TEST EDİN: VARİSE YAKALANMA RİSKİNİZ VAR MI?
Sadece estetik bir problem olarak görülse de, tedavi edilmediğinde önemli bir sağlık sorununa da dönüşebilen varisler,..
03 Aralık 2010 Cuma 12:05
Sadece estetik bir problem olarak görülse de, tedavi edilmediğinde önemli bir sağlık sorununa da dönüşebilen varisler, biz kadınların canını fazlasıyla sıkıyor. Neyse ki, alacağımız basit önlemlerle bacaklardaki bu sevimsiz önüne geçmemiz mümkün! Sahi, siz varis oluşumu riski altında mısınız? Acıbadem Fulya Hastanesi’nden Kalp Damar Cerrahı Doç. Dr. Erdal Aslım’ın hazırladığı bu test, risk altında olup olmadığınız hakkında fikir verecek!
0 1 2
1. Düzenli olarak egzersiz, spor Birden fazla Haftada 1 kez Hayır
yapıyorum
2 – Fazla kilolarım var. Hayır Evet, biraz Evet, çok
3 - Sabit oturarak veya Hayır Evet, geçici olarak Evet, devamlı
ayakta çalışıyorum.
4 - Varis çorabı kullanıyorum. Her gün Evet, sıklıkla Hayır
5 - Varis çorabını her 6 ayda Evet Hayır
Yeniliyorum.
6 - Düzenli hormon içeren Hayır Evet
ilaçlar kullanıyorum.
7 - Bir, birden fazla gebelik Hayır Evet, 1 kez Birden fazla
geçirdim.
8 - Yüksek topuklu ayakkabı Hayır Evet, bazen Evet, sıklıkla
Kullanıyorum.
TOPLAM PUAN:
DEĞERLENDİRME: Eğer toplamda 6 puandan fazlaya ulaşmış iseniz toplardamarlarınız için biraz daha fazla çaba göstermelisiniz. Sağlıklı toplardamarlara sahip olmak için kendi kendinize yapabileceğiniz pek çok şey var, örneğin düzenli olarak egzersiz yapmak gibi.
Sadece 15 dakika yeterli!
BU EGZERSİZLER VARİS OLUŞUMUNU ÖNLÜYOR!
Kozmetik sorunun yanı sıra ciddi bir sağlık sorunu olan varis oluşumunu aslında çok kolay bir yöntemle önleyebileceğinizi biliyor musunuz? Yapmanız gereken tek şey, günde sadece 15 dakikanızı ayırarak birbirinden basit 7 egzersizi uygulamak! İşte Kalp ve Damar Cerrahı Uzmanı Doç. Dr. Erdal Aslım’ın önerdiği egzersizler..
1 – Isınma amacıyla dizlerinizi yukarı çekerek ve aynı zamanda kollarınızı da aynı tempoda sallayarak bacaklarınızı hareket ettirin. Egzersizi 1 dakika boyunca uygulayın.
2 – Bir bacağınızı dizden kırarak yukarı çekin. Ayağınızı gergin bir şekilde uzatın. Gerginliği kaybettirmeden ayağınızı yukarı aşağı hareket ettirin.
Egzersizi her ayağınızla 20’şer kez tekrarlayın.
3 – Bacaklarınız kapalıyken parmak uçlarınızın üzerinde yükselip, yavaş yavaş alçalarak tekrar yere basın. Egzersizi 15 kez tekrar edin.
4 – Değişken bir şekilde ayak ucu ve topuklarınızla yere dokunun. Her bacağınız için 20 tekrar yapın.
5 – Bacaklarınızı kaldırın ve ayaklarınızla değişken olarak sanki bir pedala basıyormuş gibi sallayın. Egzersizi 20 kez tekrar edin.
6 – Bir bacağınızı kaldırın ve ayağınızla havada bir daire çizin. Egzersizi her bacağınızda 30’ar saniye süre ile uygulayın.
7 – Bir bacağınızı yerden kaldırın. Bacağınızı havada 8 çiziyormuş gibi hareket ettirin. Her bacak için 10 tekrar yapın.
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Ambulans Helikopter 4 Ayda 61 Hasta TaşıdıSağlık Bakanlığı tarafından acil sağlık hizmetlerinde kullanılmak üzere Van'da konuşlandırılan ambulans helikopter, bu yıl çetin geçen kış sezonunda...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:15SAĞLIK BAKANLIĞI
- Toz Taşınımı Akciğerlerde Tahribat OluşturuyorSon günlerde Afrika ve Arabistan çöllerinden rüzgar ile taşınan tozun ülke üzerindeki hava kalitesinin yanı sıra insan sağlığını da etkilediğini...27 Nisan 2024 Cumartesi 11:10GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Bahar Alerjisine Karşı Anadolu Propolisi ÖnerisiBahar alerjisi ile birlikte kendini gösteren boğaz kaşıntısının giderilmesinde, en önemli tedavi yöntemlerinden birinin Anadolu propolisi olduğunu söyleyen...27 Nisan 2024 Cumartesi 10:50ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel