KİLO VEREMEMENİN PSİKOLOJİK ETKİLERİ NELERDİR?
İdeal kiloya ulaşabilmenin birçok farklı yolu vardır. Ancak diyetlerin ve bu yöntemlerin başarısızlık ile sonuçlanmasının ardında psikolojik sebepler de bulunur.
27 Mayıs 2021 Perşembe 09:34
Fazla kilolarınız ile akıl sağlığınız arasında sandığınızdan çok daha fazla derin bir ilişki vardır. Bu gerçeği göz aradı etmeden ilerlediğiniz takdirde başarısızlıkla sonuçlanacak girişimlerden de uzaklaşabilirsiniz.
Duygular ve Kilo Arasındaki İlişki
Diyete başlamadan önce kendinizi psikolojik açıdan hazır hissetmeniz son derece önemlidir. Bunun için sizleri fazla yemeye ve sürekli atıştırmaya iten sebepleri mümkün olduğu kadar ortadan kaldırmalısınız. Bu sebepler arasında ise ilk sırada duygularınız yer alır.
Diyet sürecini başarısızlık ile sonuçlandırabilecek en temel durumlar arasında öfke, endişe, korku, stres, sıkıntı, mutsuzluk ve suçluluk gibi hisler de yer alır. Olumsuz duygulardan kendinizi arındırmadığınız zaman kilo almanız fizyolojik olarak da mümkün hale gelebilir.
Hera Psikoloji (Pendik / İstanbul) uzmanları tarafından verilen bilgilere göre normalde vücudun korunma amaçlı olarak salgıladığı stres hormonu vardır. Bazı bünyeler günlük stres veya korkuları hayati öneme sahip gibi algılayabilirler. Bu hormon vücutta çoğalmaya başladıkça özellikle göbek bölgesinde yağlanma ortaya çıkabiliyor. Kortizol seviyesinin düşürülmesi için sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirmeli, pilates ve yoga gibi stresi azaltabilecek sporlarla ilgilenmelisiniz.
Temel Psikolojik Faktörler ve Kilo Bağlantısı
Kilo verememenin bir diğer sebebi ise çocukluğunuzda yemek ile kurduğunuz ilişkiyle ilgili olabilir. Çocukken anne ve babaları tarafından çok fazla yemek yedirilen, yiyeceklerle sürekli ödüllendirilen çocuklar büyüdükleri zaman yiyerek mutlu olma eğilimi gösterebiliyorlar. Ağlayan çocuklara şeker vermek, mutlu bir anı pasta yiyerek kutlamak gibi davranışlar sürekli tekrar edildiği zaman çocuklar bunu içselleştirebilirler.
Çocukken nasıl beslendiğinizden bağımsız olarak, yiyecekleri bir duyguya tepki olarak tüketiyor olabilirsiniz. Örneğin, yoğun bir gün geçirmeyen kişiler akşam yemeğinde bu boşluğu doldurabilmek için çok fazla yemek yiyebilirler. Eve geldiği zaman kendisini duygusal, entelektüel ve manevi açıdan doyuracak bir sebep bulamayanlar hayatlarındaki bu eksiklikleri sebebiyle kısıtlayıcı diyetlerine devam etmek zorunda kalabiliyorlar. Bu durum sürecin çok fazla uzamasına da yol açabiliyor.
Kilo vermeyi zorlaştıran temel psikolojik faktörleri engelleyebilmek için gerektiği zaman psikolojik destek de almalısınız. Diyet programına uymak, yüksek kalorili yiyecek ve içeceklerden kaçınmakta sorun yaşıyorsanız durum kronik hale gelmiş olabilir. Kronikleşen kilo problemlerine karşı önlem almak isterseniz profesyonel destek almayı deneyebilirsiniz.
Profesyonel Destek Gerekli mi?
Tek başınıza tüm sorunları halledemeyeceğinizi asla unutmamalısınız. Bu durumda diyetisyene başvurmadan önce psikoloğa veya psikiyatra görünebilirsiniz. Fazla kilolarınızın sebebi olabilecek psikolojik nedenlerin bulunması başarılı bir sürece giriş yapabilmenizi sağlayabilir. Sürekli başarısızlık ile sonuçlanan diyetler uygulamanız, hassas ve kırılgan olan psikolojik durumunuzu daha kötü hale getirebilirsiniz. Bu sebeple, yeni bir diyete başlamadan önce işin psikolojik boyutlarında yaşanan temel sorunlar hallettiğinizden emin olmalısınız.
