KİLO VERMENİZİ KOLAYLAŞTIRACAK 23 İPUCU!

11- İyi ve sağlıklı uyuyun. 

Yeteri kadar uyuyor musunuz? Uyku, leptin ve girelin hormonlarını düzenleyerek incelmenize yardımcı olabilir. Leptin enerji seviyelerini koruyabilir ve iştahınızı düşük tutabilir.

Uyuduğunuz odanız karanlık olmasına ve teknolojik aletlerden uzak olmasına dikkat edin. Telefonunuzu uçak moduna alın. 

Kanserden ve diğer hastalıklardan koruyan melotonin hormonu karanlıkta salgılanır. A dan z ye faydalı bu hormonu salgılamak için gece 23-04 arası uykuda olmaya dikkat edin