YENİ YILDA SAĞLIK VE MUTLULUK REÇETESİ

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), yeni yılda ’’sağlıklı ve mutlu bir başlangıç yapmak’’ isteyenler için ’’öncelikli yapılması gerekenler listesi’’ yayımladı.

FDA’nın sağlık ve mutluluk reçetesinde ön sıralarda yeşil sebze tüketimi, hareket, küçük tatil ve molalar yer alıyor.

Yeni yıl arifesinde verilen ancak yerine getirilmeyen sözler yerine, kalıcı bir değişiklikle hayatına sağlık ve mutluluk getirmek isteyenler, FDA’ya göre şu küçük noktalara özen göstererek, daha keyifli bir yıl yaşayabilirler:

Daha Çok Yeşil
Başka yemekler daha cazip görünse de sağlığını ve beslenme dengesini korumak isteyenlerin, mümkün olan her öğünde özellikle yeşil sebzeleri masada bulundurmaları gerekiyor.

Marulun dış yaprakları, brokoli gibi koyu yeşil sebzeler, diğerlerine oranla daha fazla vitamin ve mineral içeriyor.

Daha Çok Hareket
Daha sağlıklı olmak, daha güçlü ve sağlam kemiklere sahip olmak için günlük bedensel aktivitenin mutlaka artırılması, gün içinde daha fazla hareket etmeye özen gösterilmesi gerekiyor.

Belli bir miktar basınç ya da ağırlık olmadan, kemik zayıflamasının önüne geçilemeyeceği için yüzme ya da bisiklet gibi sporlar yapanların da haftada birkaç kez yürüyüş ya da düz koşu yapmaları gerekiyor.

Dişlerinizi Fırçalayın, Ellerinizi Yıkayın