BU DİYET HASTALIKLARDAN KORUYOR

PAZAR
KAHVALTI:1 adet rafadan yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar peynir
2 dilim light ekmek
5 adet yeşil zeytin
1 tatlı kaşığı bal
Çay
ARA:
5 adet diyet bisküvi
1 fincan sütlü kahve
ÖĞLE:
6 çorba kaşığı sebzeli tavuk sote
1 çay bardağı light yoğurt
4 çorba kaşığı pilav
Yeşil salata
ARA:
Tek kaşarlı kepekli tost
1 küçük ayran
AKŞAM:
1 kepçe kıymalı kepekli makarna
1 su bardağı light ayran
Yeşil salata (1 tatlı kaşığı yağ ile)
ARA:
1 fincan melisa çayı
5 adet fındık

4 çorba kaşığı yulaf ezmesi
1 su bardağı light süt
1 yeşil elma
ARA:
2 adet küçük boy havuç
1/4 limon
ÖĞLE:
1 kâse sebze çorbası (kremasız)
80 gr. tonbalıklı salata (yağsız)
1 dilim ekmek
ARA:
5 adet mürdüm eriği
1 kutu probiyotik yoğurt
AKŞAM:
1 kepçe nohut salatası
4 çorba kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
1 su bardağı ayran
1 dilim ekmek
ARA:
1 küçük kase meyve salatası (1/2 elma, 1/2 nar ve 1 adet mandalina ile hazırlanmış)

CUMA
KAHVALTI:Beyaz peynirli, maydanozlu tost
Çay
2 kuru kayısı
ARA:
Şekersiz bitki çayı
1 dilim limon
ÖĞLE:
1 kepçe zeytinyağlı pazı yemeği
2 dilim light ekmek
1 çay bardağı light yoğurt
ARA:
1 su bardağı ballı, muzlu süt
AKŞAM:
100 gr. ızgara biftek Çoban salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı üzüm sirkesi ile)
2 dilim light ekmek 1 çay bardağı light yoğurt (1 tatlı kaşığı nane ile)
ARA:
1 fincan ekinezya çayı
2 adet grisini


Nilgün Yıldız