ABD'deki bir sağlık merkezince yürütülen ve yaklaşık 6 bin hastanın incelendiği araştırma, dolaşım sisteminin az bilinen ama hayati bir organına dikkat çekti. Yürüme, koşma veya parmak ucuna yükselme sırasında kasılarak toplardamarları sıkıştıran ve kanı yer çekimine karşı kalbe geri taşıyan baldır kasları, tıp literatüründe vücudun "ikinci kalbi" olarak tanımlanıyor.
Dolaşım Bozuklukları Ve Varis Riski
Araştırma sonuçları, baldır kaslarındaki pompalama işlevi zayıf olan kişilerin genel sağlık durumlarının daha hızlı gerilediğini ve ölüm risklerinin 2 kat arttığını gösterdi. Bacaklardaki kanın yukarı taşınmasını sağlayan bu sistemin aksaması durumunda; bacakta şişlik, ağrı, ağırlık hissi ve kronik varis gibi ciddi dolaşım sorunlarının tetiklendiği kaydedildi.
Masa Başında Otururken Topuk Kaldırmak Bile Etkili
Hareketsiz yaşamın bu pompalama mekanizmasını tamamen devre dışı bıraktığını belirten uzmanlar, saat başı ayağa kalkıp yürümenin önemini vurguladı. Ayağa kalkılamayan durumlarda otururken topukları kaldırıp indirme hareketinin bile baldır kaslarını çalıştırarak kan dolaşımını ve kan şekeri dengesini desteklediği ifade edildi. Bacakta ani şişlik, kızarıklık veya şiddetli ağrının pıhtı işareti olabileceği uyarısında bulunan uzmanlar, haftada en az 2,5 saat tempolu yürüyüş önerdi.