MAGNEZYUM EMİLİMİ İÇİN BAŞKA VİTAMİN ALMAK ŞART DEĞİL: ASIL BELİRLEYİCİ TAKVİYENİN FORMU VE DOZU

Kombinasyon Ürünler Emilimi Doğrudan Artırmıyor

ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) ve bilimsel araştırma verileri doğrultusunda değerlendirmede bulunan uzmanlar, magnezyumun D veya B6 vitaminiyle bir arada alınmasının bağırsak emilimini doğrudan artırdığına dair güçlü kanıt bulunmadığını belirtti. PLOS ONE ve The American Journal of Clinical Nutrition dergilerinde yayımlanan araştırmalarda; magnezyum ile D vitamini arasında metabolik bir etkileşim bulunsa da veya B6 vitamini yüksek stresli gruplarda semptomları desteklese de bu durumun bağırsaktaki emilim oranını artırmadığı kaydedildi.

Asıl Farkı Magnezyum Formu ve Elementel Miktar Yaratıyor

Magnezyum takviyesinden sağlanan faydada en önemli unsurun bileşiğin formu olduğu ifade edildi. Suda çözünürlüğü yüksek olan magnezyum sitrat, klorür, laktat ve aspartat formlarının, magnezyum oksit ve sülfat formlarına göre daha yüksek emilim sağladığı aktarıldı. Etiketlerdeki toplam ağırlık ile vücudun yararlandığı "elementel magnezyum" miktarının karıştırılmaması gerektiğini hatırlatan uzmanlar, yüksek doz çinko kullanımının emilimi bozabileceği uyarısında bulunarak takviye seçiminde bilinçli olunması gerektiğini vurguladı.