UZMANI UYARDI: KIŞ AYLARINDA KİLO ALIMINA DİKKAT
Kış mevsiminde iştahın arttığına ve kilo alma eğiliminin daha yüksek olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Beyza Güner, bu durumda besleyici değeri ve lif...

05 Aralık 2023 Salı 21:46
Kış mevsiminde iştahın arttığına ve kilo alma eğiliminin daha yüksek olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Beyza Güner, bu durumda besleyici değeri ve lif oranı yüksek, kalori içeriği düşük besinlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
Türkiye genelinde soğuk hava etkisini sürdürüyor. Elazığ'da da vatandaşlar hem sağlıklarını korumak hem de vücutlarını sıcak tutmak için çeşitli besinlere yönleniyor. Diyetisyen Beyza Güner, soğuk havalarda hangi gıdaların bağışıklığı güçlendirdiğini ve vücudu sıcak tuttuğunu anlattı. Kış aylarında özellikle kilo alma eğiliminin daha yüksek olduğuna dikkat çeken Güner, lif oranı yüksek ve kalori içeriği düşük besinler tercih edilmesi gerektiğini kaydetti. Diyetisyen Güner, soğuk ve kuru havalarda günlük 2 ve 2,5 litre arasında su tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Kış mevsiminde tercih edilmesi gereken besinler hakkında bilgi veren Güner, "Kış mevsiminde özellikle iştahımız artmakta, kilo alma eğilimi çok daha yüksektir. Az ve sık beslenerek kilo almaktan korunabiliriz ve iştahımızı kontrol altına alabiliriz. Vücut daha fazla ısınmak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve beyin sürekli yemek yeme sinyallerini vücudumuza gönderir. Bu durumda bu sinyalleri aldığımızda besleyici değeri ve lif oranı yüksek ve kalori içeriği düşük besinler tercih etmeliyiz. Sıcak bir çorba, tarçınlı süt ve ballı bitki çayları bunlara örnek olabilir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlü tutarak kış mevsiminde soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonlarsan korunmuş oluruz. Yulafın içerisinde bulunan beta glukan, bağışıklık sistemini güçlendir, aynı zamanda yüksek derecede antioksidan etkiye sahip nar da bağışıklık sistemini güçlendirmede yardımcı olacaktır" dedi.
D vitamininin önemine değinen Güner, "Özellikle kış aylarında güneşten alınamayan D vitaminini doktora danışarak takviye olarak da alınması gerekiyor. Kış depresyonuna yakalanmak istemiyorsak eğer antidepreşen etkiye sahip Omega-3 değeri yüksek besinler olan balık keten tohumu, ceviz ve semiz otu gibi besinleri beslenmelerde yer almasına özen gösterilmeli. Soğuk ve kuru havalarda su tüketimi akla gelmemekte ancak günlük 2 ve 2,5 litre arasında su tüketilmesi gerekmektedir. Suyun içine çubuk tarçın, sevilen meyve kabukları ve nane atarak suyu aromalandırarak daha rahat tüketebilirsiniz. Ayıca günümüzde 3 kişiden 2'sinde D vitamini eksikliği görülmektedir. Özellikle kış mevsiminde güneşten alınmayan D vitaminini doktora danışarak takviye olarak alınması gerekmektedir" diye konuştu.

Muş'ta 7 aylık bebek ambulans uçakla Ankara'ya sevk edildiMuş'ta karaciğer yetmezliği olan 7 aylık bebek, ambulans uçakla Ankara'ya sevk edildi.08 Mayıs 2025 Perşembe 20:53SAĞLIK BAKANLIĞI
Doğum günü pastasından yiyen 12 öğrenci gıda zehirlenmesi şüphesiyle tedaviye alındıYozgat'ın Yerköy ilçesinde, doğum günü kutlamasında ikram edilen yaş pastadan yiyen 12 öğrenci, gıda zehirlenmesi şüphesiyle hastaneye kaldırıldı.08 Mayıs 2025 Perşembe 19:43BASIN HABERLERİ
Ardahan'da 6 ilin sağlık müdürlerinin katılımıyla "ASKOM Bölge Toplantısı" yapıldıArdahan'da, 6 ilin sağlık müdürlerinin katılımıyla "Acil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon Merkezi (ASKOM) Bölge Toplantısı" düzenlendi.08 Mayıs 2025 Perşembe 18:43SAĞLIK BAKANLIĞI
2025 GSB Yaz Gençlik Kampları başvuruları başladıGençlik ve Spor Bakanlığı (GSB), Türkiye'nin farklı illerinde her yıl ücretsiz düzenlenen Yaz Gençlik Kampları'nın 2025 başvurularının başladığını duyurdu.08 Mayıs 2025 Perşembe 17:53BASIN HABERLERİ
Yeşilay Genel Başkanı Mehmet Dinç, Çanakkale YEDAM'ı ziyaret ettiYeşilay Genel Başkanı Mehmet Dinç, Çanakkale Yeşilay Danışmanlık Merkezi'ne (YEDAM) ziyarette bulundu.08 Mayıs 2025 Perşembe 17:48BASIN HABERLERİ
Çanakkale'de afet tatbikatı yapıldıÇanakkale Valiliği ev sahipliğinde İl Afet ve Acil Durum (AFAD) Müdürlüğü koordinasyonunda geniş katılımlı afet tatbikatı gerçekleştirildi.08 Mayıs 2025 Perşembe 17:23BASIN HABERLERİ
Gümüşhane'de hastanede yangın tatbikatı yapıldıGümüşhane Devlet Hastanesi'nde yangın tatbikatı gerçekleştirildi.08 Mayıs 2025 Perşembe 17:08SAĞLIK BAKANLIĞI
İstanbul'da Müzeyyen Keçeli Aile Sağlığı Merkezi törenle açıldıİstanbul İl Sağlık Müdürlüğü Halk Sağlığı Hizmetleri Başkanı Burhan Küçükoğlu, kentte deprem nedeniyle acil tahliye etmeleri gereken bir aile sağlığı merkezinin bulunmadığını bildirdi.08 Mayıs 2025 Perşembe 16:28SAĞLIK BAKANLIĞI
TİKA'dan Lenkeran'daki sağlık durumu kısıtlı çocuklara halı saha desteğiTürk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA), Azerbaycan'ın Lenkeran ilinde, sağlık durumu kısıtlı çocukların eğitim gördüğü yatılı okula halı saha kazandırdı.08 Mayıs 2025 Perşembe 16:23ENGELSİZ HABERLER
Konya'da hava ambulansı kalp krizi geçiren hasta için havalandıKonya'nın Seydişehir ilçesinde kalp krizi geçiren hasta, hava ambulansıyla hastaneye ulaştırıldı.08 Mayıs 2025 Perşembe 16:08SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel