DİYETLERDE 'YO-YO SENDROMU'NA DİKKAT

Tekirdağ'ın Çerkezköy ilçesinde hizmet veren Özel Optimed Hastanesi’nde görevli Diyetisyen Tuğçe Ünlüdağ, diyetlerde 'Yo-yo sendromu'na dikkat edilmesi gerekmekde olduğunu belirtti.

Diyetisyen Ünlüdağ, “Hızlı kilo verdiren zayıflama diyetleriyle başarıyla kilo verip diyeti bırakınca verilmekte olan kiloları bir daha almaya başladıysanız, gercekleşen egzersizler artık kilo vermenize yardımcı olmuyorsa siz de 'Yo-yo döngüsüne' kapılmış olabilirsiniz” diye belirtti. Yo-yo döngüsünün bireyin, vücuduna uyguladığı şok diyet süresince açlığa alışmasından kaynaklandığını kaydeden Ünlüdağ, “Açlığa alışan vücut ise olağan yeme düzenine geçince fazladan alınan enerjileri yağ deposu olarak biriktirmeye başlar. Vücudumuz her durumda adapte olmaya programlanmıştır. Açlığa adaptasyonu ise bir hayli güçlüdür. Vücudunuzu aç bıraktığınızda ya da fazla düşük kaloriye alıştırdığınızda, vücut hayatını sürdürmek için kendisine lazım gelen olan enerjiyi azaltmaya başlar. Metabolik hız denilen bu enerji ne kadar azalırsa da kilo vermek bir o kadar zorlaşır” ifadelerini kullandı. Yo-yo sorunundan kurtulabilmek için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması gerekmekde olduğunu dile getiren Diyetisyen Ünlüdağ, yiyeceklerin küçük porsiyonlar halinde sık aralıklarla tüketmeye itina gösterilmesi uyarısında bulundu.

Diyetlerde çeşitliliğin ihmal edilmemesi gerekmekde olduğunu vurgulayan Diyetisyen Ünlüdağ, “En ideal diyet aç olduğunuzu hissettirmeyen diyettir. Size özel hazırlanmış olan diyetle bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Zira bu diyetler metabolik hızınıza göre ayarlanır. Size özel hazırlanmış zayıflama diyetiyle istenilen kiloya geldiğiniz vakit diyeti tümünün bırakıp eski yeme alışkanlıklarına dönmemelisiniz. Diyetisyeninizden kilo koruma programı talep edip bir zaman daha takibinde olmanız ulaştığınız kiloyu korumanızı sağlar” diye açıkladı.