SAĞLIKLI YAŞAMIN ANAHTARI GERÇEKÇİ HEDEFLERDE
ABD’nin Ohio eyaletindeki Cleveland Clinic’ten uzmanlar, kilo vermekten daha gerçekçi hedeflerle sağlıklı yaşama kavuşmanın en temel yollarını ortaya koydu.
04 Ocak 2012 Çarşamba 11:09
İşte öncelikleri değiştirerek istenilen forma daha kolay ulaşılması için her gün uyulması gereken 12 yol:
1- Günde en az sekiz ila dokuz saat gece uykusu almak öncelik listesinin en başında yer almalı. Uzmanlar, uykunun en az spor veya sağlıklı beslenme kadar önemli olduğunu açıkladı. Zira uykusuzluk, kalp hastalıkları, hafıza kaybı, dikkatsizlik, yüksek tansiyon, felç ve obezite gibi birçok sağlık sorununu tetikleyebildiği gibi iş verimini de düşürüyor.
2- Düzgün ve dik oturma şekli, vücudu romatizma, sırt ağrısı, kas tutulmaları ve omurga eklemlerinin gevşemesine kadar birçok sorundan kurtarıyor.
3- Plansızlıktan ertelenerek yıl sonuna kadar ihmal edilen tatil günlerini kullanmak gerekiyor. ABD’de yapılan bir araştırmada, yıl sonunda en az 3 izin gününün kullanılmadığı ortaya çıktı.
4- Diyet veya normal fark etmeksizin asitli içecek alışkanlığından tamamen vazgeçilmeli. Şekerli içecekler sağlık için zararlıysa diyet içecekler de bel çevresinde genişletiyor, kan şekerini yükseltiyor.
5- Doğru nefes almayı alışkanlık haline getirmek beyni rahatlattığı gibi enerji seviyesini de kontrol altına alıyor.
6- Düşünmeden abur cubur tüketimi günde ortalama 600 kalori fazla alınmasına yol açıyor. Bu yüzden atıştırmaların gerçekten açken veya yemek yiyemeyecekken tüketilmesi gerekiyor.
7- Makyajı çıkarmadan uyumak, cilde sayısız zarar veriyor. Pudra ve diğer ciltteki ürünlerin yastıkla teması cilt iltihaplanmalarına, göz makyajı kalıntıları ise kirpiklerin kurumasına yol açıyor.
8- Günde 10 dakika meditasyon uygulamak meme kanseri, felç, romatizma, bel ağrısı gibi ağır hastalıkları önleyici işlev görüyor.
9- Haftada en az bir gün işe yürüyerek veya bisikletle gitmek, enerjiyi yükseltiyor, stresi azaltıyor ve hastalanma riskini düşürüyor.
10- Gerekmedikçe hiçbir şey için özür dilenmemeli; zira hiçbir işe yaramıyor.
11- Yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçilmeli. Çünkü sürekli kullanımı halinde alt bacak kasılmaları, ayak ve kalça ağrılarına neden oluyor.
12- Haftada bir günü, yalnızca içinizden gelen bir şeye ayırmak ruhsal denge için gerekli.
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Ambulans Helikopter 4 Ayda 61 Hasta TaşıdıSağlık Bakanlığı tarafından acil sağlık hizmetlerinde kullanılmak üzere Van'da konuşlandırılan ambulans helikopter, bu yıl çetin geçen kış sezonunda...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:15SAĞLIK BAKANLIĞI
- Toz Taşınımı Akciğerlerde Tahribat OluşturuyorSon günlerde Afrika ve Arabistan çöllerinden rüzgar ile taşınan tozun ülke üzerindeki hava kalitesinin yanı sıra insan sağlığını da etkilediğini...27 Nisan 2024 Cumartesi 11:10GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Bahar Alerjisine Karşı Anadolu Propolisi ÖnerisiBahar alerjisi ile birlikte kendini gösteren boğaz kaşıntısının giderilmesinde, en önemli tedavi yöntemlerinden birinin Anadolu propolisi olduğunu söyleyen...27 Nisan 2024 Cumartesi 10:50ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel