YAŞLILIĞA ENGEL 10 BESİN
Bu 10 besin her derde deva... Nar ve yabanmersini, Bitter çikolata, ıspanak, ceviz, yoğurt, domates, kivi, Bakla ve soya sütü, Turuncu besinler, yeşil çay...
27 Nisan 2012 Cuma 18:04
Nar ve yabanmersini
Antosiyaninlerden zengin bu iki meyve cilt sağlığı için oldukça önemli. Kırışıklıkların oluşumunu yavaşlatıp cilt kuruluğunu önlemekte. Ayrıca C vitamini içermelerinden dolayı da kolajen üretimini artırıp cildin daha sağlıklı görünmesini sağlar.
Bitter çikolata
Çikolata tüketim miktarına göre kilo artışını tetikleyebilir ama içeriğindeki flavonoidlerden dolayı güneşin zararlı etkilerinden koruyup dolaşımı hızlandırmaktadır. Çikolata içeriğindeki kakao oranı ne kadar fazlaysa o kadar faydalıdır, en az %70 oranında kakao içerenleri tercih edin.
Ispanak
Vücudu serbest radikallere karşı koruyucu, yaşlanma belirtilerini azaltıcı özelliğe sahiptir. Bunu içeriğindeki yüksek oranda bulunan antioksidanlar sayesinde gerçekleştirir. Ayrıca luteinden zengindir, göz sağlığı için önemlidir. A vitamini içermesinden dolayı da cildi yenileyici özelliğe sahiptir.
Ceviz
Daha pürüzsüz bir cilt, sağlıklı saç, parlak göz ve sağlam kemik yapısı için ceviz oldukça faydalıdır. Ara öğün olarak veya salatanıza yağ yerine tüketebilirsiniz. Güçlü bir E vitamini kaynağıdır ve omega-3’ten zengindir.
Yoğurt
En başta kalsiyumdan zengin bir besindir kas, kemik, diş ve tırnak sağlığımız için oldukça önemlidir. Probiyotik olması nedeniyle barsak sağlığını korur, sindirimi düzenler. Az yağlı olarak tercih edildiğinde özellikle karın bölgesindeki yağlanmayı giderir. Düzenli yoğurt tüketenlerin daha uzun bir yaşam sürdüğü de araştırmalarca desteklenmekte.
Domates
Her gün tüketilen domates veya eşdeğeri salça ciltteki deformasyonu önler, güneşin zararlı etkilerinden korur. İçeriğindeki en önemli madde likopendir ve domates piştiği zaman miktarı artar. Likopenin emilimini hızlandırmak için pişmiş veya fırınlanmış domates üzerine çok az zeytinyağı gezdirip öyle tüketmeniz daha faydalı olacaktır.
Kivi
C vitamini içeriği oldukça yüksek olan kivi günde 2 adet tüketildiğinde günlük ihtiyacınızı karşılar, kolajen sentezini hızlandırır, cilt deformasyonunu önler, damar sağlığını korur.
Bakla ve soya sütü
Daha pürüzsüz bir cilt için bakla tüketmenizde fayda var. Enflamasyon giderici, kolajen sentezini artırıcı ve kırışıklıkları azaltıcı etkisi bulunmakta. Günde 1 bardak soya sütü ve salatalarınızda veya yemeklerinizde bakla ile cildinizi yenileyin.
Turuncu besinler
Beta karoten içeriği yüksek bal kabağı, havuç, kayısı, papaya, dolmalık biber gibi sebzeler cildinizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyup yaşlılık belirtilerini azaltır.
Yeşil Çay
Kanserden kalp hastalığına birçok hastalığa faydası olan yeşil çay içeriğindeki kateşinden dolayı cilt kanserine karşı korumaktadır. Günde 2 fincan limonlu yeşil çay içmeniz hem cilt sağlığınızı koruyacak hem de metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Diyetisyen Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com
- Manisa Şehir Hastanesi Bir İlke Daha İmza AttıHizmete başladığı günden bugüne sağlık alanındaki her türlü yeniliği Manisalılara sunan Manisa Şehir Hastanesinde ilk kez TAVİ olarak bilinen kasıktan...07 Mayıs 2024 Salı 14:38ŞEHİR HASTANELERİ (PPP)
- Elazığ’da Aile Sağlık Merkezleri Ve Sağlık Evlerinde Verilen Hizmetler DeğerlendirildiElazığ İl Sağlık Müdürlüğü tarafından Sağlık Bakanlığı, Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü yetkililerinin katılımı ile aile sağlığı merkezleri...07 Mayıs 2024 Salı 14:28SAĞLIK BAKANLIĞI
- Prof. Dr. Tevfik Özlü: “Sabahları Uykudan Uyandıran Nefes Darlığına Dikkat”Astımın ihmal edildiği takdirde ölüme yol açabileceğini belirten Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof.07 Mayıs 2024 Salı 14:03GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Ağrısız Ve Acısız Ameliyatlar Denizli İlk Kez Tekden’de BaşladıDenizli'de ameliyat sonrası ağrılardan korkarak ameliyat olmaktan çekinen hastalar, Özel Tekden Hastanesi'nde kentte ilk olarak başlatılan Epidural Katater...07 Mayıs 2024 Salı 13:38İÇ HASTALIKLARI
- Niğde İl Sağlık Müdürü Karaca'dan 7 Mayıs Dünya Astım Günü mesajıNiğde'de İl Sağlık Müdürü Bahadır Karaca, 7 Mayıs Dünya Astım Günü dolayısıyla mesaj yayımladı.07 Mayıs 2024 Salı 13:38GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Akciğerini çantasında taşıyorNadir görülen bir yüksek tansiyon türü olan "pulmoner hipertansiyon" hastası 60 yaşındaki Aykut İnciler, akciğerinin fonksiyonlarını yerine getirememesi sonucu 3 yıldır çantasında taşıdığı yapay akciğer cihazıyla hayatını sürdürüyor.07 Mayıs 2024 Salı 13:33GÖĞÜS CERRAHİSİ
- Çiftçilere Uzmanından Kene UyarısıMedicana Sivas Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Prof.07 Mayıs 2024 Salı 13:28ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Bolu'da 60 yaş üstü vatandaşlar için "Birlikte Öğrenme Üniversitesi" eğitimleri devam ediyorBolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi'nde (BAİBÜ), 60 yaş üstü vatandaşları bilim, kültür, sanat ve spor etkinlikleriyle buluşturmayı, güncel konularda ve ilgi alanlarında bilgilendirmeyi hedefleyen "Birlikte Öğrenme Üniversitesi" eğitimleri sürüyor.07 Mayıs 2024 Salı 13:28ÜNİVERSİTELER
- Gaziantep'te "2. Uluslararası Aile Sempozyumu" düzenlenecekİstanbul Aile Vakfının aile değerlerini koruma ve geliştirme misyonuyla düzenleyeceği "2. Uluslararası Aile Sempozyumu", Gaziantep'te gerçekleştirecek.07 Mayıs 2024 Salı 13:23KONGRE VE KONFERANSLAR
- DSÖ Avrupa Direktörü Kluge: "Ruh sağlığı sorunlarını 'bir sonraki pandemi' olarak adlandırıyorum"Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Avrupa Bölge Direktörü Hans Kluge, ruh sağlığı sorunlarını "bir sonraki pandemi" olarak adlandırdığını söyledi.07 Mayıs 2024 Salı 11:08DÜNYADA SAĞLIK
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel