FİTNESS EĞİTMENİ ERBAY KARAKAYA, SPOR YAPARKEN SU İÇMENİN ÖNEMİNE DİKKATİ ÇEKTİ:
Sporun hem sağlık hem de iyi bir fizik için önemli olduğunu belirten fitness eğitmeni Erbay Karakaya, spor yaparken vücudun kaybettiği suyu yerine koymak gerektiğini vurguladı.
24 Mayıs 2023 Çarşamba 18:53
"Spor yaparken vücudumuz çok su kaybediyor ve bu suyu tekrar almazsak vücudumuza yarardan fazla zararımız dokunur"
Erbay Karakaya, yaptığı açıklamada, spora başlamayı düşünenlerin merak ettiği sorulara cevaplar vererek tavsiyelerde bulundu.
Spora yeni başlayacaklara azimli olmalarını ve profesyonel destek alarak çalışmalarını öneren Karakaya, "Günümüzde çoğu kişi spora başladıklarında çok ağır egzersizler yapıyor ve anlık olarak sonuç görmeyi bekliyor. Bu oldukça yanlış. Eğer spora başlayacaksanız hafif egzersizlerle başlamanız lazım. Yanlış hareketler yaparsanız ya da kendinizi çok zorlarsanız vücudunuzda dayanılmaz ağrılar olabilir. Ayrıca sporun etkilerini görmeniz zorlaşır. Kısaca özetlemem gerekirse; azimli olmanız ve pes etmemeniz lazım. En önemlisi de sporu hayatınıza doğru şekilde adapte etmeniz gerekli." ifadelerini kullandı.
Yeni başlayanlar için vücudun spora alıştırılmasının çok önemli olduğunu dile getiren Karakaya; hafif tempolu yürüyüş, yüzme, ip atlama, bisiklete binme gibi zorlamayacak aktivitelerin vücudun ısınmasına yardımcı olacağını, hafif ağırlıkların da sporda kullanılabileceğini aktardı.
- "Su içmeyi sakın ihmal etmeyin"
Spor esnasında su içmenin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Erbay Karakaya, "Çünkü spor yaparken vücudumuz çok su kaybediyor ve bu suyu tekrar almazsak vücudumuza yarardan fazla zararımız dokunur." değerlendirmesinde bulundu.
Ayrıca sporun etkilerini daha hızlı görmek için beslenmeye de dikkat etmenin şart olduğunu anlatan Karakaya, şunları kaydetti:
"Sporu hayatınıza adapte etmek istiyorsanız beslenmenize dikkat etmeniz lazım. Tabii ki ağır diyetler yapın demiyorum. Sadece daha sağlıklı şekilde beslenmeye çalışın. Her gün mutlaka sebze ve meyve tüketin. Yüksek kalorili ve şeker içerikli gıdalardan uzak durmanız en mantıklısı olur. Yoksa spor yaparken kalori yaktıkça bu zararlı gıdalarla tekrar o kalorileri alırsınız ve sporun etkilerini göremezsiniz. Eğer beslenmenize dikkat etmekte zorluk çekiyorsanız antrenörünüze danışabilirsiniz. Ancak yüksek kilo sorunu olanların diyetisyen desteği almasında fayda var. Diyetisyen desteği ile yapılan spor, daha hızlı etki almanıza yardımcı olacaktır."
- ‘Obezite, Psikolojiyi Olumsuz Etkiliyor’Obez kişilerin psikolojik ve ruhsal huzur açısından risk altında olduklarını belirten Genel Cerrahi Uzmanı Prof.03 Mayıs 2024 Cuma 12:00GENEL CERRAHİ
- Sezaryen, Bebek İçin Daha Az Riskliyken Normal Doğumda Anne Daha Hızlı ToparlanıyorÇoğu anne adayı için doğum şekline karar vermek zorlu bir süreç olabiliyor.03 Mayıs 2024 Cuma 11:40KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM
- Elazığ’da Çocuk İzlem Koordinasyon Kurulu Toplantısı DüzenlendiElazığ İl Sağlık Müdürlüğü tarafından Çocuk İzlem Merkezi İl Koordinasyon Kurulu toplantısı düzenlendi.03 Mayıs 2024 Cuma 11:20BASIN HABERLERİ
- Oğlundan Babasına, Anneden Evladına Hayat Kurtaran HediyelerAkdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özlenen Özkan ve organ nakli ekibi tarafından Cahit Çiğdem Gül'e oğlu Burak Çiğdem Gül'den alınan karaciğer...03 Mayıs 2024 Cuma 11:15BASIN HABERLERİ
- ’Uluslararası Kalite Güvence Ve Akreditasyon’ KonferansıYükseköğretim Kalite Kurulu (YÖKAK) tarafından düzenlenen Uluslararası Kalite Güvence ve Akreditasyon Konferansı, Ankara Hacı Bayram Veli Üniversitesi...03 Mayıs 2024 Cuma 10:40KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bininci Açık Kalp Operasyonu Başarıyla TamamlandıEskişehir Şehir Hastanesi'nde başarıyla gerçekleştirilen bininci açık kalp ameliyatı hakkında konuşan Kalp ve Damar Cerrahisi Operatör Doktor Etem Yücekaya,...03 Mayıs 2024 Cuma 10:25KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
- Obezite Bağırsak Kanseri Riskini ArtırıyorTıbbi Onkolog Doç. Dr. Ahmet Özveren, obezite ve alkolün genç yetişkinler arasında bağırsak kanseri oranlarının artmasına neden olduğunu söyledi.03 Mayıs 2024 Cuma 10:25TIBBİ-RADYASYON ONKOLOJİSİ
- Otizm İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar: “Bugün, Van Gogh Ve Mozart’ın Otizmli Olduğu Konuşuluyor”Altınbaş Üniversitesi Çarşamba Buluşmalarına katılan Tohum Otizm Vakfı Eğitim AR_GE Müdürü Dr. Nursinem Şirin, otizm ile ilgili doğru bilinen yanlışları...03 Mayıs 2024 Cuma 10:25KONGRE VE KONFERANSLAR
- “Temelden Güncele Üropatolojik Yaklaşım Kursu” İlgi GördüBaşkent Üniversitesi Adana Dr. Turgut Noyan Uygulama ve Araştırma Merkezi Kışla Sağlık Yerleşkesinde "Temelden Güncele Üropatolojik Yaklaşım Kursu"...03 Mayıs 2024 Cuma 09:55ÜROLOJİ
- 75 Yaşındaki Hastanın Kornea Nakli Başarıyla YapıldıEskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi'nde gerçekleştirilen operasyonla, 30 yıldır sol gözde görme kaybı yaşayan 75 yaşındaki hastaya kornea nakli başarıyla...03 Mayıs 2024 Cuma 09:55GÖZ HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel