TEKNOLOJİ ELİMİZİ VE PARMAKLARIMIZI NE KADAR ETKİLİYOR?
Telefonla mesajlaşmanın el ve parmaklara zarar verdiğini söyleyen Doç. Dr. Ayhan Kılıç: "El bileğine ve ele daha az yüklenecek hafif telefon ve tablet modellerini seçin. Sürekli aynı elle yazmayın"
15 Ocak 2014 Çarşamba 08:24
Liv Hospital El ve El Bileği Cerrahı Doç. Dr. Ayhan Kılıç; teknolojinin parmak ve bileklere verdiği zararları anlattı!
Teknoloji elimizi ve parmaklarımızı ne kadar etkiliyor?
Akıllı telefonlar ve tabletlerle sürekli mesajlaşıyoruz. İş dünyasının vazgeçilmezi haline gelen cep telefonlarının kullanılması, birtakım sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Cep telefonları; kalp ve beyne verdiği zararların yanı sıra parmaklara da zarar vermeye başladı. Mesajlaşma yüzünden yaşanan el ve başparmak sorunları, özellikle genç yaştaki kişileri etkiliyor. 50 kelimenin yazılabilmesi için 400-500 başparmak hareketi gerekiyor. Bu alışılmadık hareketlilik düzeyine maruz kalan el eklemlerinde zorlanmaya bağlı aşınma ve yırtılmalar da meydana gelebiliyor. Bununla beraber karpal tünel gibi sorunlar da görülebiliyor.
ELLERİNİZİ ZORLAMAYIN
Bu sorunlardan korunmak için ne yapmak gerekiyor?
El bileğine ve ele daha az yüklenen hafif telefon ve tablet modelleri seçilmeli. Telefondaki kısa yolları ve otomatik metin düzenleyicilerini kullanarak hareketler azaltılabilir. Ayrıca kavramayı kolaylaştırıcı kılıflar, aparatlar ve kablosuz yazım klavyeleri kullanılmalı. Sürekli aynı elle yazmamak da el sağlığı için yararlı olur.
Tedavi nasıl yapılıyor? El ve parmakların, zorlayıcı aktivitelerden uzak tutulması gerekebilir. Gerekirse yardımcı ortez kullanılır. Çeşitli ağrı kesici ve şişlik indirici ilaçlar kullanılıp soğuk tampon uygulanır. Tüm bu uygulamalara rağmen geçmeyen ağrılarda mutlaka uzman bir doktora başvurmak gerekir.
Liv Hospital Omurga Cerrahı Prof. Dr. Alpaslan Şenköylü
BİLGİSAYAR BAŞINDA OTURMAK OMURGADA AĞRIYA NEDEN OLUR
Liv Hospital Omurga Cerrahı Prof. Dr. Alpaslan Şenköylü, teknolojinin yaşamımıza yoğun biçimde girmesiyle omurga kaynaklı ağrıların da yaygınlaştığını söylüyor. Şenköylü, omurgayı korumak için yapılması gerekenleri anlattı:
Sürekli masa başı iş yapanlar; her saat başı kalkıp oda içinde yürümeliler. Ayrıca kollarını açıp duvara yaslanarak germe egzersizleri de yapmalılar.
BELİNİZİ DESTEKLEYİN
Evde ve işyerinde bilgisayar başında uzun vakit geçirenler, bazı ergonomik önlemler alabilir; masaüstü bilgisayar ekranını göz hizasında ayarlamak ve koltuk yüksekliğini kalça ile dizler 90 derece olacak şekilde düzenlemek gibi... Böylece dik oturmayı sağlayıp hem boyna, hem de bele binen yük azaltılabilir.
İş yerinde alınacak basit ergonomik önlemlerin önemi çok büyüktür. Bel arkasına konan bir yastıkla bel kavisi desteklenmeli.
Çalışırken telefonda çok konuşanlar; telefonu kulakları ile omuzları arasına sıkıştırmamalı, kulaklık ile konuşmalı. Aksi taktirde boyun ve omuz sorunları meydana gelebilir.
Evde dizüstü bilgisayar ya da tablet bilgisayarla çalışırken de cihazın açısı gözlere uygun ayarlanmalı ve boyun omurlarına fazla yük binmesi önlenmeli. Uzanarak ya da uygunsuz postürde bu cihazları kullanmak, omurgayı çevreleyen kasları zorlayıp ağrıya neden olabilir. Bu nedenle bu tip cihazlar mümkünse masa başında dik oturarak kullanılmalı.
EGZERSİZ YAPARAK SORUNLARDAN KURTULUN
Teknolojinin gelişmesiyle daha çok iş gücü kaybına neden olan omurga kaynaklı ağrıların önlenmesinde, bir başka önemli ayrıntı da düzenli egzersiz yapmaktır. Haftada ortalama üç gün yapılan düzenli egzersiz ya da evde yapılan günlük bel-sırt-boyun egzersizleriyle omurga kaynaklı ağrı sıklığı ve şiddeti azaltılabilir.
HEKİME DANIŞMAK GEREKEBİLİR
Özellikle duruş bozukluklarıyla oluşan omurga kaynaklı ağrıların tedavisinde anti-inflamatuar ve kas gevşetici olarak adlandırılan ilaçlar etkindir. Ayrıca sürekli egzersiz yapmak da omurga için faydalı olacaktır. Şikayetleri azalmayan olgularda; lokal steroid enjeksiyonları ve fizik tedavi uygulanabilir. Stres bozukluğunun görüldüğü olgularda doktor kontrolünde antidepresan kullanmak gerekebilir.
- Nijerya'nın Adamawa eyaletindeki kızamık salgınında ölü sayısı 42'ye çıktıNijerya'nın kuzeydoğusundaki Adamawa eyaletinde ortaya çıkan kızamık salgınında hayatını kaybeden çocuk sayısı 42'ye yükseldi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:48DÜNYADA SAĞLIK
- Adana'da "Çocuğumu Anlıyorum Festivali" başladıAdana'da, "Çocuğumu Anlıyorum Festivali"nin açılışı törenle yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:43BASIN HABERLERİ
- Yüksekova’daki İki Bölgede Nöbetçi Eczane Bulundurulmasına Karar VerildiHakkari'nin Yüksekova ilçesinde yapılan çalışmalar sonucu iki noktada sürekli nöbetçi eczane bulundurulmasına karar verildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:28ECZACILAR
- Sakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları İsrail'in saldırılarını "sessiz yürüyüş"le kınadıSakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları, İsrail'in Gazze'ye yönelik saldırılarını protesto etmek için "sessiz yürüyüş" gerçekleştirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:18BASIN HABERLERİ
- Kütahya Evliya Çelebi Hastanesinde Dünya El Hijyeni Günü Bilgilendirme StandıKütahya Evliya Çelebi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Enfeksiyon Komitesi tarafından Dünya El Hijyeni Günü çerçevesinde farkındalık oluşturmak amacıyla...04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:28ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- 1. Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu düzenlendiBu yıl ilki düzenlenen Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu, Üsküdar Üniversitesi Np Sağlık Yerleşkesi'nde yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:18FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Çanakkale'deki sağlık kuruluşlarına 12 hekim kadrosu tahsis edildiAK Parti Çanakkale Milletvekili Ayhan Gider, Sağlık Bakanlığınca gerçekleştirilen 116. dönem atama kurası kapsamında Çanakkale'ye 12 hekim kadrosunun daha tahsis edildiğini bildirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:38HEKİMLER
- Türkiye’de Epidural Anestezi Tercihi Yüzde 1’in AltındaDiyarbakır Memorial Hastanesinde Anestezi ve Yoğun Bakım Uzmanı Dr. Ahmet Anaç, epidural anestezi ile ağrısız doğumun diğer ülkelerde çok sık tercih...04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:13İÇ HASTALIKLARI
- Psikiyatri Hastaları Hünerlerini KonuşturduMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Psikiyatri Servisinde tedavi gören hastaların yaptığı el sanatları eserlerinden oluşan sergi, Malatya Park AVM'de...04 Mayıs 2024 Cumartesi 11:43RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Tokat'ta kene ile mücadele kapsamında büyükbaş hayvanlar ilaçlandıTokat'ta kene ile mücadele kapsamında il genelindeki büyükbaş hayvanlarda ilaçlama çalışması gerçekleştirildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 10:48BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel