UZUN SÜRE BİLGİSAYAR KULLANANLAR DİKKAT
Uzmanlar, uzun süre bilgisayar başında oturmanın ciddi rahatsızlıklara yol açabileceğine dikkat çekerken, uzun süre bilgisayar başında kalan kullanıcılara bazı uyarılarda bulundu.
07 Kasım 2010 Pazar 10:21
Doç. Dr. Vedat Çınar, gün boyu bilgisayar başında oturarak çalışan kişilerin bel, baş, omuz ve boyun rahatsızlıkları yaşabileceğine işaret ederken, bu durumun metabolizmayı yavaşlatabileceğini ve böylelikle kişide kilo problemine yol açabileceğini söyledi.
Uzun süreli bilgisayar başında çalışan kişilere tavsiyelerde bulunan Doç. Dr. Vedat Çınar, "Bunun için öncelikle çalışma alanınızı, sizi en çok rahat ettirebilecek hale getirin. İş rutininiz sırasında, hareketlerinizi kısıtlayabilecek, sizi rahatsız eden engelleri ortadan kaldırın. Çalışırken, vücudunuzun pozisyonuna dikkat edilmelidir. Kötü otuma şekli, klavye ve fare kullanımı sırasında ellerin ve bileklerin uygunsuz yerleştirilmesi ve bilgisayar ve parçalarının yanlış yükseklik veya kurulumda olması, zamanla çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olacaktır.
İşlerinizi bir dönüt halinde yapınız. Bilgisayar kullanırken, en fazla yarım saatte bir birkaç dakikalık aralar verin. Kollarınızı, omuzlarınızı, boynunuzu ve sırtınızı esnetecek hareketleri düzenli olarak yapmayı ihmal etmeyin. Çalışmanız ağrıya neden olmaya başladığında, mutlaka çalışmayı bırakın. Şunu unutmayın; rahatsızlık geliştikten sonra yaşayacağınız iş kaybı, ağrı veya zorlanma anında vereceğiniz aradan çok daha uzun olacaktır. Aksi takdirde bel, baş ve boyun ağrıları, omuz ve boyun tutulması, boyun ve belde disk zorlanmaları, sırt bölgesinde şekil bozuklukları, eğilmeler, osteoporoz gibi rahatsızlıklar meydana gelecektir" diye konuştu.
Hareketsiz bir şekilde uzun süre bilgisayar karşısında kalmanın sakıncalarına da değinen Çınar, şöyle konuştu: "Bilgisayar başında uzun süre hareketsiz kalan kişilerin boyun bölgesi ve beyin dokusu yeteri derecede kan alamaz ve kalp beyine kan göndermek için daha çok zorlanır. Sindirim sistemimiz etkilenir. Hazımsızlık ve şişkinlik oluşarak bağırsaklarda gaz ve kabızlık oluşur. Kollarda uyuşma ve karıncalanmalar başlar. Karaciğer fonksiyonunu yerine tam olarak getiremez olur. Böbrekler süzme görevini tam olarak yapamaz. Genel uyuşukluk baş gösterir.
Özellikle kol ve bacaklarda kuvvet kaybı ortaya çıkar. Bunlar zaman içersinde vücuttaki bütün sistemi etkiler, vücudun dengesini alt üst eder. Bunun için bu etkileri en aza indirmek için en önemli enerji tazeleyici olarak tanımlanan nefes alıp vermek gerekmektedir. Derin bir nefes alıp, yavaş yavaş vererek sağlığımızı korumanıza yardımcı olacaktır. Doğru nefes almak, ayrıca dinçleştirip, konsantrasyonunuzu artıracaktır. Doğru nefes almak, kan dolaşımına daha fazla oksijen girmesini ve zararlı toksinlerin dışarı atılmasını sağlayacağı gibi, enerjinin daha verimli kullanılmasını da sağlayacaktır. Bu rahatsızlıkları minimuma indirmek, kan akışını arttırmak için her gün bilgisayar başında çalışmaya başlamadan önce 10 dakika ayırarak el, kol, omuz ve boyun kaslarınızı çalıştıracak basit egzersizler uygulamanız hem sağlıklı bir yaşamı hem de daha verimli bir iş hayatını size sunacaktır."
- Nörolojik Hastalıkları Elektrik Uyarısıyla Tedavi Eden Cihaz GeliştirildiHitit Üniversitesinde yürütülen proje ile nörolojik hastalıkları elektrik uyarısıyla tedavi edebilen cihaz geliştirildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 08:08NÖROLOJİ
- Apandisit Tanısı Konulan Hasta İçin Helikopter HavalandıVan'ın Bahçesaray ilçesinde akut apandisit tanısı konulan hasta, ambulans helikopterle Van'a sevk edildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 08:03SAĞLIK BAKANLIĞI
- Fransa, Sudan'da Kızılhaç konvoyuna yapılan saldırıyı kınadıFransa, Sudan'da Uluslararası Kızılhaç Komitesi'nin (ICRC) insani yardım konvoyuna yapılan saldırıyı kınadı.03 Mayıs 2024 Cuma 23:53BASIN HABERLERİ
- ‘Obezite, Psikolojiyi Olumsuz Etkiliyor’Obez kişilerin psikolojik ve ruhsal huzur açısından risk altında olduklarını belirten Genel Cerrahi Uzmanı Prof.03 Mayıs 2024 Cuma 12:00GENEL CERRAHİ
- Sezaryen, Bebek İçin Daha Az Riskliyken Normal Doğumda Anne Daha Hızlı ToparlanıyorÇoğu anne adayı için doğum şekline karar vermek zorlu bir süreç olabiliyor.03 Mayıs 2024 Cuma 11:40KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM
- Elazığ’da Çocuk İzlem Koordinasyon Kurulu Toplantısı DüzenlendiElazığ İl Sağlık Müdürlüğü tarafından Çocuk İzlem Merkezi İl Koordinasyon Kurulu toplantısı düzenlendi.03 Mayıs 2024 Cuma 11:20BASIN HABERLERİ
- Oğlundan Babasına, Anneden Evladına Hayat Kurtaran HediyelerAkdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özlenen Özkan ve organ nakli ekibi tarafından Cahit Çiğdem Gül'e oğlu Burak Çiğdem Gül'den alınan karaciğer...03 Mayıs 2024 Cuma 11:15BASIN HABERLERİ
- ’Uluslararası Kalite Güvence Ve Akreditasyon’ KonferansıYükseköğretim Kalite Kurulu (YÖKAK) tarafından düzenlenen Uluslararası Kalite Güvence ve Akreditasyon Konferansı, Ankara Hacı Bayram Veli Üniversitesi...03 Mayıs 2024 Cuma 10:40KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bininci Açık Kalp Operasyonu Başarıyla TamamlandıEskişehir Şehir Hastanesi'nde başarıyla gerçekleştirilen bininci açık kalp ameliyatı hakkında konuşan Kalp ve Damar Cerrahisi Operatör Doktor Etem Yücekaya,...03 Mayıs 2024 Cuma 10:25KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
- Obezite Bağırsak Kanseri Riskini ArtırıyorTıbbi Onkolog Doç. Dr. Ahmet Özveren, obezite ve alkolün genç yetişkinler arasında bağırsak kanseri oranlarının artmasına neden olduğunu söyledi.03 Mayıs 2024 Cuma 10:25TIBBİ-RADYASYON ONKOLOJİSİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel