SU KAYBI NELERE YOL AÇIYOR?
Yazın en sıcak günlerinin yaşandığı şu günlerde tutulacak oruç, vücudun su dengesini bozarak, fiziksel kapasitede düşmeye sebep olabilir.
16 Ağustos 2010 Pazartesi 03:08
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Yasemin Bradley, yazın en sıcak günlerinin yaşandığı şu günlerde tutulacak orucun, vücudun su dengesini bozarak, fiziksel kapasitede düşmeye sebep olabileceğini söyledi. Bradley, iftardan sahura kadar geçen sürede alınan doğal mineralli suyun, gün boyu kaybedilen su miktarının geri kazanımı için oldukça önemli olduğunu belirtti.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Yasemin Bradley, yazın en sıcak günlerinin yaşandığı şu günlerde tutulacak orucun, vücudun su dengesini bozarak fiziksel kapasitede düşmeye sebep olabileceğini söyledi. Bradley, iftardan sahura kadar geçen sürede alınan doğal mineralli suyun, gün boyu kaybedilen su miktarının geri kazanımı için oldukça önemli olduğunu belirtti.
Bradley, yılın en sıcak günlerinin yaşandığı şu günlere denk gelen Ramazan ayında, oruç tutanlarda oluşacak su kaybının önlenmesi için yapılması gerenkenler üzerine ANKA’ya açıklamalarda bulundu. Ağustos ayında, yazın en sıcak günlerinin yaşanabileceğine dikkat çeken Bradley, bu aya rastlayan Ramazan ayında tutulacak orucun, vücudun su dengesini bozarak, fiziksel kapasitede düşmeye sebep olabileceğini belirtti.
KAYBEDİLEN SU MİKTARININ YERİNE KONMASI ZORLUK YARATIYOR
Yetişkin bir kişinin günlük tüketmesi gereken su miktarının 2.5 litre olduğunu ifade eden Bradley, şöyle devam etti:
"Vücudun ihtiyacı olan suyun 1.5 litresi içeceklerden, 1 litresi ise yiyeceklerden sağlanıyor. Bu da günde ortalama 8 bardak suya tekabül etmekte. 30 derecenin üzerindeki sıcaklarda ise bu ihtiyaç 4-5 litreye kadar çıkabiliyor. Sıcaklarla beraber kaybedilen sıvı miktarı ile almamız gereken doğal mineralli su miktarı da artıyor. Ramazan ayının da bu sıcaklara denk geldiği düşünülürse, oruç tutulan dönemde kaybedilen su miktarının tümünün yerine konması vücut için oldukça zorluk yaratıyor."
SUSUZLUK NELERE YOL AÇIYOR?
Susuzluk hissinin, organizmanın suyunun yüzde 1’ini kaybettiğinde ortaya çıktığını kaydeden Dr. Yasemin Bradley, "70 kilogramlık bir insan 700 gram su kaybedince vücut alarma geçerek öncelikle böbrekler su tutmaya başlıyor. Halsizlik ve dikkat eksikliği ile süregelen bu durum fiziksel kapasitede düşmeye neden oluyor. Vücudumuz yüzde 1 oranında susuz kaldığında fiziksel kapasitemiz yüzde 10, yüzde 2 susuz kaldığında fiziksel kapasitemiz yüzde 20 azalıyor" dedi.
RAMAZAN’DA SU KAYBININ ÖNLENMESİ İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
Bradley, su kaybının önüne önlenmesi için oruç tutan kişilere ise şu önerilerde bulundu:
"Ramazan ayında kaybedilen suyun tümünün yerine konması zor fakat iftardan başlayarak alacağınız doğal mineralli sular, maden suyu ve çaylar bu açığı kapatmanıza yardım edebiliyor. Ayrıca iftar yemeği sırasında alacağınız doğal mineralli su, gün boyu azalan sıvı miktarınızı düzenleyerek daha sağlıklı bir Ramazan geçirmenizi sağlayabilir."
- Sivas Valiliği Uyardı: "Keneyi Hafife Almayın"Sivas Valiliği kene popülasyonundaki ciddi artış üzerine sosyal medya hesapları üzerinden yaptığı paylaşımla, vatandaşları Kırım Kongo Kanamalı...29 Nisan 2024 Pazartesi 13:45BASIN HABERLERİ
- Medical Point Gaziantep Hastanesi, Şehrin Geleneklerine Sahip ÇıkıyorMedical Point Gaziantep Hastanesi, şehrin önemli geleneklerinden biri olan Gaziantep Lisesi'nin Geleneksel Baklava Günü etkinliğine sponsor oldu.29 Nisan 2024 Pazartesi 13:45ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Kemik Erimesi, Çocuklukta Ortaya ÇıkıyorTürkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Zeynep Cantürk, Türkiye'de 50 yaş üzerindeki her 4 kişiden birinde görülen...29 Nisan 2024 Pazartesi 13:25ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA HASTALIKLARI
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel