YAŞAM TARZINIZI DEĞİŞTİRİN
En başta hareketsizlik, hazır yiyecekler tüketme eğilimi, ihtiyacımızdan daha fazla kalori alımı kilo artışı ile karşımıza çıkıyor. Kilo vermek ...
25 Ocak 2013 Cuma 14:09
En başta hareketsizlik, hazır yiyecekler tüketme eğilimi, ihtiyacımızdan daha fazla kalori alımı kilo artışı ile karşımıza çıkıyor. Kilo vermek istiyorsanız önce yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz. Karar vermek, verdiğiniz kararın arkasında durmak ve bunun için diyetisyen desteği almanız başarınızı etkileyecek.
Aranızda daha önce diyet yapıp sonu başarısızlıkla sonuçlanan veya geri alan birçok kişi olmuştur. Sonuç elbette önemli ama buraya nasıl geldiğinizi gözlemleyin.
Hayatınızda alışkanlık haline gelmiş birkaç unsurun farkına varıp, değişim için çaba gösterdiğinizde kilo sorununuzu çözeceksiniz.
Değişim için isterseniz bir alışkanlığınızla veya bütünüyle başlayabilirsiniz;
*Zaman hepimiz için çok önemli, koşturma içerisinde bir hayat yaşıyoruz ve çoğumuz kahvaltıyı atlıyoruz. Unutmayın kahvaltı yapmayanlar daha zor kilo verenlerdendir.
*Farkında olmadan zararlı yiyecekler yiyorsanız veya öğünlerinizi unutuyorsanız bir beslenme günlüğü tutun. Her gün ve her öğün yediğiniz yiyecekleri miktarıyla yazın. Bu uygulama daha fazla yemenizi de önleyecektir.
*Hareket konusunda tembelleşen bir toplum haline geldik, bu durum hem kilo artışına hem de hastalıkların tetiklenmesine neden oluyor. Hergün 10000 adım ile kilolardan kurtulmak mümkün.
*Yemek yerken daha çok gözümüzü ve ruhumuzu doyuruyoruz. Aslında sadece vücudumuzun ihtiyacını karşılasak kilo sorunu ile karşılaşmayacağız. Porsiyonlarınızı en azından yarıya indirip beraberinde daha çok sebze ve salata tüketmeyi deneyebilirsiniz. Diyetisyen Özlem Sert Aydın
*Sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum kalmayın, çok katı diyet programları uygulamayın. Amacınız kısa sürede bir değişim olmamalı ki yaşam tarzı değişikliğini benimseyebilesiniz.
Diyetisyen Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Ambulans Helikopter 4 Ayda 61 Hasta TaşıdıSağlık Bakanlığı tarafından acil sağlık hizmetlerinde kullanılmak üzere Van'da konuşlandırılan ambulans helikopter, bu yıl çetin geçen kış sezonunda...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:15SAĞLIK BAKANLIĞI
- Toz Taşınımı Akciğerlerde Tahribat OluşturuyorSon günlerde Afrika ve Arabistan çöllerinden rüzgar ile taşınan tozun ülke üzerindeki hava kalitesinin yanı sıra insan sağlığını da etkilediğini...27 Nisan 2024 Cumartesi 11:10GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Bahar Alerjisine Karşı Anadolu Propolisi ÖnerisiBahar alerjisi ile birlikte kendini gösteren boğaz kaşıntısının giderilmesinde, en önemli tedavi yöntemlerinden birinin Anadolu propolisi olduğunu söyleyen...27 Nisan 2024 Cumartesi 10:50ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel