BU DİYET HASTALIKLARDAN KORUYOR

ÇARŞAMBA
KAHVALTI:Lor peynirli omlet (1 yumurta ve yarım çay bardağı lor ile hazırlanmış)
5 adet yeşil zeytin
1 su bardağı greyfurtportakal suyu
2 dilim light ekmek
ARA:
1 kutu light yoğurt (140 gr.)
2 dilim ananas
ÖĞLE:
100 gr. ızgara tavuk göğsü
4 çorba kaşığı sebzeli bulgur pilavı
1 kutu ayran
ARA:
Şekersiz kuşburnu çayı
1 avuç sarı leblebi
AKŞAM:
8 çorba kaşığı kıymalı semizotu yemeği
1 çay bardağı az yağlı makarna
1 çay bardağı light yoğurt (isteğe göre 1 tatlı kaşığı pul biber)
ARA:
1 adet orta boy portakal
2 tam ceviz