TOKLUK SÜRESİNİ ARTIRMANIN YOLLARI
Hızlı boşalma sonucu ise kasların daha hızlı çalışması için su ve enerji sağlayan öğelerin bağırsaklardan hızla emilimi gerçekleşmektedir. Mide boşalmasını etkileyen etmenler çok çeşitlidir.
19 Nisan 2012 Perşembe 10:46
Hızlı boşalma sonucu ise kasların daha hızlı çalışması için su ve enerji sağlayan öğelerin bağırsaklardan hızla emilimi gerçekleşmektedir. Mide boşalmasını etkileyen etmenler çok çeşitlidir. Bunlar; tüketilen içeceğin karbonhidrat içeriği ve çeşididir. Karbonhidrat içeriği fazla olan içecekler mide boşalma hızını yavaşlatır. Sık sık sıvı tüketimi mide boşalma hızını artırır. Mide boşalma hızı sıvı elimini sınırlayan bir faktördür. Bu nedenle her 15 dakikada 150 ml sıvı tüketimi önerilir.
Doyurma gücünü keşfedin
Ne yediğimiz, ne kadar yediğimiz, sağlığımız ve kendimizi iyi hissetmemizi etkiler. Bazı yiyecekler doygunluk hissetmemizi, bazıları daha çok yemeye meyilli olmamızı sağlar. Hacmi fazla olan yiyecekler, az olanlara oranla midenin daha uzun süre dolu olmasını sağlar ve daha fazla doygunluk verir. Yiyeceğin temel bileşenleri ve sıcaklığı da mide boşalma hızını, dolayısıyla doygunluk hissini de etkiler. Bazı yiyecekler diğerlerine göre doygunluk hissini daha kolay verir ve buna ‘doyurma gücü’ denilir. Yapılan bir çalışmada, enerji değerleri aynı, 38 yiyecekten doyurma gücü en yüksek olanların proteini ve posası fazla olanlar olduğu, yağın doyurma gücünün düşük olduğu görülmüştür. Meyve ve sebzelerin özellikle haşlanmış patatesin doyurma gücünün yüksek, kek, bisküvi gibi hamur işlerinin doyurma gücünün en düşük olduğu bulundu. Protein (et, balık, yumurta, kuru baklagiller) ve karbonhidrattan zengin yiyecekler ( makarna, pilav, kepekli ekmek ve tahıllar) doyurucu gücü en yüksek yiyecekler arasında yer alır. Yağın doyurma gücünün düşük olması fazla yeme dolayısıyla şişmanlığa yol açar.
Selahattin DÖNMEZ / [email protected]
KüçükBüyük
- Bahar Ayları Kene Vakalarını ArtırıyorManisa'da yaşanabilecek kene vakalarına karşı uyarılarda bulunan Manisa Merkezefendi Devlet Hastanesi Acil Tıp Hekimi Uzm.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:05SAĞLIK BAKANLIĞI
- Yatalak Veya Cihaz Destekli Hastalar Her Gün Evlerinden Alınıp Tedaviye GötürülüyorKocaeli Büyükşehir Belediyesi, yatalak veya cihaz destekli hastalara yönelik tam donanımlı 30 ambulans ve 124 sağlık personeliyle ücretsiz hizmet sağlıyor.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:00EVDE BAKIM
- 5. Bölge Acil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon (Askom) Toplantısı Mardin’de YapıldıAcil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon Merkezi (ASKOM) Bölge Toplantısı Mardin'de yapıldı.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:00DİĞER HABERLER
- Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin: "Mide Koruyucu İlaçlar Organ Hasarlarına Yol Açabilir"Koru Ankara Hastanesi Gastroenteroloji Kliniği Uzmanı Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin, mide koruyucu ilaçların uzun süre kullanımının organ hasarlarına neden...02 Mayıs 2024 Perşembe 12:30GASTROENTEROLOJİ
- Griple Aynı Belirtileri Gösteren Ölümcül Virüsle İlgili Aile Hekimlerine UyarıHitit Üniversitesi Enfeksiyon Hastalıkları-Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof.02 Mayıs 2024 Perşembe 12:25ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Uzmanından Polen Alerjisi UyarısıDiyarbakır Dağkapı Devlet Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Murat Acar, polen alerjisi uyarısında bulundu.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:50İÇ HASTALIKLARI
- Bebeklerde Kulaktaki Şekil Bozukluğunu Ameliyatsız Yöntemle Gidermek MümkünÇocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doktor Hasan Çetinkaya, bebeklerde ve çocuklarda görülen kulaktaki şekil bozukluğunun ameliyatsız yöntemle düzelebileceğini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:30ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- ’Artçı İnmelerden Korunmak İçin Tuz Ve Doymuş Yağlardan Uzak Durulmalı’Artçı inmelerden korunmanın yollarına dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Dr. Emre Çevik, "Artçı inmelerden korunmanın anahtarının, birincil inme risk faktörlerini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:20NÖROLOJİ
- 2 Bin 500 Metrekarelik Diş Hastanesi Sgk İle Anlaşma Sağladıİstanbul Beykent Üniversitesi Diş Hastanesi, nitelikli sağlık hizmetlerini daha geniş kitlelere ulaştırmak için önemli bir adım atarak, Sosyal Güvenlik...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:10AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
- Gaün Çocuk Hastanesi’nde “Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası” EtkinliğiGaziantep Üniversitesi (GAÜN) Çocuk Hastanesi'nde "Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası" dolayısıyla etkinlik düzenlendi.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:05ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel