Dünya genelinde milyonlarca insanı ve ailelerini etkileyen demans (bunama) riski, orta yaş döneminde alınacak temel yaşam tarzı önlemleriyle belirgin şekilde geciktirilebiliyor. ABD merkezli NYU Langone Health araştırmacılarının Neurology dergisinde yayımlanan ve 12 bin 400 kişinin ortalama 26 yıl boyunca izlendiği çalışması, kalp ve damar sağlığının beyin fonksiyonları üzerindeki doğrudan etkisini gözler önüne serdi.
Üç Temel Risk Faktörü Demanssız Ömrü Kısaltıyor
Araştırma sonuçlarına göre; yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve sigara kullanımı faktörlerinin hiçbirine sahip olmayan bireyler, ortalama 30,1 yılı demans hastalığına yakalanmadan geçirdi. Ancak bu üç risk faktörünün tamamını taşıyan kişilerde demanssız geçen süre 17 yıla kadar düştü. Aradaki 13 yıllık fark, orta yaştaki koruyucu sağlık tedbirlerinin kritik rolünü kanıtladı.
Dr. Josef Coresh: "45-65 Yaş Aralığı Beyin Sağlığı İçin Dönüm Noktası"
Çalışmanın kıdemli yazarı Dr. Josef Coresh, özellikle 45 ila 65 yaş arasındaki dönemin beyin yapısını korumada dönüm noktası olduğunu belirtti. Yüksek tansiyon ve diyabetin beynin ince damar ağında hasara yol açtığı, sigaranın ise kan akışını bozarak dokuların oksijensiz kalmasına sebep olduğu ifade edildi.
Uzmanlar, genetik yatkınlık ve yaş gibi değiştirilemeyen etkenler bulunsa da, damar sağlığını koruyan alışkanlıkların hastalığın ortaya çıkışını yıllarca erteleyebileceğini vurguluyor.
Uzman Tavsiyeleri:
- Sigarayı bırakmak için uzman desteği alın.
- Kan basıncı ve kan şekeri ölçümlerinizi düzenli yaptırın, tedavilerinizi aksatmayın.
- Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapın.
- Akdeniz tipi beslenme modelini ve düzenli uyku alışkanlığını benimseyin.
- Zihinsel ve sosyal etkileşimi günlük yaşamın bir parçası haline getirin.