ZAYIFLAMAK İSTEYENLERE ÖZEL TARİFLER
Zayıflamak için egzersiz yapmanın yanı sıra düzenli beslenmek de önemli. Siz de evinizde kolayca hazırlayabileceğiniz yemeklerle incecik olabilirsiniz.
07 Nisan 2012 Cumartesi 09:05
Zayıflamak isteyenler çoğu zaman mucizevi formüller arıyor. Yenilen bir yemek ya da içilen bir çorbayla tüm kilolarından kurtulabilmeyi hayal ediyorlar. Ancak maalesef sağlıklı bir zayıflamada mucizelere yer yok. Sağlıklı bir diyet aynı şekilde sağlıklı beslenmeyi gerektiriyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, sağlıklı bir diyette yer alması gereken besinlerle birlikte özel çorba ve yemek tarifi verdi.
SOĞANLI KABAK ÇORBASI
MALZEMELER: 2 kabak, 2 soğan, 2 domates, 1 yemek kaşığı bulgur, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ, 1 demet maydanoz ve dereotu, 2 diş sarımsak, 5 bardak su. Soğanı yağ ile birlikte 2-3 dakika kısık ateşte öldürün. Domates, sarımsak ve kabağı da ekleyip sıcak su ilave edin. 15-20 dakika bu şekilde pişirin. Bulgur, maydanoz ve dereotu koyduktan sonra 10 dakika içinde çorbanız hazır.
İçerdiği besinlerin özellikleri
KABAK: Özellikle B1 ve C vitaminleri ile potasyum, fosfor mineralleri ve lif açısından zengin. Ayrıca, bitkisel protein, nişasta ve çinko içeriyor.
SOĞAN: A, B ve C vitaminleri ile potasyum, magnezyum, kalsiyum, sodyum, iyot, fosfor ve kükürt minerallerini yoğun olarak içeriyor. Vücut direncini artırıyor ve kuvvet veriyor. Bunun yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi bulunuyor.
ZEYTİNYAĞLI KEREVİZ
MALZEMELER: 4 küçük boy kereviz, 2 havuç, 1 soğan, 1 patates, 1 tatlı kaşığı tuz, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 portakal, çeyrek bardak su, 3-4 dal maydanoz Sebzeleri ayıklayın. Kerevizi soyup, dilim dilim doğrayın. Ortasına doğranmış havuç, patates ve soğan koyun. Tuz, yağ ve portakal suyu ilave edilerek 45 dakika kısık ateşte pişirin.
KEREVİZ: Kandaki stres hormonlarını azaltıyor ve sinir yorgunluğunu gideriyor.
HAVUÇ: Vücuda, kalbe ve gözlere kuvvet veriyor. Kansere karşı korur.
PATATES: C ve B vitaminleri ile potasyum ve kalsiyum içerir.
PORTAKAL: Yüksek oranda C vitamini içeriyor. İçerisinde yer alan lifler sindirim sistemini düzenliyor.
LİMON: Bol vitaminleri sayesinde sindirimi kolaylaştırır.
- ‘Obezite, Psikolojiyi Olumsuz Etkiliyor’Obez kişilerin psikolojik ve ruhsal huzur açısından risk altında olduklarını belirten Genel Cerrahi Uzmanı Prof.03 Mayıs 2024 Cuma 12:00GENEL CERRAHİ
- Sezaryen, Bebek İçin Daha Az Riskliyken Normal Doğumda Anne Daha Hızlı ToparlanıyorÇoğu anne adayı için doğum şekline karar vermek zorlu bir süreç olabiliyor.03 Mayıs 2024 Cuma 11:40KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM
- Elazığ’da Çocuk İzlem Koordinasyon Kurulu Toplantısı DüzenlendiElazığ İl Sağlık Müdürlüğü tarafından Çocuk İzlem Merkezi İl Koordinasyon Kurulu toplantısı düzenlendi.03 Mayıs 2024 Cuma 11:20BASIN HABERLERİ
- Oğlundan Babasına, Anneden Evladına Hayat Kurtaran HediyelerAkdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özlenen Özkan ve organ nakli ekibi tarafından Cahit Çiğdem Gül'e oğlu Burak Çiğdem Gül'den alınan karaciğer...03 Mayıs 2024 Cuma 11:15BASIN HABERLERİ
- ’Uluslararası Kalite Güvence Ve Akreditasyon’ KonferansıYükseköğretim Kalite Kurulu (YÖKAK) tarafından düzenlenen Uluslararası Kalite Güvence ve Akreditasyon Konferansı, Ankara Hacı Bayram Veli Üniversitesi...03 Mayıs 2024 Cuma 10:40KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bininci Açık Kalp Operasyonu Başarıyla TamamlandıEskişehir Şehir Hastanesi'nde başarıyla gerçekleştirilen bininci açık kalp ameliyatı hakkında konuşan Kalp ve Damar Cerrahisi Operatör Doktor Etem Yücekaya,...03 Mayıs 2024 Cuma 10:25KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
- Obezite Bağırsak Kanseri Riskini ArtırıyorTıbbi Onkolog Doç. Dr. Ahmet Özveren, obezite ve alkolün genç yetişkinler arasında bağırsak kanseri oranlarının artmasına neden olduğunu söyledi.03 Mayıs 2024 Cuma 10:25TIBBİ-RADYASYON ONKOLOJİSİ
- Otizm İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar: “Bugün, Van Gogh Ve Mozart’ın Otizmli Olduğu Konuşuluyor”Altınbaş Üniversitesi Çarşamba Buluşmalarına katılan Tohum Otizm Vakfı Eğitim AR_GE Müdürü Dr. Nursinem Şirin, otizm ile ilgili doğru bilinen yanlışları...03 Mayıs 2024 Cuma 10:25KONGRE VE KONFERANSLAR
- “Temelden Güncele Üropatolojik Yaklaşım Kursu” İlgi GördüBaşkent Üniversitesi Adana Dr. Turgut Noyan Uygulama ve Araştırma Merkezi Kışla Sağlık Yerleşkesinde "Temelden Güncele Üropatolojik Yaklaşım Kursu"...03 Mayıs 2024 Cuma 09:55ÜROLOJİ
- 75 Yaşındaki Hastanın Kornea Nakli Başarıyla YapıldıEskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi'nde gerçekleştirilen operasyonla, 30 yıldır sol gözde görme kaybı yaşayan 75 yaşındaki hastaya kornea nakli başarıyla...03 Mayıs 2024 Cuma 09:55GÖZ HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel