Soğuk algınlığını 24 saatte yenin

08.00: Sağlıklı besinlerden oluşan kuvvetli bir kahvaltı yapın. Erken saatte yapılan sağlıklı bir kahvaltının vücutta virüslerle savaşan hücreleri yüzde 450 güçlendirdiği belirlendi.

09.00: Ekinezya takviyesi yapın. Ekinezya özü hapları soğuk algınlığını yüzde 58 oranında düşürür. Ancak bu hapların iki haftadan fazla kullanımı bağışıklık sistemini güçsüzleştirebilir.

10.00: Stres olun. Aşırı seviyelere çıkmayan stres bağışıklık sistemini güçlendirir. Stres adrenalin ve kortizol hormonları salgılar. Bu hormonlar da vücudu olası bir iltihaba karşı korur.

11.00: Küçük egzersizler yapın. Fiziksel aktivitesi yüksek olanların hastalanma oranı yüzde 25 daha düşüktür. Hasta olacağını hissedenler ufak egzersizler yapıp bağışıklık sistemlerini güçlendirebilir.

13.00: Protein alın. Protein bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

15.00: Yeşil çay için. Yeşil çay virüslerin çoğalmasını engeller.

16.00: Kullanılmış peçetelerinizi atın. Soğuk algınlığına sebebiyet veren virüsler kullanılmış peçete gibi yerlerde 48 saate kadar barınabilir.

18.00: Burnunuzu sıcak tutun. Burun ne kadar soğursa hastalanma riski o kadar artar.

00.00: 8 saat uyuyun. Normal uyku süresinden yüzde 40 daha az uyuyanların bağışıklık sistemleri yüzde 50 oranında zayıflar.