KALBİNİZİ KORUYAN 23 GIDA!

Portakal

Bu tatlı ve sulu meyve kolesterolle savaşan bir lif olan pektin – ve bunun yanı sıra kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan potasyum – içerir. Bir araştırma, portakal suyunun kan damarlarının işlevlerini arttırdığını ve antioksidan hesperidin sayesinde kan basıncını düşürebileceğini göstermiştir.

İpucu: Orta boy bir portakal yaklaşık 62 kalori ve 3 gram lif içerir.