Bedeninizle mücadele etmek yerine ruhunuzun sesine kulak vermeniz daha başarılı olabilmenizi sağlayabilir. Psikolojik olarak size kendinizi daha iyi hissettirebilecek aktiviteleri de hayatınıza katabilirsiniz. Açık havada uzun bir yürüyüş, bisiklet ve pilates gibi sporlar da yaparak sağlıklı bir yaşama adım atmayı deneyebilirsiniz. Ruhsal dengenizi bir defa bulduktan sonra kilo vermeniz mümkün hale gelecektir.
Psikolojik sağlığınızı güven altında tutmanız sadece kilo vermeniz için değil, aynı zamanda hayatınızın farklı alanlarında da avantajlı duruma geçebilmenizi sağlar. Doğru yöntemlerden yararlandığınız takdirde kendinizi daha pozitif ve enerjik hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu bağlamda Hera Psikoloji Psikolojik Danışmanlık Hizmetleri'nden faydalanabilmek için ilgili bağlantı üzerinden devam edebilirsiniz.
- İsrail hastanelerindeki ilk Filistinli doktor Abuelaish:"(Türkiye) İsrail'le ticareti keserek sözlerini eyleme dönüştürmeye başladı. Önemli olan da budur. Diğer ülkelerin daha fazla şeyler yapmasına, Türkiye'ye katılıp İsrail'e baskı uygulamasına ihtiyacımız var"07 Mayıs 2024 Salı 18:08BASIN HABERLERİ
- Gazze'deki Sağlık Bakanlığı: Yaralı ve hastaların Gazze dışına seyahat etmeleri engellendiGazze’deki Sağlık Bakanlığı,07 Mayıs 2024 Salı 17:33DÜNYADA SAĞLIK
- Gümüşhane'de 91 yaşındaki hastaya anjiyo uygulandıGümüşhane'de 91 yaşındaki Ahmet Pir, anjiyo ile sağlığına kavuştu.07 Mayıs 2024 Salı 17:33KARDİYOLOJİ
- Siirt'te nefes borusuna demir parçası kaçan öğrenci Heimlich manevrasıyla kurtarıldıSiirt'te nefes borusuna demir parçası kaçan öğrenci, rehber öğretmenin yaptığı Heimlich manevrasıyla kurtuldu.07 Mayıs 2024 Salı 17:03BASIN HABERLERİ
- Altso’dan Alkü Araştırma Hastanesine Yoğun Bakım ÜnitesiAlanya Ticaret ve Sanayi Odası (ALTSO) Başkanı Eray Erdem, ALTSO öncülüğünde Alanya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'ne yapılacak olan yoğun bakım ünitesi...07 Mayıs 2024 Salı 16:38BASIN HABERLERİ
- DoktorTakvimi'nden "Kadın Sağlığı Araştırması"Online sağlık platformu DoktorTakvimi, araştırma şirketi Twentify işbirliğiyle "Kadın Sağlığı Araştırması"nı gerçekleştirdi.07 Mayıs 2024 Salı 16:38KADIN SAĞLIĞI
- Samsun'da Sağlık Bakanlığına bağlı tüp bebek merkezi açıldıSamsun İl Sağlık Müdürlüğü tarafından Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde kurulan Üremeye Yardımcı Tedavi Merkezi (ÜYTE) düzenlenen törenle hizmete girdi.07 Mayıs 2024 Salı 16:33SAĞLIK BAKANLIĞI
- Mcbü’de Anaokulu Sınıfından Hijyen Haftası EtkinliğiManisa Celal Bayar Üniversitesi (MCBÜ) Hafsa Sultan Hastanesi bahçesinde, üniversitenin Sosyal Tesisler İşletme Müdürlüğüne bağlı sağlık yerleşkesi...07 Mayıs 2024 Salı 16:23ÜNİVERSİTELER
- Elazığ’da Yenidoğan Canlandırma Programı Uygulama Eğitimi DüzenlendiElazığ İl Sağlık Müdürlüğü tarafından doğumda gelişebilecek yenidoğan mortalitesini ve asfiksinin yol açacağı sekelleri en aza indirebilme konusunda...07 Mayıs 2024 Salı 16:18SAĞLIK BAKANLIĞI
- Tunceli’de Kırım Kongo Kanamalı Ateşi Hastalığı İle İlgili Bilgilendirme ÇalışmalarıTunceli'nin Çemişgezek ilçesinde vatandaşlara Kırım Kongo Kanamalı Ateşi Hastalığı ile ilgili eğitim verildi.07 Mayıs 2024 Salı 16:03SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel