REM Uykusu ve Kronik Hastalıklar Arasındaki Bağlantı
Çin'deki Başkent Tıp Üniversitesi öncülüğünde yürütülen uluslararası bir çalışmada, rüyaların görüldüğü REM uykusu ile kronik hastalıklar arasındaki ilişki incelendi. Birleşik Krallık Biobank projesine kayıtlı yaklaşık 96 bin kişinin uyku verilerinin analiz edildiği araştırmada, katılımcıların bileklik sensörleriyle kaydedilen bir haftalık uyku aşamaları yapay zeka algoritmalarıyla değerlendirildi. Sağlık kayıtları ortalama 9 yıl boyunca izlenen kişilerin uyku düzenleri ile binden fazla hastalık arasındaki bağlantı mercek altına alındı.
Parkinson ve Demans Riskinde Ciddi Düşüş
Elde edilen verilere göre, REM uykusunun süresindeki her 47 dakikalık artış 83 farklı rahatsızlığa karşı koruyucu bir etki sunuyor. Yeterli REM uykusu alan bireylerde Parkinson hastalığı riskinin yüzde 80, demans riskinin yüzde 46, kalp yetmezliği riskinin ise yüzde 26 oranında azaldığı saptandı. Çalışmada ayrıca derin uyku evresinin de tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk riskini düşürdüğü tespit edilirken, sık uyanmanın ve düzensiz uyku saatlerinin kaygı bozukluğunu tetiklediği bildirildi.
İdeal Uyku Süresi Ve Yetersiz Uykunun Tehlikeleri
Uzmanlar, genel uyku süresi için en uygun aralığın gecelik 6 ile 8 saat olduğunu belirtti. Günde 5 saatten az uyuyan kişilerin en hassas grubu oluşturduğuna dikkat çekilerek, bu grupta 37 farklı hastalığa yakalanma riskinin yükseldiği vurgulandı. Araştırmacılar, koruyucu sağlık anlayışı doğrultusunda düzenli bir uyku takviminin sürdürülmesinin hayati önem taşıdığını ifade etti.