7 günlük 'Işıldama Diyeti' ile ışıl ışıl ışıldayacaksınız!

DYT. EMRE UZUN’UN IŞILDAMA DİYETİ LİSTESİ

1. GÜN

Sabah:
• 2 su bardağı ışıldatıcı su
• 4 yemek kaşığı lor peyniri (çörek otu ve karabiber eklenmiş)
• 2 adet ceviz
• Bol domates, semizotu ve maydanoz
• 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
• 1 fincan kuşburnu ya da adaçayı

Öğle:
• Ton balıklı roka salatası
• 1 adet maden suyu

Ara öğün:
• 1 kase sütlü tatlı veya 2-3 top dondurma

Akşam:
• 100 g ızgara tavuk veya 4-5 adet ızgara köfte
• 1 kase cacık veya 1 bardak ayran
• Bol salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol sirke ve limon ile)

Ara öğün:
• Parlaklık veren smoothie