THE LANCET'TE YAYIMLANAN KAPSAMLI ARAŞTIRMA: YÜKSEK FİZİKSEL AKTİVİTE UZUN SÜRE OTURMAYA BAĞLI ÖLÜM RİSKİNİ AZALTABİLİR

Oturma Süresi ve Fiziksel Aktivite Düzeyinin Ölüm Riskiyle İlişkisi İncelendi

The Lancet dergisinde 2016 yılında yayımlanan ve 1 milyon 5 bin kişinin verilerini değerlendiren uluslararası meta-analiz, günlük oturma süresi ile ölüm riski arasındaki ilişkinin kişinin ne kadar hareket ettiğine bağlı olarak büyük ölçüde değişebildiğini gösterdi. Toplam 16 ileriye dönük gözlemsel çalışmanın incelendiği araştırmada, günde sekiz saatten fazla oturan ancak haftalık fiziksel aktivitesi yüksek olan (yaklaşık günde 60–75 dakika orta şiddette hareket eden) kişilerde, uzun süre oturmaya bağlı ek ölüm riski artışının istatistiksel olarak anlamlı olmadığı saptandı. Buna karşılık, fiziksel aktivitesi en düşük olan ve uzun süre oturan grupta ölüm riskinin en aktif ve az oturan gruba kıyasla yüzde 59 daha yüksek olduğu belirlendi.

Az Oturmak Tek Başına Yeterli Değil, Toplam Hareket Düzeyi Önem Taşıyor

Araştırmanın dikkat çeken bulgularından biri de az oturmanın tek başına düşük ölüm riski anlamına gelmemesi oldu; gün içinde dört saatten az oturan ancak çok az hareket eden kişilerin bile daha yüksek ölüm riski taşıdığı görüldü. Televizyon izleme alışkanlıklarının da ayrıca incelendiği çalışmada, günde 3 saatten fazla televizyon izlemenin çoğu grupta riski artırdığı kaydedildi. Uzmanlar, gözlemsel nitelikteki bu bulguların hareketin bütün sağlık risklerini tamamen sildiğini kanıtlamadığını vurgularken; Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) haftada 150–300 dakika orta şiddette fiziksel aktivite önerisinin hareketsiz yaşamın olumsuz etkilerini dengelemek açısından kritik önem taşıdığının altını çiziyor.