SEKİZ ÖNLEMLE ZİNDE KALIN

Mevsim dönüşümünde ortaya çıkan bahar yorgunluğunun genellikle birkaç haftayı geçmediğini belirten Medical Park Bahçelievler Hastanesi Aile Sağlığı Uzmanı Doç. Dr. Dilek Toprak yorgunluğun iklim değişikliğinin vücutta yarattığı kısa süreli ve hafif yorgunluk hali olduğunu vurguladı. Toprak basit önlemlerle zinde kalmanın formülünü verdi:

1- Beslenmenize dikkat edin. Öğün atlamayın, az az ama sık beslenin. Bu ara öğünlerde meyve, süt, ayran gibi sağlıklı gıdalara yer verin.

2- Kilonuzu kontrol altında tutun, unutmayın vücut beden indeksinin yüksek olması, bir halsizlik nedenidir.

3- Güneş ışınları ruhu olumlu etkiler. Odaları, güneşi görecek şekilde düzenleyin.

4- Hafta sonlarını kapalı alışveriş merkezlerinde değil açık ve güneşli alanlarda geçirin.

5- Ruhsal streslerimizle baş etmesini öğrenin gerekirse bir hekimden destek alın.

6- Uyku alışkanlıklarınızı düzenleyin.

7- Gerekirse doktor kontrolünde antidepresanlar kullanılabilir.

8- Yorgunlukla baş etmek için mesela yogayı deneyin.