YAŞAMSAL SİSTEMİ SAĞLIKLI ÇALIŞTIRAN FİZİKSEL AKTİVİTE, GENÇLEŞMEYİ DE BERABERİNDE GETİRİYOR
Medical Park Florya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. İbrahim Halil Ural:
10 Mayıs 2024 Cuma 11:08
"Hareket etmek, kas iskelet ve kalp damar sistemimiz olmak üzere vücudumuzdaki tüm yaşamsal sistemlerin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Hareket etmek yaş almayı azaltır ve dokuların yıpranmasını önler. Dolayısıyla hareket eden insan genç kalır"
"Genellikle oturarak çalışılan işlerde haftada 4-5 kez birer saatlik yürüyüşler ve özellikle hareketsiz kalan bölgelerdeki kasları çalıştıracak basit germe egzersizleri yapılmalı. Ancak ideal olanı düzenli bir şekilde haftada 3 ya da 4 gün en az 1 saat olacak şekilde spor yapıp gün içinde de ekran karşısından 30-45 dakikada bir kalkıp hareket edilmeli"
Dijitalleşmenin getirdiği bağımlılıkla birlikte insanlık hareketsiz bir yaşama doğru evrilirken, kalp ve damar sistemi hastalıkları başta olmak üzere birçok rahatsızlığı önleyen fiziksel aktivite, yaşamsal sistemi sağlıklı çalıştırırken vücudun da genç kalmasını sağlıyor.
Bulaşıcı olmayan hastalıkların önlenmesinde fiziksel aktivitenin yararları konusunda toplum bilincini oluşturmak, sağlıklı davranışları ve yaşam tarzlarını teşvik etmek için Dünya Sağlık Örgütünce (DSÖ) 10 Mayıs olarak belirlenen "Sağlık İçin Hareket Et Günü" kapsamında dünya genelinde çeşitli etkinlikler düzenleniyor.
DSÖ verilerine göre, dünya genelinde her dört yetişkinden birinin, ergenlik çağında bulunanların ise yüzde 80'inden fazlasının yeterince fiziksel aktivite yapmadığı öngörülüyor.
Düzenli fiziksel aktivite kalp hastalığı, inme, diyabet, hipertansiyon, obezite ve çeşitli kanserler gibi bulaşıcı olmayan hastalıkları önlemeye yardımcı olurken, sağlıklı bir yaşam sürdürülebilmesi için haftanın 5 günü 30 dakika orta şiddette egzersiz yetişkinler açısından yeterli bulunuyor.
Çocuklarda ise 1-4 yaş arasındakilerin gün içinde farklı şiddetlerde 180 dakikalık fiziksel aktivite, 5-18 yaş arasındakilerin de günde 60 dakika, şiddeti değişen aktivite yapması öneriliyor.
- "Dünyada direkt ölüme sebep olan ilk 6 hastalıktan biri hareketsizlik"
Medical Park Florya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. İbrahim Halil Ural, AA muhabirine yaptığı açıklamada, DSÖ'nün 10 Mayıs'ı hareket günü olarak kabul ettiğini ve konuyla ilgili değişik etkinliklerle aktiviteler yapıldığını anlattı.
DSÖ'nün hedefinin her yıl hareketsizliği yüzde 25 oranında azaltmak olduğunu belirten Ural, "Dünyada direkt ölüme sebep olan ilk 6 hastalıktan biri hareketsizlik iken obezite, kalp hastalıkları, kolesterol yüksekliği ve diyabet gibi diğer dört sebep de hareketsizlikle çok yakından ilişkili." dedi.
Hareket etmenin insan vücudundaki olumlu etkilerine değinen Dr. Ural, şu ifadeleri kullandı:
"Hareket etmek, kas iskelet ve kalp damar sistemimiz olmak üzere vücudumuzdaki tüm yaşamsal sistemlerin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Beyinden salgılanan çeşitli maddeler düzenlenir. Kalbin daha etkili çalışması, damar duvarlarının gevşemesi, akciğer kapasitesinin artması sağlanır. Karaciğer ve sindirim sisteminin düzenli çalışması, bağırsak florasının iyileşmesi ve böbreklerin daha sağlıklı çalışması da hareket etmenin ortaya çıkardığı ilk olumlu etkilerdir. Hareket etmek yaş almayı azaltır ve dokuların yıpranmasını önler. Dolayısıyla hareket eden insan genç kalır."
- Teknoloji, doğru kullanılmadığında hareketsiz bir yaşamla obeziteyi beraberinde getiriyor
Halil İbrahim Ural, gündelik hayatta yaşam tarzlarının son dönemde gittikçe hareketsizlik üzerine kurulduğunu, hemen hemen herkesin bilgisayar karşısında çalıştığını ve çalışma saatleri dışındaki zamanlarda da hareket etmekten uzak durduğunu kaydetti.
Kas iskelet sistemi ağrıları başta olmak üzere hareketsizliğin olumsuz etkileri nedeniyle polikliniklere her gün farklı şikayetlerle başvuruların olduğunu aktaran Ural, "Genellikle oturarak çalışılan işlerde haftada 4-5 kez birer saatlik yürüyüşler ve özellikle hareketsiz kalan bölgelerdeki kasları çalıştıracak basit germe egzersizleri yapılmalı. Ancak ideal olanı düzenli bir şekilde haftada 3 ya da 4 gün en az 1 saat olacak şekilde spor yapıp gün içinde de ekran karşısından 30-45 dakikada bir kalkıp hareket edilmeli." tavsiyesinde bulundu.
Hareketsiz bir hayata sahip kişiler için iki egzersiz tipinin ön plana çıktığını belirten Ural, bunlardan ilkinin aerobik egzersizler denilen, kalp damar sistemini güçlendiren ve vücudun oksijen kullanımını artıran yürüyüş, bisiklet, yüzme ve koşu gibi sporlar, ikincisinin ise bölgesel güçlenmeyi ve esnekliği sağlayan pilates, yoga ve fitness gibi sporlar olduğunu söyledi.
Teknolojinin doğru kullanılmadığında hareketsiz bir yaşam ile obeziteyi beraberinde getirdiğine dikkati çeken Ural, şöyle konuştu:
"Bununla mücadele etmek çok kolay değil. Ancak dijital ürünleri kullanım eğitimi belki de ilkokullardaki ders müfredatlarına kadar alınmalı. Belirli sürelerle kullanıp ardından ara vermek, kullandığımız dijital ürünü ergonomik olarak tutmak ve kullanmak nispeten ortaya çıkacak zararların önüne geçecektir. Ancak yine ortaya çıkan hasarları hem önlemede hem de düzeltmede egzersiz yapmak, hareket etmek ön plana çıkıyor."
- DSÖ, Bosna Hersek ve Sırbistan'dan İran'a taziye mesajıDünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Genel Direktörü Tedros Adhanom Ghebreyesus,20 Mayıs 2024 Pazartesi 19:33BASIN HABERLERİ
- Avrupa HIV Test Farkındalığı Haftası'nın ikincisi başladıHIV alanında test farkındalığının artırılmasını hedefleyen Avrupa HIV Testi Farkındalık Haftası'nın ikincisi 20-27 Mayıs tarihleri arasında gerçekleştiriliyor.20 Mayıs 2024 Pazartesi 19:13ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Van'da attan düşerek yaralanan kişi, ambulans helikopterle hastaneye kaldırıldıVan'ın Çatak ilçesinde, attan düşerek yaralanan 55 yaşındaki kişi, ambulans helikopterle hastaneye ulaştırıldı.20 Mayıs 2024 Pazartesi 19:03SAĞLIK BAKANLIĞI
- Çankırı’da Kan Bağışı Etkinliğine Yoğun İlgiÇankırı'da düzenlenen kan bağışı etkinliğine vatandaşlar yoğun ilgi gösterdi.20 Mayıs 2024 Pazartesi 18:43BASIN HABERLERİ
- Hatay Büyükşehir Belediyesi Ve Mkü’den Hijyen EğitimiHatay Büyükşehir Belediyesi, UNESCO Gastronomievi ve Mustafa Kemal Üniversitesi Enfeksiyon Kontrol Komitesi işbirliğiyle, El Hijyeni Günü'nde sağlık ve...20 Mayıs 2024 Pazartesi 18:28ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Van’da 6 Yaşındaki Çocuk Hasta İçin Ambulans Uçak HavalandıVan'da beyin tümörü tanısı konulan 6 yaşındaki hasta, ambulans uçakla Ankara Bilkent Şehir Hastanesine sevk edildi.20 Mayıs 2024 Pazartesi 12:33SAĞLIK BAKANLIĞI
- Sağlık Müdürü Ekici: “Bitlis Sağlık Alanında Büyük Bir Hamle Yaşayacak”Bitlis İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Mustafa Ekici, önümüzdeki birkaç yıl içinde hayırsever iş adamlarının da katkılarıyla yapılacak yatırımlar...20 Mayıs 2024 Pazartesi 12:28SAĞLIK BAKANLIĞI
- Moda Diyetler Ve Detokslar Sağlığı Olumsuz EtkileyebilirBeslenme uzmanları, moda diyetler, özellikle de detoks konusunda uyarırken, yanlış uygulanan diyetlerin kas ve sıvı kaybı, kan şekerinde düşüş, anksiyete...20 Mayıs 2024 Pazartesi 12:18BESLENME VE DİYET
- Uzmanından "yaşlılık karşıtı cilt bakımı" önerileriMedicana Sağlık Grubu Plastik, Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Fatih Doğan, cildin yaşlandıkça gösterdiği değişimleri değerlendirerek, cilt hücresi yenilenme döngüsünü destekleyici bakım önerilerinde bulundu.20 Mayıs 2024 Pazartesi 11:43PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ
- Hayalet Hastalık ‘Lyme’a Dikkat: 300 Hastalığı Taklit EdiyorHayalet hastalık olarak bilinen ve 300 ayrı hastalığın belirtilerine benzer belirtiler gösteren lyme enfeksiyonu, çoğunlukla tespit edilemediği için hastaların...20 Mayıs 2024 Pazartesi 11:23ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel