SÜREKLİ YORGUNSANIZ YEDİKLERİNİZİ DEĞİŞTİRİN
Eğer kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız nedeni yaşlılık ya da çok çalışmamak olmayabilir. Buna yiyip içmedikleriniz de yol açabilir.

05 Ocak 2018 Cuma 13:12
Örneğin güne yumurta yiyerek başlamamak, karbonhidrat tüketmemek, yeterli miktarda yeşillik yememek gibi. İngiliz beslenme terapisti Jackie Lynch neler yapılması gerektiğini anlattı.
Eğer kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız nedeni yaşlılık ya da çok çalışmamak olmayabilir. Buna yiyip içmedikleriniz de yol açabilir. Örneğin güne yumurta yiyerek başlamamak, karbonhidrat tüketmemek, yeterli miktarda yeşillik yememek gibi. İngiliz beslenme terapisti Jackie Lynch neler yapılması gerektiğini anlattı.
Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Pek çok kişi 'yaşlandık artık'ı bu sorunun nedeni olarak gösteriyor. Fakat yorgunluğun temel sebebi sadece yaşlılık değil. Eğer okuyacaklarınız size bir yerlerden tanıdık gelirse, o zaman harekete geçmenin tam zamanı. İster 29 ister 69 yaşında olun, beslenme alışkanlıklarınız ve yaşam tarzınız yorgunluğunuzun temel sebebi olabilir. Sadece birkaç değişiklik ve yeni alışkanlık eneıjinizi olumlu yönde etkilemeye yeter. İngiliz beslenme terapisti Jackie Lynch yeni kitabı '10 Günlük Enerji Diyeti'nde bu konuya değinerek sürekli yorgun hissetmenize yol açabilecek farklı nedenleri, muztarip olabileceğiniz diğer semptomları ve halsizliğe iyi gelen, sizi tekrardan hayata döndürecek besin mad-delerini sıraladı.
İşte kitaptan birkaç örnek...
Semptomlar: Halsizlik, baş ağrısı ve solgunluk.
Olası neden: Demir eksikliği.
Ne yemeli: Yumurtanın sarısı muazzam bir demir kaynağı. Demire hemoglobin, yani kırmızı kan hücresinde bulunan ve vücuda oksijen taşıyarak enerji üretilmesini sağlayan protein, üretebilmek için ihtiyaç duyarız. Demir eksikliği sizi zayıf ve güçsüz hissetmenize neden olacak bir tür anemiye sürükleyebilir. Bu durum regl döneminde yüksek miktarda kan kaybeden kadınlar arasında daha yaygın. Yumurtayı çay ile tüketmeyin, taneler emilimi engelleyebilir. C vitamini bakımından yüksek besinleri bitkisel demir kaynakla-rıyla tüketmek emilimi arttırmayı sağlar.
KARBONHİDRAT DÜŞMAN DEĞİL
Semptomlar: Kabızlık, tatlı krizleri ve yetersiz fiziksel perfor-mans.
Olası neden: Karbonhidrat eksikliği.
Ne yemeli: Pirincin kahverengisi olan çeltik. Bol lifli, karbon-hidratça zengin bir kaynak. Şu sıralar popüler olan düşük karbonhidrat diyetlerine karşı, karbonhidratlar tüketimi aslın-da enerji elde etmenin kolay ve kısa bir yolu. Beyaz pirinç yeri-ne kahverengi olanı tüketmek, vücudunuz lif bakımın zengin kahverengi pirinci daha uzun sürede sindireceğinden sürdü-rülebilir eneıji sağlar. Her gün 5 porsiyon sebze, kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi yiyin. Beyaz ekmek yerine tam buğday tercih edin.
HER GÜN İKİ AVUÇ YEŞİLLİK
Semptomlar: Halsizlik, kas ağrıla-rı ve kaygı bozukluğu.
Olası neden: Magnezyum eksikliği.
Ne yemeli: Ispanak gibi yeşil yap-raklı sebzeler magnezyum ba-kımından çok zengin. Eğer bu mineralin eksikliğini çekiyor-sanız, tam anlamıyla tükenmiş hissedersiniz. Bunu nedeni mag-nezyumun adeta vücudun moto-runu başlatan anahtar görevin-de olması. Çünkü magnezyum vücuttaki eneıji üretim sürecini ateşleyen enzimleri aktive eder. Her gün iki avuç yeşil yapraklı sebze yiyin. Tam buğday ekme-ği, çeltik gibi tam tahıl gıdaları tercih edin.
BALIKZIYAFETİ ÇEKİN
Semptomlar: Halsizlik, hafıza sı-kıntıları ve kaygı bozukluğu.
Olası neden: B12 eksikliği.
Ne yemeli: Sardalye, somon ve ton balığı harika B12 kaynakla-rı. Tüm B tipi vitaminler eneıji seviyesini desteklemek adına önemli rol oynar. B12 vitamini B9 ile ortak çalışarak kırmızı kan hücresi üretir ve kandaki demi-rin emilimine yardımcı olur. B12 doğal olarak hayvansal gıdalarda bulunduğundan et, balık ve yumurta tüketin. B12 bakımından zengin güveç gibi yemekler yiyin.

Mustafakemalpaşa'da "Hayat Boyu Öğrenme Haftası" etkinliği yapıldıBursa'nın Mustafakemalpaşa ilçesinde "Hayat Boyu Öğrenme Haftası" etkinlikleri kapsamında kursiyerlerin yıl boyunca yaptığı el emeği göz nuru ürünler sergilendi.29 Mayıs 2025 Perşembe 16:48BASIN HABERLERİ
Çankırı'da ilkokul öğrencileri sağlıklı yaşam konusunda bilinçlendirildiÇankırı'da "Sağlıklı Çocuk, Sağlıklı Gelecek Programı" kapsamında öğrencilere sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmaları ve sağlık okuryazarlığı düzeylerinin artırılması amacıyla eğitim verildi.29 Mayıs 2025 Perşembe 16:43YAŞAM
Down sendromlu oyuncu Rıdvan Sancak, ödüllü performansıyla özel bireylere umut olduDown sendromlu 37 yaşındaki Rıdvan Sancak, başrolünü üstlendiği ve kendi yaşam öyküsünden ilhamla çekilen "Ayşe" filmiyle uluslararası festivallerde önemli ödüller kazanarak, özel gereksinimli bireyler için umut oldu.29 Mayıs 2025 Perşembe 12:03ENGELSİZ HABERLER
Edirne'de Çevre Haftası kutlamaları başladıEdirne’de, Türkiye genelinde eş zamanlı düzenlenen etkinliklerle kutlanan Çevre Haftası, kortej yürüyüşü ve çelenk sunma töreniyle başladı.29 Mayıs 2025 Perşembe 11:18BASIN HABERLERİ
Hastanede şifa bekleyen çocukları masallarla hayata bağlıyorlar"İstanbul Masal Okulu" projesi kapsamında hastaneleri ziyaret eden öğretmenler, hasta çocukları birbirinden farklı masallarla buluşturarak moral veriyor29 Mayıs 2025 Perşembe 11:13BASIN HABERLERİ
Kurban Bayramı öncesinde kene riskine dikkat edilmesi uyarısıKurban Bayramı öncesinde, kenelerle taşınan Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) hastalığına karşı vatandaşların dikkatli olması uyarısında bulunuldu.29 Mayıs 2025 Perşembe 11:08ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
İran’da enerji kesintileri günlük yaşamı ve ekonomiyi zorluyorDünyanın en büyük doğal gaz ve petrol rezervlerinden birine sahip İran, bu zenginliğine rağmen son aylarda sıcakların da etkisiyle tarihinin en ciddi enerji krizlerinden birini yaşıyor.29 Mayıs 2025 Perşembe 11:08BASIN HABERLERİ
Nijerya, aileyi güçlendirmeyi kalkınmanın temeli görüyorNijerya Kadın İşleri Bakanı Imaan Sulaiman-Ibrahim, aile merkezli kalkınma yaklaşımının hayati önemde olduğunu, aileyi güçlendirmeyi kalkınmanın temeli gördüklerini söyledi.29 Mayıs 2025 Perşembe 11:03BASIN HABERLERİ
Sağlık Bakanı Memişoğlu, "Bölgemizde Pediatrik ve Erişkin Yanıklar ve Önleme Kongresi"nde konuştu:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, "2002 yılında yalnızca 3 merkezde 31 yatak kapasitesiyle sunulan yanık tedavi hizmetleri, bugün 62 merkezde toplam 780 yatakla modern ve yaygın hizmet ağına ulaşmıştır." dedi.29 Mayıs 2025 Perşembe 10:48SAĞLIK BAKANLIĞI
Hatay'da engelli bireylere tekerlekli sandalye hediye edildiHatay Büyükşehir Belediyesi ekiplerince 8 engelli bireye tekerlekli sandalye verildi.29 Mayıs 2025 Perşembe 10:13ENGELSİZ HABERLER
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel