SÜREKLİ YORGUNSANIZ YEDİKLERİNİZİ DEĞİŞTİRİN
Eğer kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız nedeni yaşlılık ya da çok çalışmamak olmayabilir. Buna yiyip içmedikleriniz de yol açabilir.

05 Ocak 2018 Cuma 13:12
Örneğin güne yumurta yiyerek başlamamak, karbonhidrat tüketmemek, yeterli miktarda yeşillik yememek gibi. İngiliz beslenme terapisti Jackie Lynch neler yapılması gerektiğini anlattı.
Eğer kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız nedeni yaşlılık ya da çok çalışmamak olmayabilir. Buna yiyip içmedikleriniz de yol açabilir. Örneğin güne yumurta yiyerek başlamamak, karbonhidrat tüketmemek, yeterli miktarda yeşillik yememek gibi. İngiliz beslenme terapisti Jackie Lynch neler yapılması gerektiğini anlattı.
Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Pek çok kişi 'yaşlandık artık'ı bu sorunun nedeni olarak gösteriyor. Fakat yorgunluğun temel sebebi sadece yaşlılık değil. Eğer okuyacaklarınız size bir yerlerden tanıdık gelirse, o zaman harekete geçmenin tam zamanı. İster 29 ister 69 yaşında olun, beslenme alışkanlıklarınız ve yaşam tarzınız yorgunluğunuzun temel sebebi olabilir. Sadece birkaç değişiklik ve yeni alışkanlık eneıjinizi olumlu yönde etkilemeye yeter. İngiliz beslenme terapisti Jackie Lynch yeni kitabı '10 Günlük Enerji Diyeti'nde bu konuya değinerek sürekli yorgun hissetmenize yol açabilecek farklı nedenleri, muztarip olabileceğiniz diğer semptomları ve halsizliğe iyi gelen, sizi tekrardan hayata döndürecek besin mad-delerini sıraladı.
İşte kitaptan birkaç örnek...
Semptomlar: Halsizlik, baş ağrısı ve solgunluk.
Olası neden: Demir eksikliği.
Ne yemeli: Yumurtanın sarısı muazzam bir demir kaynağı. Demire hemoglobin, yani kırmızı kan hücresinde bulunan ve vücuda oksijen taşıyarak enerji üretilmesini sağlayan protein, üretebilmek için ihtiyaç duyarız. Demir eksikliği sizi zayıf ve güçsüz hissetmenize neden olacak bir tür anemiye sürükleyebilir. Bu durum regl döneminde yüksek miktarda kan kaybeden kadınlar arasında daha yaygın. Yumurtayı çay ile tüketmeyin, taneler emilimi engelleyebilir. C vitamini bakımından yüksek besinleri bitkisel demir kaynakla-rıyla tüketmek emilimi arttırmayı sağlar.
KARBONHİDRAT DÜŞMAN DEĞİL
Semptomlar: Kabızlık, tatlı krizleri ve yetersiz fiziksel perfor-mans.
Olası neden: Karbonhidrat eksikliği.
Ne yemeli: Pirincin kahverengisi olan çeltik. Bol lifli, karbon-hidratça zengin bir kaynak. Şu sıralar popüler olan düşük karbonhidrat diyetlerine karşı, karbonhidratlar tüketimi aslın-da enerji elde etmenin kolay ve kısa bir yolu. Beyaz pirinç yeri-ne kahverengi olanı tüketmek, vücudunuz lif bakımın zengin kahverengi pirinci daha uzun sürede sindireceğinden sürdü-rülebilir eneıji sağlar. Her gün 5 porsiyon sebze, kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi yiyin. Beyaz ekmek yerine tam buğday tercih edin.
HER GÜN İKİ AVUÇ YEŞİLLİK
Semptomlar: Halsizlik, kas ağrıla-rı ve kaygı bozukluğu.
Olası neden: Magnezyum eksikliği.
Ne yemeli: Ispanak gibi yeşil yap-raklı sebzeler magnezyum ba-kımından çok zengin. Eğer bu mineralin eksikliğini çekiyor-sanız, tam anlamıyla tükenmiş hissedersiniz. Bunu nedeni mag-nezyumun adeta vücudun moto-runu başlatan anahtar görevin-de olması. Çünkü magnezyum vücuttaki eneıji üretim sürecini ateşleyen enzimleri aktive eder. Her gün iki avuç yeşil yapraklı sebze yiyin. Tam buğday ekme-ği, çeltik gibi tam tahıl gıdaları tercih edin.
