SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
Hastalıklardan uzak kalınarak sağlıklı bir yaşam sürmenin yolu, gün içinde uygulanabilen basit önlemlerden geçiyor.

19 Nisan 2014 Cumartesi 17:48
Doğru bir beslenme planı, fiziksel aktivitelerin artırılması, düzenli sağlık kontrolleri ile uzun ve zinde bir yaşam mümkün.
Memorial Ataşehir Hastanesi Dahiliye Bölümü'nden Prof. Dr. Birsel Kavaklı, sağlıklı yaşam için yapılması gerekenleri anlattı;
Hijyen kurallarına uyun
Sağlıklı yaşam için dikkat edilmesi gereken en önemli kural kişisel hijyendir. Çünkü temizlik birçok hastalık mikrobunun bulaşmasını önlemektedir. Vücudumuzu çevreleyen derimiz, dış ortamdan vücudumuza giren mikroplar için ilk engeli oluşturduğunu düşünürsek deriden başlayarak el, ayak, saç, ağız ve diş sağlığı için hijyen kurallarına dikkat edilmelidir. Eller sık sık ve kalıp sabunlar kullanılarak yıkanmalıdır. Ağız ve diş sağlığı hangi yaşta olursanız olun önem verilmesi gerekmektedir. Diş ve diş eti sağlığı özellikle ilerleyen yaşlarda çok önemlidir. Mutlaka senede en az bir kez diş muayenesi yapılmalıdır.
Doğru beslen sağlıkla yaşa
Sağlıklı bir yaşamı koruyacak ve geliştirecek en önemli etkenlerden biri de dengeli ve yeterli beslenmedir. Tek tip beslenme, abur cubur alışkanlığı, ayaküstü atıştırma ve hareketsizlik pek çok rahatsızlığa zemin hazırlamaktadır. Yağ içeren yiyecek tüketiminin artışı, lifli gıdaların alınmaması ve ailelerin evde yemek yapmak yerine dışarıdaki hazır yiyeceklere yönelmeleri diyabet ve obezite hastalıklarına davetiye çıkarabileceğini unutmayın.
Aşılarınızı olun
Hastalıklardan korunmak için de aşılar önemli bir kalkandır. Her sene grip, 5 senede bir de zatürre aşısı yapılmalıdır. Bunlar dışında Hepatit aşısı belli sürelerde tekrarlanmalı, 10 senede bir tetanoz aşısı yapılmalıdır.
Doğru egzersizi uygun süre ve yoğunlukta yapın
Sportif aktivite; kas kütlesinin azalmasını engelleyerek, kemik yapıyı uyarma ve kalp damar sağlığını korumak gibi birçok olumlu etkiyi barındırır. Doğru egzersiz süresini ve yoğunluğu uygulamak sağlıklı yaşam için önemlidir. Yine ofis içinde mümkün olduğunca hareketli olunması gerekmektedir. Uzmanlardan öğreneceğiniz ofis egzersizlerini uygulayabilirsiniz.
Su hayat demektir
Bol su tüketimi vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması için çok önemlidir. Hazır meyve suları, çay, kahve ve asitli içecekler sıvı ihtiyacına cevap vermek için yeterli değildir. Hem doğal hem de sağlıklı olmaları nedeni ile bitki çayları tercih edilebilir.
Ek destek alabilirsiniz
İlaç etkileşimleri veya cinsiyetlere göre ayrım gösterilmesi gereken durumlar söz konusu olabileceğinden doktor tarafından tavsiye edildiği takdirde bir bölümü kombinasyon halde olan ürünler kullanılabilir. Alfa lipoik asit, Vitamin C ve E, Koenzim Q10, Selenyum, Kalsiyum, magnezyum, Çinko, Karotenoid ve flavanoidler (meyve sebze ve baklagillerde bulunan doğal renk verici maddeler), yeşil çay ve üzüm çekirdeği ekstresi, DHEA ve glutatyon kullanılabilir.
Aşık olun
Aşık olmak hem psikolojik hem de fizyolojik etkileri ile sağlığa iyi geldiğini söylenebilir. Kan akımının düzenlenmesi, kalp ritminin hızlanması, metabolizmanın hızlanması, hafıza ve becerilerin artması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, östrojen ve testosteron artması, ağrıyı daha az hissetme gibi etkileri olduğu bilinmektedir.
Zamana karşı koyma yollarını öğrenin
Genetik yatkınlık, kötü şehirleşme, sağlıksız konutlar, stres, sosyoekonomik yetersizlikler gibi kontrol edilemeyen faktörler ile sürekli karşı karşıyayız. Bu durumların kötü etkilerini yok etmek kimi zaman imkansızdır. Bu durumda tek kurtuluş yolu ise; bu etkenlerle başa çıkmanın yollarını öğrenmektir. Elektromanyetik kirlilikten ve zararlı çevre faktörlerinden korunmak, zararlı alışkanlıklar uzak durmak ve uyku düzeni sağlamak başlıca korunma yöntemleridir.
Unutmayın: Kaliteli bir uyku günde en az 7 saat, 11.00-03.00 saatlerini kapsamalıdır. Düzenli ve kaliteli bir uyku daha zinde olmanızı sağlayacak en önemli etkenlerdendir.
Sigara ve alkolden uzak durun. Sigara bağışıklık sistemine olumsuz etki ederek hastalıkların oluşumunu kolaylaştırmaktadır. Aşırı alkol tüketimi de sigara ile birleştiğinde çok daha zararlı hale gelebilir.
Yazın açık renkli, kışları ise; koyu renkli ve hava dolaşımına izin veren giyecekleri giymek sizi mevsimsel olumsuz etkilerden koruyacaktır.
Down sendromlu oyuncu Rıdvan Sancak, ödüllü performansıyla özel bireylere umut olduDown sendromlu 37 yaşındaki Rıdvan Sancak, başrolünü üstlendiği ve kendi yaşam öyküsünden ilhamla çekilen "Ayşe" filmiyle uluslararası festivallerde önemli ödüller kazanarak, özel gereksinimli bireyler için umut oldu.29 Mayıs 2025 Perşembe 12:03ENGELSİZ HABERLER
Edirne'de Çevre Haftası kutlamaları başladıEdirne’de, Türkiye genelinde eş zamanlı düzenlenen etkinliklerle kutlanan Çevre Haftası, kortej yürüyüşü ve çelenk sunma töreniyle başladı.29 Mayıs 2025 Perşembe 11:18BASIN HABERLERİ
Hastanede şifa bekleyen çocukları masallarla hayata bağlıyorlar"İstanbul Masal Okulu" projesi kapsamında hastaneleri ziyaret eden öğretmenler, hasta çocukları birbirinden farklı masallarla buluşturarak moral veriyor29 Mayıs 2025 Perşembe 11:13BASIN HABERLERİ
Kurban Bayramı öncesinde kene riskine dikkat edilmesi uyarısıKurban Bayramı öncesinde, kenelerle taşınan Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) hastalığına karşı vatandaşların dikkatli olması uyarısında bulunuldu.29 Mayıs 2025 Perşembe 11:08ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
İran’da enerji kesintileri günlük yaşamı ve ekonomiyi zorluyorDünyanın en büyük doğal gaz ve petrol rezervlerinden birine sahip İran, bu zenginliğine rağmen son aylarda sıcakların da etkisiyle tarihinin en ciddi enerji krizlerinden birini yaşıyor.29 Mayıs 2025 Perşembe 11:08BASIN HABERLERİ
Nijerya, aileyi güçlendirmeyi kalkınmanın temeli görüyorNijerya Kadın İşleri Bakanı Imaan Sulaiman-Ibrahim, aile merkezli kalkınma yaklaşımının hayati önemde olduğunu, aileyi güçlendirmeyi kalkınmanın temeli gördüklerini söyledi.29 Mayıs 2025 Perşembe 11:03BASIN HABERLERİ
Sağlık Bakanı Memişoğlu, "Bölgemizde Pediatrik ve Erişkin Yanıklar ve Önleme Kongresi"nde konuştu:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, "2002 yılında yalnızca 3 merkezde 31 yatak kapasitesiyle sunulan yanık tedavi hizmetleri, bugün 62 merkezde toplam 780 yatakla modern ve yaygın hizmet ağına ulaşmıştır." dedi.29 Mayıs 2025 Perşembe 10:48SAĞLIK BAKANLIĞI
Hatay'da engelli bireylere tekerlekli sandalye hediye edildiHatay Büyükşehir Belediyesi ekiplerince 8 engelli bireye tekerlekli sandalye verildi.29 Mayıs 2025 Perşembe 10:13ENGELSİZ HABERLER
KTÜ'lü akademisyenlerin geliştirdiği diş ve diş eti jelinin seri üretimine geçildiKaradeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) akademisyenlerinin geliştirdiği diş ve diş eti jeli için seri üretime geçildiği bildirildi.29 Mayıs 2025 Perşembe 10:08AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
İsrail, insani yardımı silah olarak kullandığı Gazze'de sivilleri ve altyapıyı hedef alıyorİsrail ordusu Gazze'de 33 aşevi, 44 yardım dağıtım merkezi ve 164 sağlık kuruluşunu bombaladı.29 Mayıs 2025 Perşembe 09:58DÜNYADA SAĞLIK
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel
Bence süper bir yazı olmuş, kendi sitemde de paylaşmak isterdim - www.aylinsagir.com
Beğendim (1)Beğenmedim (0)Yanıtla