VİTAMİN VE MİNERALLER KONUSUNDA BİLMEK İSTEDİĞİNİZ HER ŞEY...
Vitamin ve mineraller konusunda bilmek istediğiniz her şey...
22 Aralık 2010 Çarşamba 19:10
Vitamin ve mineraller konusunda bilmek istediğiniz her şey...
Adı
| Yararları
| Eksikliğinde
| Fazlalığında
| Nelerde bulunur?
|
A Vitamini
| -Antioksidan özelliği vardır, serbest radikallerin olumsuz etkilerini engeller
-Vücut dokularını yeniler
-Cildi güzelleştirir
-Bağışıklık sistemini güçlendirir
-Bazı kanser türlerine karşı korur
| -Gece körlüğü, gözde kuruma
-Deride kuruma
-Kemik ve dişlerde bozukluk
| -Baş ağrısı
-Kusma
-Deride sarılık
| Yeşil yapraklı sebzeler, havuç, ıspanak, domates, kayısı, şeftali, deniz ürünleri, karaciğer, süt ve süt ürünleri, yumurta
|
| -Kemik gelişimi ve kemiklerin güçlenmesi
-Kalsiyumun kas içinde taşınmasında etkilidir
| -Kemiklerde yumuşama ve çeşitli kemik bozuklukları
| -Kan içindeki kalsiyum miktarının artması
-Böbrek rahatsızlıkları
-Kabızlık
-Bulnatı
-Kusma
| Deniz ürünleri, karaciğer, yumurta, süt ve süt ürünleri
|
E
Vitamini
| -Antioksidan özelliği vardır
-Anemiyi önler
-Hücre ve dokuları dış etkenlerden korur
-Kanserden koruyu etkisi vardır
| Kesin olarak bilinmiyor
| -Baş ağrısı
-Kaslarda güçsüzlük
-Yorgunluk
| Bitkisel yağlar, deniz ürünleri, kuruyemişler, yumurta
|
B1 Vitamini
| -Hücrelerin, sinir ve sindirim sisteminin işleyişi için gereklidir
-Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesini sağlar
| -Sinir ve sindirim sistemi bozuklukları
-İştahsızlık
-Yorgunluk
-Kilo kaybı
-Mide bulantısı
-Adale ağrıları
| Diğer B vitaminlerinin alımını olumsuz etkiler
| Buğday tohumu, ciğer, yerfıstığı, bezelye, kuru üzüm, portakal, kuru fasulye
|
B2 Vitamini
| -Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde yardım eder
| -Deride kuruma ve çatlama -Görme problemleri
-Işığa duyarlılık
-Yeme güçlüğü
| B1 ve B6 vitaminlerinin emilimini engeller
| Ciğer, yağsız süt, yoğurt, tavuk, ıspanak
|
B3 Vitamini
| -Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde yardım eder
-İştahı artırır, hazmı kolaylaştırır
-Sinir sisteminin düzenli çalışmasına yardım eder
| -Ağızda yaralar
-Aşırı eksikliğinde pellegra hastalığı
| -Karaciğer fonksiyonlarını bozabilir
-Yüksek kan şekeri ve ürik asit görülür
-Kalp atışlarını bozabilir
| Tavuk, sombalığı, yerfıstığı, bezelye, patates
|
B6 Vitamini
| -Yiyecekleri vücudun kullanımına hazırlar
| -Ağız kuruluğu
-Ciltte kaşıntı
| Ender olarak görülür
| Muz, tavuk ve balık, patates, ceviz
|
| -Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur
-Büyüme ve gelişmeye yardım eder
| -Hücre bölünmesinde sorunlar
-Dişeti kanamaları
| Aşırı dız çinko emilimini engelleyebilir
| Tavuk ve hindi, yeşil yapraklı sebzeler, portakal, greyfurt, muz
|
C Vitamini
| -Direnci artırır
-Yara ve iltihaplara karşı etkilidir
-Dişetlerinin sağlığını korur
-Damarları güçlendirir
| -Dişetlerinde kanama
-Yorgunluk ve iştahsızlık
-Yaraların geç iyileşmesi
| -Eklemlerde şişme
-Böbrek taşı oluşumu
-İshal
| Portakal, yeşil biber, çilek, brokoli, greyfurt, domates
|
Kalsiyum
| -Kemik ve dişlerin oluşumu için gereklidir
-Kanın pıhtılaşmasını sağlar
-Sinir sistemi ve kasların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur
| -Çocuklarda raşitizm
-Kemiklerde yumuşama
| -Böbrek taşları
-Yumuşak dokularda yüksek yoğunlukta kalsiyum
-Kas ve mide krampları
| Süt, yoğurt, peynir, badem, brokoli
|
Fosfor
| -Sağlıklı kemik oluşumu için gereklidir
-Besinleri enerjiye dönüştürür
| Çok ender rastlanır
| Kandaki kalsiyumu düşürür
| Baklagiller, yağsız yoğurt, tavuk, süt, tonbalığı, yumurta sarısı
|
Demir
| -Hemoglobinyapımı için gereklidir
-Kanda oksijen taşınmasını sağlar
| -Yorgunluk
-Güçsüzlük
-Baş ağrısı
-Nefes darlığı
-Anemi
| Karaciğerde ve pankreasta zehirli birikim
| Ciğer, kırmızı et, kuru kayısı, ıspanak, kuru fasulye
|
İyot
| -Tiroit bezlerinin normal fonksiyonu için elzemdir
| Guatr
| Bozuk tiroit fonksiyonları
| İyotlu tuz
|
Çinko
| -Sindirim sistemi ve metabolizmaya gereklidir
-Alkolün karaciğerdeki zehirli etkisini giderir
| -Yaraların yavaş iyileşmesi
-Çocuklarda yavaş büyüme
-Anemi
| -Kusma
-Mide ağrısı
-Hamilelerde erken doğum
| Hindi eti, ciğer, kuru fasulye
|
Selenyum
| -Kırmızı kan hücreleriyle hücre zarlarını korur
-Romatizmaya neden olan bazı maddeleri ortadan kaldırır
| Kesin olarak bilinmiyor
| -Mide bulantısı
-Mide ağrısı
-İshal
-Yorgunluk
-Saç ve tırnaklarda hasar
| Sakatat, deniz mahsulleri, yumurta
|
Kaynak:
Etiketler: Beslenme, Diyet, Çocuk Sağlığı, Kişisel Bakım, Yaşam, Hamilelik, Erkek Sağlığı, Alerji, Kanser, Diyabet, Göz Sağlığı, Kalp Sağlığı, Güzellik, Estetik, ağız, diş, cinsel yaşam, fizik tedavi, ruh, psikiyatri, psikoloji, psi
- Otizm İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar: “Bugün, Van Gogh Ve Mozart’ın Otizmli Olduğu Konuşuluyor”Altınbaş Üniversitesi Çarşamba Buluşmalarına katılan Tohum Otizm Vakfı Eğitim AR_GE Müdürü Dr. Nursinem Şirin, otizm ile ilgili doğru bilinen yanlışları...03 Mayıs 2024 Cuma 10:25KONGRE VE KONFERANSLAR
- “Temelden Güncele Üropatolojik Yaklaşım Kursu” İlgi GördüBaşkent Üniversitesi Adana Dr. Turgut Noyan Uygulama ve Araştırma Merkezi Kışla Sağlık Yerleşkesinde "Temelden Güncele Üropatolojik Yaklaşım Kursu"...03 Mayıs 2024 Cuma 09:55ÜROLOJİ
- 75 Yaşındaki Hastanın Kornea Nakli Başarıyla YapıldıEskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi'nde gerçekleştirilen operasyonla, 30 yıldır sol gözde görme kaybı yaşayan 75 yaşındaki hastaya kornea nakli başarıyla...03 Mayıs 2024 Cuma 09:55GÖZ HASTALIKLARI
- Yüksek Numaralı Ya Da Gözü Lazer İçin Uygun Olmayan Hastalara Alternatif ÇözümlerHafif ve orta düzey refraktif kusurların düzeltilmesinde Excimer Laser (göz çizdirme) yönteminin kullanılabildiğini ancak yüksek numaralarda bu işlemin...03 Mayıs 2024 Cuma 09:45GÖZ HASTALIKLARI
- Çöl Tozlarıyla Alerjik Rinit Ve Astım Şikayetleri ArttıKulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ülkü Tuncer, baharın gelmesiyle birlikte alerjik vakalarda artış olduğunu belirterek, "Özellikle çöl...03 Mayıs 2024 Cuma 09:10KULAK-BURUN-BOĞAZ HASTALIKLARI
- ’Manisa Sana Kanım Feda’ Projesi AnlatıldıSarıgöl İlçe Milli Eğitim Müdürlüğü ve Sarıgöl Türk Kızılayı Koordinatörlüğü tarafından ilçedeki okul müdürlerine yönelik "Manisa sana kanım...03 Mayıs 2024 Cuma 08:45BASIN HABERLERİ
- Erzincan’da “Anne Sütü Ve Emzirme Danışmanlığı Hizmet İçi Eğitimi" VerildiErzincan İl Sağlık Müdürlüğünce Erzincan'da 75 aile hekimi ve 75 aile sağlığı çalışanına "Anne Sütü ve Emzirme Danışmanlığı Hizmet İçi Eğitimi"...03 Mayıs 2024 Cuma 08:35SAĞLIK BAKANLIĞI
- Başkan Mustafa Önsay: "38 Doktor Kadrosu Kütahya’ya Hayırlı Olsun"AK Parti Kütahya İl Başkanı Mustafa Önsay, Şehir Hastanesine, Kütahya Toplum Sağlığı Merkezine ve İlçe Devlet Hastanelerine toplam 38 doktor atamasının...03 Mayıs 2024 Cuma 00:15BASIN HABERLERİ
- Buldan’a Çocuk Doktoru Ataması YapıldıDenizli'de Buldan Göğüs Hastalıkları Hastanesine atanan Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doktor Asiye Bolca görevine başladı.02 Mayıs 2024 Perşembe 16:00HEKİMLER
- Iğdır’da Okul Bahçeleri İlaçlanıyorIğdır'da belediye tarafından şehir genelindeki okulların bahçesinde bulunan ağaçlar ilaçlanıyor.02 Mayıs 2024 Perşembe 15:15BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel