tedavi gören 11 yaşındaki Büşra Tufan ambulans helikopterle il merkezine sevk edildi.26 Nisan 2024 Cuma 16:35SAĞLIK BAKANLIĞI
- Toz Taşınımında 2,5 Mikronun Altındaki Partiküller Kana Karışıp Çeşitli Sağlık Risklerine Neden OluyorDiyarbakır Gazi Yaşargil Eğitim ve Araştırma Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Mehmet Sinan Bodur, "Türkiye de bazı dönemlerde yoğun bir şekilde...26 Nisan 2024 Cuma 15:55GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Yaşına Uygun Ve Kurallı Televizyon İzlemeyen Çocuklar, Olaylar Arasında İlişki KuramayabilirYaşına uygun ve kurallı bir şekilde televizyon izlemenin çocukta öykü şeması geliştirmeye katkıda bulunduğunu belirten Psikoloji Bölümü Öğretim...26 Nisan 2024 Cuma 15:45RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Koru Ankara Hastanesi’nde Yenilikçi Hizmet Anlayışında Yeni DönemKoru Ankara Hastanesi, hastalarına daha iyi hizmet vermek amacıyla yenilikçi hizmet anlayışında yeni bir dönemin kapılarını araladı.26 Nisan 2024 Cuma 15:30ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Kene Tutunmasına Dikkat: "Sigara Basıp, Kolonya Dökmeyin" UyarısıDüzce'de havaların ısınmasıyla birlikte kene ısırması sonucu acil servise başvuran hasta sayısında artış yaşandığını söyleyen...26 Nisan 2024 Cuma 15:15ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Alerjik Reaksiyonlar Gün Geçtikçe ArtıyorÖzel Ümit Batıkent Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Yüzüak, göğüs hastalıkları ve alerjik reaksiyonların nedenleri ve tedavi yöntemleri...26 Nisan 2024 Cuma 15:00GÖĞÜS HASTALIKLARI
- ’Göğüs Büyüklüğü Bazı Sağlık Problemlerine Yol Açabilir’Göğüslerin büyük olmasının bireye etkilerinden bahseden Plastik Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Uzmanı Opr.26 Nisan 2024 Cuma 13:25PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel