SAĞLIKLI BİR HAMİLELİK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
Egzersiz Uzmanı Elif Yakışırer hamilelik süresince anne ve bebek sağlığı için riskli bir gebelik yoksa ve doktor izin verdiyse gebeliğin ilk ayından itibaren düzenli egzersiz yapmayı öneriyor
23 Mart 2018 Cuma 14:46
Haftanın 3 ila 5 günü düşük kardiyo içeren; hamile pilatesi, yüzme, yoga ve yürüyüş yapmanın esnekliğinizi artırıp stresi azalttığını belirten Egzersiz Uzmanı Elif Yakışırer "Hareket edebildiğiniz sürece hem siz hem de bebeğiniz mutlu olursunuz. Unutmayın bu egzersizi kilo alıp vermek için değil, daha sağlıklı olmak için yapıyoruz. Bu nedenle ağır egzersizden kaçınmalı, bitkinlik yapmayacak hareketleri tercih etmeliyiz" dedi.
Egzersiz boyunca 5-10 dakikalık kısa dinlenmeler gerçekleştirmenin önemine değinen Elif Yakışırer, "Egzersize başlamadan önce 5 dakika yavaş yavaş ısınma hareketleri yapılıp egzersize hazırlanmalı ve egzersiz sonlandırılırken de soğuma aşamasına geçilmeli" uyarısında bulundu.
HAFİF TEMPODA YÜRÜYÜŞ İDEAL
Gebelikte en uygun ve en risksiz, yapılması en kolay egzersizin yürüyüş olduğunu belirten Egzersiz Uzmanı Elif Yakışırer "Yürüyüşü yavaş veya hafif hızlı tempoda yapabilirsiniz. Kendinizi aşırı yormayacak, aşırı terletmeyecek kadar yaklaşık 30-45 dakika yürüyüş yeterli olacaktır" diye konuştu.
Omurgayı güçlendirecek sırt egzersizleri düzenli olarak yapılmasının önemine değinen Elif Yakışırer "6-9 ayda karın bölgesi büyür, hareket açısında daralmalar ve hareketlerde zorlanmalar meydana gelir. Oturur pozisyonda ve yan yatıp yaptığınız egzersizler sizi daha rahat hissettirecek, size uygun olarak yapılacak egzersizlerle doğum sırasında da kolaylık sağlayacaktır“ açıklamasında bulundu.
'PELVİK KASLARINIZI GÜÇLENDİRİN'
Sırt ve bel kaslarını güçlendirmenin gebelikte bel sırt ağrılarını engellemeye yardımcı olacağını aktaran Elif Yakışırer "Karın kaslarını güçlendirmek doğumu kolaylaştırır ve doğum sonrası normale çabuk dönmenizi sağlar. Pelvik kasları da doğum yolundaki kaslardır, bunların güçlendirilmesi doğumu kolaylaştırır ve doğum sonrası idrar torbası sarkması gibi şikayetleri önlemeye destek olur“ dedi.
- Rektör Özkan: "Bütün Dünyada Kullanılan Teknik Özkan Tekniği"Akdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özlenen Özkan, Akdeniz Üniversitesi tarafından dünyada ilki gerçekleştirilen rahim nakliyle ilgili deneyimlerini...17 Mayıs 2024 Cuma 14:38KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yahyalı’da Sağlık Hizmetleri Yerinde DeğerlendirildiKayseri İl Sağlık Müdürü Dr. Mehmet Erşan ve beraberindeki heyet; Yahyalı ilçesinde sunulan sağlık hizmetlerini yerinde değerlendirdi.17 Mayıs 2024 Cuma 14:23SAĞLIK BAKANLIĞI
- İstanbul Medipol Üniversitesinde Hemşirelik Haftası sempozyumu düzenlendiİstanbul Medipol Üniversitesi ve Medipol Sağlık Grubu tarafından Hemşirelik Haftası kapsamında "Birlikteyiz, Farkımızla Güçlüyüz" temalı sempozyum yapıldı.16 Mayıs 2024 Perşembe 14:43KONGRE VE KONFERANSLAR
- Trabzon Sağlık Turizmi Projesi kapsamında Tiflis'te ziyaretler gerçekleştirildiTrabzon Ticaret ve Sanayi Odası (TTSO) heyeti, Trabzon Sağlık Turizmi Projesi kapsamında Gürcistan'ın başkenti Tiflis'te çeşitli ziyaretler gerçekleştirdi.16 Mayıs 2024 Perşembe 14:33SAĞLIK TURİZMİ
- Uzm. Dr. Ekren: “3 Yaşından İtibaren Her Kişinin Kan Basıncı Kontrollerini Yaptırması Önem Arz Etmektedir”Manisa Şehir Hastanesi Kardiyoloji Hekimi Uzm. Dr. Halil Ekren 17 Mayıs Hipertansiyon Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada "Kan basıncı yüksekliği...16 Mayıs 2024 Perşembe 14:13KARDİYOLOJİ
- Güney Kore'de mahkeme, tıp fakültesi kontenjanları davasında hükümet lehine karar verdiGüney Kore'deki Seul Bölge Mahkemesi, kırsal ve önemli tıbbi alanlarda sağlık hizmetlerinin yetersizliği nedeniyle tıp fakültesi kontenjanlarının artırılması kararının durdurulmasına karşı açılan davada hükümeti haklı buldu.16 Mayıs 2024 Perşembe 14:04DÜNYADA SAĞLIK
- Çocuklarda Grip İle Alerjiyi KarıştırmayınKayseri Şehir Hastanesi Çocuk Alerjisi İmmünoloji Bilim Dalı Başkanı Doç.16 Mayıs 2024 Perşembe 14:02ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Hipertansiyon Hastaları Hastalığının Farkında DeğilToplumun yaklaşık yüzde 30'unda tansiyonun yüksek olduğunu vurgulayan Bursa Şehir Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç.16 Mayıs 2024 Perşembe 14:00KARDİYOLOJİ
- İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Hasan Levent Hipertansiyon Hakkında KonuştuEskişehir Fizyomer Terapia Estetica Denta Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Tıp Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Hasan Levent, Dünya Hipertansiyon Günü...16 Mayıs 2024 Perşembe 13:38İÇ HASTALIKLARI
- Tekirdağ'da tıp öğrencileri ve doktorlar İsrail'in Gazze'ye saldırılarını protesto ettiTekirdağ'da tıp öğrencileri ve doktorlar, İsrail'in Gazze'ye yönelik saldırılarını kınadı.16 Mayıs 2024 Perşembe 13:33BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel