Dijital platformlarda yaygınlaşan spor ve egzersiz videoları, uzman denetimi olmadan uygulandığında faydadan çok zarar getiriyor. Central Hospital Fizik Tedavi ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Merve Cemil, internet ortamında görülen her hareketin bilinçsizce taklit edilmesinin bel bölgesinde kalıcı hasarlara zemin hazırladığını belirtti.
"Sporun Amacı Bedeni Zorlamak Değil, Doğru Güçlendirmektir"
Doğru teknik ve kişiye özel programla yapılan spora vurgu yapan Dr. Merve Cemil, şu değerlendirmelerde bulundu:
"Doğru planlanan egzersiz kasları güçlendirip hareket kabiliyetini artırır. Ancak yanlış hareket teknikleri, kapasitenin üzerindeki ağır antrenmanlar ve kişiye uygun olmayan programlar bel fıtığı riskini doğrudan artırır. Sporun temel amacı bedeni aşırı zorlamak değil, doğru şekilde güçlendirmektir. Ağır ağırlık kaldırma tekniklerindeki hatalar ve ani dönme-eğilme hareketleri bel bölgesinde ciddi zorlanmalara yol açar."
Sakatlanmaları Önlemek İçin Hayati Kurallar
Özellikle daha önce bel ağrısı veya bel fıtığı geçmişi olan kişilerin uzman değerlendirmesi olmadan spora başlamaması gerektiğini hatırlatan Dr. Cemil, güvenli egzersiz için şu uyarılarda bulundu:
- Kişiselleştirilmiş Program: Egzersiz mutlaka kişinin yaşına, kas gücüne ve mevcut sağlık durumuna göre planlanmalıdır.
- Isınmayı İhmal Etmeyin: Spordan önce kasların ve eklemlerin antrenmana hazırlanması sakatlanma riskini minimize eder.
- Ağrıyı İkaz Kabul Edin: Egzersiz sırasında bel bölgesinde ağrı hissedildiği an hareket derhal bırakılmalıdır.