UZMANLARDAN UYARI: UYKU BOZUKLUKLARI AKCİĞER VE KALP SAĞLIĞINI TEHDİT EDİYOR

Uyku apnesi çoğu zaman fark edilmiyor

Akciğer Sağlığı ve Yoğun Bakım Derneği (ASYOD), Dünya Uyku Günü kapsamında toplumda giderek yaygınlaşan uyku bozukluklarına ilişkin uyarılarda bulundu.

ASYOD Uyku Bilim Kurulu Başkanı Muhammed Emin Akkoyunlu, uykunun yalnızca dinlenme süreci olmadığını, vücudun kendini yenilediği hayati bir dönem olduğunu söyledi.

Akkoyunlu, özellikle uyku apnesinin birçok kişi tarafından fark edilmeden yaşandığını belirterek şu ifadeleri kullandı:

“Uyku, beynin ve tüm organların kendini yenilediği, bağışıklık sisteminin güçlendiği hayati bir süreçtir. Ancak günümüzde birçok kişi, uykuda solunum durması olarak bilinen uyku apnesi ile yaşamını sürdürüyor ve bunun farkında değil.”

Horlama, sabah yorgun uyanma ve gün içinde aniden uyuklama gibi belirtileri olan kişilerin vakit kaybetmeden bir uzmana başvurması gerektiğini vurguladı.

Uyku bozuklukları kronik hastalık riskini artırıyor

Uzmanlara göre tedavi edilmeyen uyku bozuklukları yalnızca yorgunluğa yol açmuyor, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarına da neden olabiliyor.

Akkoyunlu, uyku bozukluklarının yol açabileceği riskleri şöyle sıraladı:

Hipertansiyon ve kalp yetmezliği: Uykuda nefes kesilmesi kalp krizi riskini artırabiliyor.

Obezite ve diyabet: Yetersiz uyku metabolizmayı olumsuz etkileyerek kilo artışına yol açabiliyor.

Konsantrasyon kaybı: Tedavi edilmeyen uyku apnesi dikkat dağınıklığına neden olarak trafik ve iş kazası riskini artırabiliyor.

Daha kaliteli uyku için 5 öneri

Prof. Dr. Akkoyunlu, daha sağlıklı bir uyku düzeni için şu önerilerde bulundu:

Karanlık ve serin bir oda: Melatonin salgılanması için yatak odasının karanlık olması önemli.

Dijital detoks: Yatmadan en az bir saat önce telefon ve televizyon ekranlarından uzak durulmalı.

Akşam yemeği saatine dikkat: Gece geç saatlerde ağır yemek ve kafein tüketiminden kaçınılmalı.

Düzenli egzersiz: Gün içindeki fiziksel aktivite uyku kalitesini artırabilir.

Kilo kontrolü: İdeal kilonun korunması uyku apnesi riskini azaltıyor.