BALIKZIYAFETİ ÇEKİN
Semptomlar: Halsizlik, hafıza sı-kıntıları ve kaygı bozukluğu.
Olası neden: B12 eksikliği.
Ne yemeli: Sardalye, somon ve ton balığı harika B12 kaynakla-rı. Tüm B tipi vitaminler eneıji seviyesini desteklemek adına önemli rol oynar. B12 vitamini B9 ile ortak çalışarak kırmızı kan hücresi üretir ve kandaki demi-rin emilimine yardımcı olur. B12 doğal olarak hayvansal gıdalarda bulunduğundan et, balık ve yumurta tüketin. B12 bakımından zengin güveç gibi yemekler yiyin.

Sağlık Bakanlığı 81 ilde vatandaşların vücut kitle indeksini ölçecekSağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, 81 ilde eş zamanlı başlatılan program ile sağlık personelinin vatandaşların yoğun olduğu meydanlarda, kamusal alanlarda ve etkinlik noktalarında boy, kilo ve vücut kitle indeksi (VKİ) ölçümleri gerçekleştireceğini duyurdu.11 Mayıs 2025 Pazar 17:48SAĞLIK BAKANLIĞI
Akşehir'de sağlıklı yaşam için doğada yürüyüş etkinliği yapıldıSelçuk Üniversitesi Akşehir Kadir Yallagöz Sağlık Yüksekokulu Beslenme Topluluğu farkındalık yürüyüşü yaptı.11 Mayıs 2025 Pazar 16:48BESLENME VE DİYET
Iğdır'da "İdeal Kilonu Öğren, Sağlıklı Yaşa" etkinliği düzenlendiIğdır İl Sağlık Müdürlüğünce, toplum sağlığını desteklemek amacıyla yürütülen "İdeal Kilonu Öğren, Sağlıklı Yaşa" kampanyası kapsamında, vatandaşların bilinçlendirilmesine yönelik etkinlik düzenlendi.11 Mayıs 2025 Pazar 16:13BESLENME VE DİYET
Kocaeli Valisi Aktaş'tan "12 Mayıs Hemşireler Günü" mesajıKocaeli Valisi İlhami Aktaş, "12 Mayıs Hemşireler Günü" dolayısıyla mesaj yayımladı.11 Mayıs 2025 Pazar 15:18BASIN HABERLERİ
Kozaklı'daki fizik tedavi hastanesi, termal su ve robotik cihazlarla hastalara umut oluyorNevşehir'in Kozaklı ilçesinde bulunan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi, termal su havuzları ve ileri teknoloji robotik cihazlarla engelli ve felçli bireylere umut oluyor.11 Mayıs 2025 Pazar 13:18FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
Eğitim yöntemleri farklı da olsa kadınlarda kanserle ilgili farkındalık artıyorKastamonu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dr. Öğretim Üyesi Canan Kaş ve Doç. Dr. Şahika Şimşek Çetinkaya, yaptıkları çalışma ile kadınların jinekolojik kanserlerle ilgili farkındalık düzeylerini araştırdı.11 Mayıs 2025 Pazar 12:28KANSER
Van'da kadın askerler, hastanede tedavi gören anneleri ziyaret ettiVan İl Jandarma Komutanlığında görevli kadın askerler, Van Eğitim ve Araştırma Hastanesinde tedavi gören annelerin gününü kutladı.11 Mayıs 2025 Pazar 12:23BASIN HABERLERİ
İsrail'in Gazze'ye düzenlediği saldırılarda yaklaşık 1500 kişi görme yetisini kaybettiBölgedeki ilaç ve tıbbi malzeme sıkıntısı nedeniyle 4 bin kişi daha bu tehlikeyle karşı karşıya.11 Mayıs 2025 Pazar 12:13DÜNYADA SAĞLIK
Giresun'da sağlık çalışanları etkinlikte bir araya geldiGiresun'da, sağlık çalışanlarına yönelik etkinlik düzenlendi.11 Mayıs 2025 Pazar 12:13BASIN HABERLERİ
Edirne'nin sağlık neferleri, 2 bin 510 hastaya evinde hizmet veriyorEdirne'de sağlık çalışanları, 2 bin 510 hastaya evinde hizmet veriyor.11 Mayıs 2025 Pazar 11:38EVDE BAKIM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel