HER ACIKMA ASLINDA ACIKMA DEĞİL
Diyetisyen Cemre Balkan, her acıkmanın fiziksel acıkma olmadığını, birçok faktörün insanları yemek yemeye yönelttiğini bunun da kilo...
08 Mayıs 2024 Çarşamba 11:03
Diyetisyen Cemre Balkan, her acıkmanın fiziksel acıkma olmadığını, birçok faktörün insanları yemek yemeye yönelttiğini bunun da kilo almaya yol açtığını söyledi.
Açlık, vücudun hareket etmesi, nefes alması ve diğer hayati işlevleri yerine getirmesi için ihtiyaç duyduğu enerjiyi almasını sağlayan güdüdür. Açlık, fiziksel, psikolojik veya her ikisinin birleşimi olabilir. Uzmanlar, gerçek fiziksel açlık ile yemeğe duyulan duygusal özlem arasında ayrım yapmanın zor olduğunu ifade ederken, Medicana Sağlık Grubu diyetisyenlerinden Cemre Balkan, açlığı önlemenin püf noktalarını aktardı.
Açık çeşitlerini fiziksel ve psikolojik-duygusal açlık olarak ayıran Medicana International Samsun Hastanesi diyetisyenlerinden Cemre Balkan, "Fizyolojik anlamda açlık, vücudun işlevlerini yerine getirmesi için gıdaya ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Ancak açlık, aynı zamanda duygusal boşluğun da bir işareti olabilir. Üzüntüden, can sıkıntısından ya da mutluluktan dolayı kişiler gıda tüketmek isteyebilir. Yaşa ve kiloya bağlı olarak alınması gerekenden daha fazla kalori alımına neden olduğu için kilo kontrolünü zorlaştırabilir" dedi.
"Her yemek isteği vücudun fiziksel yiyecek ihtiyacından kaynaklanmaz"
Acıkmanın her zaman fiziksel olarak gerçekleşmediğine değinen Cemre Balkan, "Her yemek yeme isteği vücudun fiziksel yiyecek ihtiyacından kaynaklanmaz. Gerçek açlık veya vücut açlığı, daha fazla besine olan fizyolojik bir ihtiyaçtır; vücudun daha fazla besine ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Bu mesaj, midedeki bükülme veya boşluk gibi fiziksel duyumlar aracılığıyla gönderilir. Bunun dışında fiziksel açıdan aç olunmaması durumunda, genellikle stres faktörleri ya da alışkanlıklardan söz edilmesi mümkündür. Bu açlığı önlemenin yolları ise küçük ve sık öğünler, lif içeren gıdalar tüketmek, aralıklı oruç, protein tüketimi, bol sıvı tüketimidir. Ayrıca stres, daha fazla yemek yemeye neden olabilen bir faktördür. Bazı kişiler stresli olduklarında atıştırmalık tüketme eğilimindedir. Yemek, bu stresli duyguların ortadan kaldırılmasına ya da stresin daha az şiddetli hissedilmesine yardımcı olabilir. Stresten kaçınılması için meditasyon gibi yöntemlerden yararlanılabilir" diye konuştu.
Sağlıklı yaşam tarzı ve düzenli egzersizin önemi
Sağlıklı yaşam tarzı ve düzenli egzersizin de açlığa iyi geldiğini ifade eden Balkan, "Sağlıklı bir yaşam tarzı yeterince uyumayı da gerektirir. Sürekli yorgun olan kişiler enerji içecekleri, yağlı içecekler, şekerli atıştırmalıklar gibi enerjiyi yükseltecek yiyecek ve içecekleri tüketmeye yönelebilir. Bunlar, hızlı bir destek sağlasa da aynı hızla etkisini kaybeder. Kişiler, bu durumda daha fazla şeker ve kafeine ihtiyaç duyabilir. Yeterli uyku ise hızlı enerji veren yiyeceklere duyulan ihtiyacı ve dolayısıyla sürekli aç hissetmeyi azaltabilir. Düzenli egzersiz daha iyi sağlığı teşvik ederken kilo kaybına katkıda bulunabilir. Ayrıca kilonun korunması için gereklidir. Bununla birlikte iştahı ve açlık seviyesini de etkileyebildiği için egzersize verilen tepkinin anlaşılması önemlidir. Egzersize yanıt olarak yeme alışkanlıklarının ayarlanması, açlığın kontrol edilmesine yardımcı olabilir" şeklinde konuştu.
- Sağlık Uygulama Tebliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Tebliğ-18.05.2024Sosyal Güvenlik Kurumu Sağlık Uygulama Tebliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Tebliğ 18 Mayıs 2024 tarihli ve 32550 sayılı Resmi Gazete'de yayımlandı.18 Mayıs 2024 Cumartesi 07:40TEBLİĞLER - SUT, DEĞİŞİKLİKLERİ VE DUYURULARI
- Yapım İşleri İhaleleri Uygulama Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024Yapım İşleri İhaleleri Uygulama Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik 18 Mayıs 2024 tarihli ve 32550 sayılı Resmi Gazete'de yayımlandı.18 Mayıs 2024 Cumartesi 07:27KAMU İHALE KURUMU (KİK)
- Yapım İşleri Muayene ve Kabul Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024Yapım İşleri Muayene ve Kabul Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik 18 Mayıs 2024 tarihli ve 32550 sayılı Resmi Gazete'de yayımlandı.18 Mayıs 2024 Cumartesi 07:25KAMU İHALE KURUMU (KİK)
- Mal Alımları Denetim Muayene ve Kabul İşlemlerine Dair Yönetmelikte Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024Mal Alımları Denetim Muayene ve Kabul İşlemlerine Dair Yönetmelikte Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik 18 Mayıs 2024 tarihli ve 32550 sayılı Resmi Gazete'de yayımlandı.18 Mayıs 2024 Cumartesi 07:21KAMU İHALE KURUMU (KİK)
- Mal Alımı İhaleleri Uygulama Yönetmeliğinde değişiklik yapıldı-18.05.2024Mal Alımı İhaleleri Uygulama Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik 18 Mayıs 2024 tarihli ve 32550 sayılı Resmi Gazete'de yayımlandı.18 Mayıs 2024 Cumartesi 07:18KAMU İHALE KURUMU (KİK)
- İhalelere Yönelik Başvurular Hakkında Yönetmelikte Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024İhalelere Yönelik Başvurular Hakkında Yönetmelikte Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik 18 Mayıs 2024 tarihli ve 32550 sayılı Resmi Gazete'de yayımlandı.18 Mayıs 2024 Cumartesi 07:15KAMU İHALE KURUMU (KİK)
- Kamu Alımlarının Elektronik Ortamda Yapılmasına İlişkin Uygulama Yönetmeliği-18.05.2024Kamu Alımlarının Elektronik Ortamda Yapılmasına İlişkin Uygulama Yönetmeliği 18 Mayıs 2024 tarihli ve 32550 sayılı Resmi Gazete'de yayımlandı.18 Mayıs 2024 Cumartesi 07:13KAMU İHALE KURUMU (KİK)
- Hizmet Alımları Muayene ve Kabul Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024Hizmet Alımları Muayene ve Kabul Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik 18 Mayıs 2024 tarihli ve 32550 sayılı Resmi Gazete'de yayımlandı.18 Mayıs 2024 Cumartesi 07:11KAMU İHALE KURUMU (KİK)
- Hizmet Alımı İhaleleri Uygulama Yönetmeliğinde değişiklik yapıldı-18.05.2024Hizmet Alımı İhaleleri Uygulama Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik 18 Mayıs 2024 tarihli ve 32550 sayılı Resmi Gazete'de yayımlandı.18 Mayıs 2024 Cumartesi 07:09KAMU İHALE KURUMU (KİK)
- Elektronik İhale Uygulama Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik-18.05.2024Elektronik İhale Uygulama Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik 18 Mayıs 2024 tarihli ve 32550 sayılı Resmi Gazete'de yayımlandı.18 Mayıs 2024 Cumartesi 07:07KAMU İHALE KURUMU (KİK)
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel