UZMANI UYARDI: KIŞ AYLARINDA KİLO ALIMINA DİKKAT
Kış mevsiminde iştahın arttığına ve kilo alma eğiliminin daha yüksek olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Beyza Güner, bu durumda besleyici değeri ve lif...

05 Aralık 2023 Salı 21:46
Kış mevsiminde iştahın arttığına ve kilo alma eğiliminin daha yüksek olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Beyza Güner, bu durumda besleyici değeri ve lif oranı yüksek, kalori içeriği düşük besinlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
Türkiye genelinde soğuk hava etkisini sürdürüyor. Elazığ'da da vatandaşlar hem sağlıklarını korumak hem de vücutlarını sıcak tutmak için çeşitli besinlere yönleniyor. Diyetisyen Beyza Güner, soğuk havalarda hangi gıdaların bağışıklığı güçlendirdiğini ve vücudu sıcak tuttuğunu anlattı. Kış aylarında özellikle kilo alma eğiliminin daha yüksek olduğuna dikkat çeken Güner, lif oranı yüksek ve kalori içeriği düşük besinler tercih edilmesi gerektiğini kaydetti. Diyetisyen Güner, soğuk ve kuru havalarda günlük 2 ve 2,5 litre arasında su tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Kış mevsiminde tercih edilmesi gereken besinler hakkında bilgi veren Güner, "Kış mevsiminde özellikle iştahımız artmakta, kilo alma eğilimi çok daha yüksektir. Az ve sık beslenerek kilo almaktan korunabiliriz ve iştahımızı kontrol altına alabiliriz. Vücut daha fazla ısınmak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve beyin sürekli yemek yeme sinyallerini vücudumuza gönderir. Bu durumda bu sinyalleri aldığımızda besleyici değeri ve lif oranı yüksek ve kalori içeriği düşük besinler tercih etmeliyiz. Sıcak bir çorba, tarçınlı süt ve ballı bitki çayları bunlara örnek olabilir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlü tutarak kış mevsiminde soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonlarsan korunmuş oluruz. Yulafın içerisinde bulunan beta glukan, bağışıklık sistemini güçlendir, aynı zamanda yüksek derecede antioksidan etkiye sahip nar da bağışıklık sistemini güçlendirmede yardımcı olacaktır" dedi.
D vitamininin önemine değinen Güner, "Özellikle kış aylarında güneşten alınamayan D vitaminini doktora danışarak takviye olarak da alınması gerekiyor. Kış depresyonuna yakalanmak istemiyorsak eğer antidepreşen etkiye sahip Omega-3 değeri yüksek besinler olan balık keten tohumu, ceviz ve semiz otu gibi besinleri beslenmelerde yer almasına özen gösterilmeli. Soğuk ve kuru havalarda su tüketimi akla gelmemekte ancak günlük 2 ve 2,5 litre arasında su tüketilmesi gerekmektedir. Suyun içine çubuk tarçın, sevilen meyve kabukları ve nane atarak suyu aromalandırarak daha rahat tüketebilirsiniz. Ayıca günümüzde 3 kişiden 2'sinde D vitamini eksikliği görülmektedir. Özellikle kış mevsiminde güneşten alınmayan D vitaminini doktora danışarak takviye olarak alınması gerekmektedir" diye konuştu.

Kırklareli'nde sağlıklı yaşam ve kan bağışı etkinliği düzenlendiKırklareli'nde, sağlıklı yaşam bilincini artırmak ve kan bağışını teşvik etmek amacıyla farkındalık etkinliği düzenlendi.28 Mayıs 2025 Çarşamba 16:18YAŞAM
Rize'de "3. Yaş Üniversitesi" ilk mezunlarını verdiRecep Tayyip Erdoğan Üniversitesi'nde yaş ortalamaları 60 ve üzeri olan bireylerin katıldığı "3. Yaş Üniversitesi"nin ilk mezunları için tören düzenlendi.28 Mayıs 2025 Çarşamba 16:03ÜNİVERSİTELER
Gazze'deki Sağlık Bakanlığı: İsrail ablukasında 60 çocuk yetersiz beslenmeden hayatını kaybettiGazze Sağlık Bakanlığı, İsrail'in devam eden saldırı ve ablukası nedeniyle bölgede insani felaketin derinleştiğini ve 60 çocuğun yetersiz beslenme nedeniyle hayatını kaybettiğini bildirdi.28 Mayıs 2025 Çarşamba 15:08DÜNYADA SAĞLIK
Van'da "Sağlık Hizmetlerinde Kalite ve Akreditasyon Sempozyumu" düzenlendiVan Yüzüncü Yıl Üniversitesi (Van YYÜ) Dursun Odabaş Tıp Merkezince "Sağlık Hizmetlerinde Kalite ve Akreditasyon Sempozyumu" yapıldı.28 Mayıs 2025 Çarşamba 15:08SAĞLIK BAKANLIĞI
Gelibolu'da cilt kanserine yönelik farkındalık etkinliği gerçekleştirildiÇanakkale'nin Gelibolu ilçesinde cilt kanserine yönelik farkındalık etkinliği düzenlendi.28 Mayıs 2025 Çarşamba 14:58KANSER
Batman'da anne karnında anemi teşhisi konulan bebeğe kan nakli yapıldıBatman'da anne karnında anemi (kansızlık) teşhisi konulan 33 haftalık bir bebeğe kan nakli gerçekleştirildi.28 Mayıs 2025 Çarşamba 14:48KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM
Hatay'da deprem tatbikatı yapıldıHatay'ın İskenderun ilçesinde Türkiye Afet Müdahale Planı (TAMP) kapsamında deprem tatbikatı gerçekleştirildi.28 Mayıs 2025 Çarşamba 13:43SAĞLIK BAKANLIĞI
İsrail'in Gazze'ye saldırılarında can kaybı 54 bin 84'e yükseldiİsrail ordusunun Gazze Şeridi'ne 7 Ekim 2023'ten bu yana düzenlediği saldırılarda hayatını kaybedenlerin sayısı son 24 saatte 28 artarak, 54 bin 84'e yükseldi.28 Mayıs 2025 Çarşamba 13:33BASIN HABERLERİ
AstraZeneca Türkiye sağlıkta yapay zeka paneli düzenlediAstraZeneca Türkiye, Hello Tomorrow Türkiye Summit kapsamında "Yapay Zeka Destekli Tedavi: Sağlık Hizmetlerinde Devrim" başlıklı panel düzenledi.28 Mayıs 2025 Çarşamba 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
Oğuzlar'da doğa yürüyüşü ve sağlıklı yaşam etkinlikleri yapıldıOğuzlar Toplum Sağlığı Merkezi Başkanlığı ve Oğuzlar İlçe Devlet Hastanesi Başhekimliği koordinasyonunda,28 Mayıs 2025 Çarşamba 13:03YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel