ZAYIFLAMAYI KOLAYLAŞTIRAN 15 ÖNERİ!

HAFTALIK DİYET MÖNÜSÜ
3. GÜN
Aşağıdaki diyetler sağlıklı yetişkinler için örnek olarak hazırlanmıştır. Altı günlük planladığımız mönülerden bugün üçüncü gününü sizlerle paylaşıyoruz. İki farklı mönü seçeneğinden size en uygun olanı tercih edebilirsiniz. Birinci mönü fazla hareketi olmayan bireyler için 1000 - 1200 kalori içermektedir. ikinci mönü ise daha egzersiz yapan kadınlar veya hareketsiz erkekler için 1300 - 1400 kalori olarak planlanmıştır.

1000 - 1200 kalori
Sabah
* 2 dilim tahıllı ekmek (50 gr) l 2 ince dilim light kaşar peyniri (30 gr) ile tost l Domates
* Salatalık l Renkli biberler
Ara
* 8 adet çilek l Bitki çayı
Öğle
* Soğuk çorba l Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı) l 1 dilim kepek ekmek (50 gr)
Ara
* 2 grissini l 1 dilim light dil peyniri (30 gr)
Akşam
* 8 yemek kaşığı etli yaz türlüsü l 3 yemek kaşığı light yoğurt l 1 dilim kepekli ekmek (25 gr)
Ara
* 12 adet yeşil erik l 12 adet kiraz