SICAK HAVAYA DİKKAT

Zirve Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Nilgün Ulutaşdemir, yaz aylarında günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkılmaması gerektiğini bildirdi.

Ulutaşdemir, yaptığı yazılı açıklamada, aşırı sıcaktan, güneş ışınlarından ve nemin olumsuz etkilerinden korunmanın sağlık açısından önemli olduğunu belirtti.

Yaz aylarında günün en sıcak saatlerinde mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmaması uyarısında bulunan Ulutaşdemir, dışarı çıkmak zorunda kalanların ise sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaları gerektiğini ifade etti.

Sıcak yaz aylarında açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysilerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Ulutaşdemir, şunları kaydetti:

"Mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat edilmeli. Geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka kullanılmalı ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan, göz hekimlerinin önerdiği güneş gözlüğü kullanılmalı. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı. Bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmeli."

Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2 - 2,5 litre sıvı tüketilmesini öneren Ulutaşdemir, yağlı besinler ve kızartmalardan uzak durulmasını istedi.

Bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğine dikkati çeken Ulutaşdemir, su dışında sıvı alımında ise kahve, çay ve gazlı içecekler yerine ayran, süt ve meyve suyunun tercih edilmesini önerdi.

Ulutaşdemir, kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içeceklerin ise vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemesi gerektiğini vurguladı.