SICAKLARDA KAHVEYİ SUYLA İÇİN
Yaz aylarında diyet yaparken günde sekiz bardak su öneriliyor. Diyetisyen Selahattin Dönmez, "Yazın kahve içenler çok su kaybeder. Bu yüzden kahvenin yanında bol su içmeniz gerekir" diyor
06 Temmuz 2011 Çarşamba 10:44
Yaz aylarında diyet yaparken günde sekiz bardak su öneriliyor. Diyetisyen Selahattin Dönmez, "Yazın kahve içenler çok su kaybeder. Bu yüzden kahvenin yanında bol su içmeniz gerekir" diyor
Ünlü diyetisyen Selahattin Dönmez, yeni kitabı 'Fark Etmeden Diyet'te; yazın su şişesini elinden düşürmeyenler için önemli ipuçları veriyor.
Sıcaklarda, vücuda zarar vermeden su tüketmenin yollarını anlatan Dönmez, "Yazın kahveyi susuz içmeyin" diyor.
KAFEİNSİZ SIVI TÜKETİN
Yazın günde kaç bardak su içmek gerekir?
Vücudunuzdaki sıvı dengesini normal düzeylerde tutmak için mutlaka 8-12 bardak su için. Sıvı alımının sadece suyla tamamlanması gerekmez. Süt, meyve suyu ve diğer içeceklerin temeli de sudur. Katı besinlerle de bir miktar su alırsınız. Kafein içeren kahve, çay ve diğer içecekler ise sıvı gereksinimi karşılamak için uygun su kaynakları değildir. Örneğin kahve içtiğinizde su almış olursunuz ama idrar söktürücü etkisi nedeniyle daha fazla sıvı kaybedersiniz. Kafeinsiz içeceklerinse diüretik etkileri olmaz.
FAZLA SU KOLAY ATILIR
Fazla su zararlı mı?
Günlük gereksiniminden fazla alınan su kolayca atılır. Sadece böbrek fonksiyonlarında oluşan bozukluklar, fazla sıvının tutularak ödem oluşmasına ya da aşırı su kaybına neden olur. Yani fazla su içmek, su kaybını artırır.
İçme suyundan hangi mineralleri alıyoruz?
İçme sularında; farklı miktarlarda flor, sodyum, demir, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller bulunur. Yer altı kaynaklarından elde edilen sular, daha fazla mineral içerir. 'Sert' ve 'yumuşak' su terimleri de, suyun mineral yoğunluğu ile ilgilidir. Sert sularda, yumuşak sulara göre daha çok magnezyum ve kalsiyum bulunur ama sodyum miktarları düşüktür.
FLOR DİŞLERE YARAR
Marketlerdeki hazır şişe sularının özellikleri neler?
Şişe sularının klor ve kurşunu hiç içermemesi; hamile kadınlar ve çocuklar için iyi bir alternatiftir. Musluk suyunun güvenli olmadığı durumlarda, özellikle de "Musluk suyu içilmez" uyarısı yapılan toplumlarda şişe suyu tüketilmelidir.
Sudaki flor neye yarar?
Flor minerali; diş minesinin sertleşerek gelişiminde ve dişleri çürümeye karşı korumada görev alır. Flor aynı zamanda osteoporoz denilen kemik kırılmalarının önlenmesinde rol oynar. Çok fazla flor tüketimi ise dişlerde benek veya kahverengi lekelere neden olabilir.
ESRA TÜZÜN
- Samsun’da Aşı Reddinde Yüzde 300 ArtışSamsun İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Mustafa Uras, Samsun'da son 5 yılda aşı reddi sayısının yüzde 300 artış gösterdiğine dikkat çekerek, "Bu konuda...30 Nisan 2024 Salı 11:40SAĞLIK BAKANLIĞI
- (Özel) 5 Bin Yıllık Tedavi: Bu Arılar Şifa DağıtıyorBursa'da arı iğnesi yoluyla tedavi edilen hastalar, 5 bin yıllık yöntemle sağlığına kavuşuyor.30 Nisan 2024 Salı 11:20GELENEKSEL VE TAMAMLAYICI TIP
- İl Sağlık Müdürü Dr. Sarıkaya: “Çocuklarını Aşılatmak Ebeveynlerin En Önemli Sorumluluklarından Biridir”Dünya Aşı Haftası dolayısıyla açıklamalarda bulunan Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, "Çocuklarını aşılatmak ebeveynlerin en...30 Nisan 2024 Salı 11:20SAĞLIK BAKANLIĞI
- ‘Ağrılardan Eklem Enjeksiyonu İle Kurtulmak Mümkün’Fizik tedavi branşında lokal enjeksiyonların eklem içine, eklem yanına, kaslardaki tetik noktalara, tendonlara, omurgaya, bağlara yapılabildiğini ifade eden...30 Nisan 2024 Salı 11:10FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Samsun’da Doğa İle İç İçe Endometriozis Farkındalığı EtkinliğiTürkiye Endometriozis ve Adenomyozis Derneği, Opr. Dr. Seher Sarı Kayalarlı önderliğinde Samsun'da Asarkale'de endometriozis hastaları için bir dizi etkinlik...30 Nisan 2024 Salı 11:05DERNEK VE ODALAR
- Medical Point, ’En İyi İşveren Ödülü’nü Alan Tek Hastane Olduİzmir Ekonomi Üniversitesi Medical Point Hastanesi, "Türkiye'nin En İyi İşverenleri" araştırmasında, 1000'in üzerinde çalışanı olan 18 şirket arasında...30 Nisan 2024 Salı 10:45ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Uzmanı Uyardı: Bu Hastalık Çok Sinsi İlerliyorKemik erimesinin kişinin yaşam kalitesini bozan, insan sağlığını tehdit eden bir hastalık olduğunu söyleyen Doç.30 Nisan 2024 Salı 10:00FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Şanlıurfa’da 68 Yıl Sonra Gelen MutlulukŞanlıurfa'da yaşayan ve 68 yıldır şaşı olan İsmail Çobanlı, yapılan başarılı şaşılık operasyonuyla sağlığına kavuştu.30 Nisan 2024 Salı 09:35GÖZ HASTALIKLARI
- Ardahan’da Lise Öğrencileri Gıda Zehirlenmesi Nedeniyle Hastanelik Oldu: Valilikten Açıklama GeldiArdahan'da Şehit Türkmen Tekin Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi pansiyonunda kalan 25 öğrenci, gıda zehirlenmesi şüphesiyle Ardahan Devlet Hastanesine kaldırıldı.30 Nisan 2024 Salı 09:25BASIN HABERLERİ
- Emet’te Kanatlı Hayvanlardan Kan Ve Swap Numuneleri AlındıEmet İlçe Tarım ve Orman Müdürlüğünce aktif sürvey programı çerçevesinde kanatlı hayvanlardan kan ve swap numuneleri alındığı bildirildi.30 Nisan 2024 Salı 09:05BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel