SOĞUK SU LIKIR LIKIR DEĞİL YUDUM YUDUM İÇİLMELİ
Yaz aylarının kavurucu sıcaklarında artan sıvı kaybı bol su tüketimine ihtiyaç doğuruyor.

05 Ağustos 2024 Pazartesi 10:33
Yaz aylarının kavurucu sıcaklarında artan sıvı kaybı bol su tüketimine ihtiyaç doğuruyor. Uzmanlar soğuk suyun lıkır lıkır değil yudum yudum içilmesi konusunda uyarıyor.
Uzmanlar, artan sıcaklıklarda sıvı kaybını engellemek için günde 2-2.5 litre soğuk su tüketilmesini tavsiye ediyor. Soğuk suyun egzersiz anında içilmesi ise antrenmanın daha verimli geçmesini sağlıyor. Soğuk suyun faydası olduğu gibi zararları da olduğunu belirten uzmanlar, akut, kronik veya mevsimsel bir hastalık varsa soğuk suyun içilmemesi konusunda uyarıyor.
"Lıkır lıkır değil yudum yudum içmeye özen göstermemiz gerekiyor"
Sıcak yaz aylarında soğuk su tüketiminin oldukça arttığını belirten Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, "Bu bazı kişilerde alışkanlık haline gelip kış döneminde de devam edebiliyor. Soğuk suyun faydalarına baktığımız zaman özellikle egzersiz sırasında soğuk su tüketimi antrenmanın daha verimli geçmesine yardımcı olur. Bunun sebebi antrenmanda artan vücut ısısının normale dönmesinden kaynaklı ve bu aynı zamanda egzersiz sırasında çok fazla sıvı kaybedildiği için hızlı bir şekilde bu sıvıların yerine konulması noktasında soğuk su tüketimini tavsiye etmekteyiz. Ama burada dikkat etmemiz gereken şey lıkır lıkır değil yudum yudum içmeye özen göstermemiz gerekiyor" dedi.
"Özellikle 2-2.5 litre su içmeye de özen gösterelim"
Soğuk suyun zararlarını anlatan Diyetisyen Merve Sena Nazlı, "Zararlarına baktığımız zaman ise özellikle 2001 yılında yapılmış bir çalışmada migren hastası olan kişilerin migren ataklarını artırdığı gözlenmiştir. Aynı zamanda diş eti hastalıkları olan kişilerde de hassasiyeti artırıp ağrılara yol açabiliyor. Mide bağırsak problemi olan kişilerde de soğuk su tüketimi biraz da ağrılara, kramplara yol açabiliyor. Bu yüzden dikkat edilmesi gerekmekte. Soğuk suyun zararları ile ilgili çok fazla bilimsel çalışma yok. Olan çalışmalarda da daha çok akut ya da kronik hastalığı olan kişilerde zararlarından bahsedebiliriz. Eğer ki bir hastalığınız yoksa akut, kronik veya mevsimsel bir hastalık söz konusu değilse soğuk suyu özellikle egzersiz sırasında ve sıcak havalarda tercih edebilirsiniz. Burada önemli olan suyun ısısından ziyade günlük içtiğimiz su miktarına özen gösterelim. Özellikle 2-2.5 litre su içmeye özen gösterelim" diye konuştu.
"Çocuklar çok hareketli olduğu için çok fazla terlemeyle beraber sıvı kaybı söz konusu oluyor"
İlaç kullanan kişilerde su tüketimini biraz daha artırmak gerektiğini ifade eden Diyetisyen Merve Sena Nazlı, "Çünkü böbrekleri ve karaciğeri rahatlatabilmesi noktasında çocuklar çok hareketli olduğu için çok fazla terlemeyle beraber sıvı kaybı söz konusu oluyor. Onlarda da su tüketimine özen gösterelim ama eğer boğaz ağrısı gibi bir durum söz konusu ise soğuk su biraz daha tahrişe sebep olduğu için boğaz ağrısına yol açabiliyor. Onlarda da normal ılık su şeklinde ama herhangi bir durum söz konusu değilse sıcak havalarda soğuk tüketiminin herhangi bir zararı olmayacaktır" diye konuştu.
Bazı vatandaşlar günde yaklaşık 1 litre su içtiğini belirtirken, bazıları dinlene dinlene içtiklerini ifade etti. Bazı çocuklar ise su günde 1,5-2,5 litre arasında su içtiklerini belirterek, "Su sağlıktır" ifadelerini kullandı.

YÖK Başkanı Prof. Dr. Özvar, İzmir'de konuştu:Yükseköğretim Kurulu (YÖK) Başkanı Prof. Dr. Erol Özvar, "2028 yılına kadar uluslararası sıralamalarda en az 2 üniversitemizin ilk 200'e, 10 üniversitemizin ilk 500'e ve 50 üniversitemizin de ilk 1000'e girmesini hedefliyoruz." dedi.20 Mayıs 2025 Salı 13:23YÖK-YÜKSEKÖĞRETİM KURULU
Sivas Valiliğinden KKKA uyarısı:Sivas Valiliği, Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) hastalığını bulaştıran kenelere karşı vatandaşları uyardı.20 Mayıs 2025 Salı 12:43BASIN HABERLERİ
Trabzon'da üniversite öğrencileri bağımlılığa sanat yoluyla dikkati çektiTrabzon Üniversitesi Güzel Sanatlar ve Tasarım Fakültesi öğrencileri, bağımlılıkla mücadeleye dikkati çekmek için tasarladıkları afişleri sergiledi.20 Mayıs 2025 Salı 12:43ÜNİVERSİTELER
Uzayda deneyi yapılan propolisin bazı bakteriler üzerinde antibiyotikten daha etkili olduğu belirlendiTürkiye'nin ilk astronotu Alper Gezeravcı tarafından Uluslararası Uzay İstasyonu'nda deneyini yaptığı propolisin bazı bakteriler üzerinde antibiyotikten daha güçlü etki ortaya koyduğu belirlendi.20 Mayıs 2025 Salı 12:28ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
Gilead Türkiye'de üst düzey atamaGilead Sciences, Türkiye organizasyonunun yeni genel müdürü olarak Deepshikha Kiyawat'ı görevlendirdi.20 Mayıs 2025 Salı 12:18BASIN HABERLERİ
Hekim adayları simülasyon merkezindeki uygulamalı eğitimle mesleki donanım kazanıyorErciyes Üniversitesi (ERÜ) Tıp Fakültesi'nde eğitim gören hekim ve uzman doktor adayları, sanal gerçeklik gözlüğüyle tedavi edip, yüksek gerçeklikli simülatör üzerinde laparoskopik ameliyatlar yaparak mesleğe hazırlanıyor.20 Mayıs 2025 Salı 12:08ÜNİVERSİTELER
Allianz Türkiye uzaktan sağlık hizmetleriyle geniş kitlelere ulaşmayı hedefliyorAllianz Türkiye, beslenme ve diyet, psikoloji ile fizyoterapi branşlarında randevulu çevrim içi tıbbi danışmanlık hizmeti sunuyor.20 Mayıs 2025 Salı 11:43SİGORTACILIK
DSÖ Salgın Anlaşması, Dünya Sağlık Asamblesi'nde resmi olarak kabul edildiDünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Genel Direktörü Tedros Adhanom Ghebreyesus, üye ülkelerce üç yıldan uzun süredir müzakere edilen DSÖ Salgın Anlaşması'nın, Dünya Sağlık Asamblesi'nin (DSA) 78'inci toplantısında resmi olarak kabul edildiğini bildirdi.20 Mayıs 2025 Salı 11:43DÜNYADA SAĞLIK
"Afgan kızı"ndan etkilenen İngiliz girişimci Swire, Afrika'daki göçe yapay zeka çözümleri arıyor"Yeşil gözlü Afgan kızı" fotoğrafından etkilenerek uzun yıllar önce göç çalışmalarına başlayan Sophia Swire:20 Mayıs 2025 Salı 11:18BASIN HABERLERİ
Niğde’de beyin ölümü gerçekleşen genç kızın organları 4 kişiye umut olduNiğde’de beyin ölümü gerçekleşen 19 yaşındaki Ecem Gökkaya’dan alınan kalp, karaciğer ve 2 böbreği organ bekleyen 4 hastaya nakledilecek.20 Mayıs 2025 Salı 11:18SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel